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皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、お寿司について話していきます。
お寿司皆さん食べますか?というテーマで話していきます。
なぜ今日のテーマを決めたかというと、
昨日、お肉やお魚を食べましょうという話をしたので、
そしたら、何気にお寿司ってみんな食べるよなと思って、
ちょっとお寿司の話をします。
僕はあまり食べないんですけど、
僕の話もちょっと話しますけど、
まずね、先にお寿司について話していくんですけど、
お魚もいっぱい食べれて、ヘルシーな感じで思っている人もいると思うんですけど、
そう思っていない人もいるんですけど、
要は寿司飯ありますよね。
あれがね、砂糖が結構使われていて糖質が高めなんですよね。
お米の炭水化物に加えて、さらに砂糖を使っているということで、
糖質は高めになります。
なのでね、お寿司屋さんに行った時には、
お刺身だけ食べましょうって言っても、そんなことはね、
さすがにねえって感じですよね。
お寿司食べたくなると思うんでね。
お寿司屋さん100円…100円じゃねえや。
海天寿司に行って、お刺身だけ食べるっていうのもなんだかなって思うので、
そういう時にはね、結構何回も話しているんですけど、
サラダ、野菜をね、先に食べる。
また小鉢。
小鉢でもいいですよね。
そういう小鉢とかサラダ、糖質のものを体に入れる前に、
そういうものをね、先に食物繊維系、
あとはタンパク質系でもいいんですけどね。
まあ本当だったら、
先にね、食物繊維が一番いいのでね、
食物繊維を食べてから、お寿司を食べるっていう感じがいいと思うんですけど、
そんなに皆さん行きますかね。
どうなんだろう。
僕何気に、あの、何て言うんだろう。
生魚が苦手なので、
ほとんど食べたことないです。
お寿司。
だから海鮮寿司にも行ったことないですね。
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海鮮寿司じゃないお寿司屋さんも行ったことないです。
そうなんですよね。
お寿司なんてだから何年も食べてないですね。
子供の時かな。
よくスーパーとかでパックとか売ってるやつを、
子供の時とか親が買うじゃないですか。
親が食べてるのを、
卵とか納豆巻きとかもらう感じですね。
あとカッパ巻きとか。
納豆巻き今言った?
っていう感じですね。
あとまあ、なんだろう。
まあイカとかタコとかエビとかそっち系は食べられるんですけど、
あのマグロですよね。
マグロとか中トロとか大トロ、
そういうそっち系はまあ結構苦手なので、
食べないんですけどね。
なので、なんだろう。
今どのぐらいみんな食べるんだろう。
海鮮寿司行ったら。
でね、
だからどのぐらい、それで結構糖質をとってる感じになります。
お寿司大体1個で、
大体糖質ね、
5グラムぐらいな感じなんですよね。
だからそうすると、
お寿司10個食べたらもう50でしょ。
他のものを食べたらっていうと結構ね、
糖質って何気にとってる感じになってしまうので、
もしね、海鮮寿司。
海鮮寿司じゃなくてもね、
普通のお店の回らないお寿司屋さんに行く時でもあったらね、
まず先に食物繊維を食べるっていうことをね、
意識して上手にね、
お魚やお肉をとってほしいと思います。
今日はちょっとうまくまとまられた感じですよね。
自分の話ちょっとしちゃったけど。
はい、ということになります。
上手にね。
だからなんて言うんだろう。
みんな、皆さんどうなんですかね。
糖質制限って聞くと、
あんまりね、
なんかいい響きではないと思うんですけど、
要はね、糖質、
あんまり取らないことを意識して、
食物繊維から食べましょうって。
始めはね、それでいいと思うのでね、
そこから簡単な感じでね、
始めてみてほしいとは僕は思っています。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
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じゃあまた次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
