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皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、皆さんお肉食べてますか?というテーマでお送りしています。
どうですか?皆さんお肉、お肉もそうですけど、お魚も食べていますでしょうか?
ダイエットって聞くと、皆さんそこを避ける傾向があると思うんですけど、
僕がお勧めしているのは、基本的には糖質を余分に摂らないようにして、
食べる量を腹8分目にしましょうということを、皆さんにお勧めしていることなので、
特にお肉類とかお魚類は避けなくてもいいんですよね。
お肉は糖質が低くて、良質なタンパク質でしょ。
必ず女性に必須な鉄分。女性は特に鉄分は必須なのでね。
鉄分が入っているし、ビタミンなども豊富に含む食品になります。
そう聞けばね、摂りたいと思うので、摂ってほしいと思うんですけど、
脂身とか脂質の部分も気にする人もいると思うんですけど、
赤身を選んだりとかしたりして、脂身があったとしても、
茹でたり、グリルで焼いたりとかしてね、脂を落とす工夫をすればね、
全然いいと思うので、そのお肉と食べて、野菜もサラダ的なものを食べればね、
全然鉄分もよく摂れるし、ダイエット的に最適に最高な食材になると思います。
そうは言ってもね、お魚はそんなにがっつり食べるイメージじゃないから、
食べやすいと思うんですけどね。
簡単にツナ缶とかね、そのツナ缶をサラダに入れて、ツナサラダで食べてもいいですしね。
お魚はハードル、お刺身とかもそんなにがっつり食べるイメージじゃないから食べやすいと思うんですけど、
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お肉もね、お肉って聞くとどうしてもがっつり系をイメージすると思うんですけど、
かつ丼、かつ丼じゃなくてもいいんだけど、かつとか豚の生姜焼きとかね、
牛肉だとサイコロステーキ、ステーキとか、スキ焼きとかもそうですし、
なんかね、がっつり飯系になりますよね。
肉って聞くとどうしても、豚の生姜焼きもそうですし、ポークソテーもあるし、
豚シャブーっていうのもあるしね、鶏肉でもそうですよね。
そういうローストチキンとかね、鶏の照り焼きか、唐揚げもそうですよね。
がっつりっていうイメージもあるから、どうしてもね、チキンカツとかチキン南蛮とかありますもんね。
そういうのでね、ちょっとがっつりは食べたくないな、じゃあどうしようかなって言った時にはやっぱりね、
僕的におすすめなのはやっぱりあれですよね。
あれですよねって言ってわかんないんだけど、そっちあれですよねって言って、
あれじゃわかんねえよっていうツッコミが入ったと思うんですけど、
豚汁ですね、僕がおすすめなのは。
お肉、そういうね、なんかイメージ的にがっつり食べるイメージがあるから、
避けたいなっていう人はね、簡単に豚汁ってできるじゃないですか。
お味噌汁にね、豚肉とあと、自分の好きな野菜入れて、定番のお野菜じゃなくても自分の好きな野菜入れて、
まあ僕だったら豚肉と豆腐と玉ねぎとあと人参とかね、そんな感じの入れて、
あと卵を落としてね、で食べるっていう感じに僕はしますけど、
まあそういう感じでね、お肉を取るっていうことがいいと思いますよね。
何かに入れる、まあこの季節だからお鍋っていうのもいいですよね。
お鍋、そうお鍋がいいと思います。
まあお味噌汁でもいいんですけど、
まあお味噌汁もね、ちょっと塩分控えめな原塩味噌とかね、使ってもいいと思いますし、
お鍋にね、そのお肉を入れてね、食べるっていうのもいいと思います。
ということになります。
まあ相変わらずなんですけどね。
そう、なので、そう、なんつうんだろう。
ダイエットしてるからこそね、
あとそういうダイエットしようって自分の体のことを考えるようになったのであれば、
痩せることじゃなくてね、自分の体に必要なものは何だろうってそこをね、
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摂取していくっていうことが大切になると思います。
まあ特に女性の方は鉄分は、
その、そうですよね、必須になると思うのでね、
まあ僕に言われなくてもその辺はもう女性なのでね、知ってると思いますけど、
まあその鉄分っていうのも意識してみてはどうでしょうか。
あとタンパク質っていうのもね、意識してみるのもいいんじゃないんでしょうか。
女性だとね、大体1日に50gはタンパク質摂りましょうっていうことはね、
言われているのでね、そこを意識してダイエットしてるからこそね、
どうやったらうまい具合に摂れるか工夫できるか、
どういうところが工夫できるかなっていうのを考えて食事をして食べるのもいいと思います。
何を言ってるんだ。何を言ってるんだっていう感じになりましたけど、
そういうことになります。ちょっと工夫してみてください。
お鍋、いいと思います。お味噌汁とお鍋、豚汁とお鍋、いいと思います。
じゃあ今日はこの辺で終わりになると思います。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
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