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皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、皆さんどんな日曜日をお過ごしでしょうか?
毎週何か言うようにしてるんですよね、土日・週末の時に。
ラジオっぽいなぁと思ってね。勝手にそう思って言ってるんですけど。
それはさておきね。
今日のテーマは、果物の糖質について話してみようと思うんですけど。
果物は手軽に手に入るし、それで食べて、
手軽にビタミンや食物繊維を摂取できるんですけどね。
果物の甘みは、基本、果糖や、
果糖って、果物の果に書いて、糖質の糖で、果糖や、
ぶどう糖で構成されているので、基本は糖質量は全体的に高めなんでね。
食べ過ぎには注意してほしいと思いますよね。
またね、果糖は中性脂肪の合成を促して、
肥満の原因となる部分もあるのでね。
糖質の低い果物を選びましょう。
っていう感じなんですけどね。
選んで食べるっていうのが、いいとは思うんですけど、
そんなにね、食べないとは思うんですよね。果物を。
そんなにいっぱい食べますかね。
だから僕自身はね、そういう風に言われていることが多いと思うんですけど、
さっき説明した通りにね、言われていることが多いと思うんですけど、
そんな、なんだろう、果物だけで一食食べるとかね、
そんな無茶なっていうかね、食べ方をしなければ、
この季節ですしね、お正月とかもこたつに入ってみかん食べるって言ってもね、
そんな何十個食べる人もそんなフードファイターじゃないからね、いないと思うんでね。
普段食べている量を食べている分には別に僕は糖質を気にする必要はないと思います。
逆にね、そっちのビタミンや食物繊維とかの恩恵の方がね、あると思うのでね。
まあ、フードファイター的に食べなければね、積極的に食べていった方がね、僕はいいと思います。
手軽だし、手軽に手に入るものなんでね。
この季節みかんなんでね、ビタミンCを取れるし。
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まあ、僕はそんなにもう気にしないで食べてもいいですよっていうことをね、
皆さんに果物についてはね、お伝えしようと思っています。
まあ、それでね、いろいろ体に不調がき始めて、不調を感じるようならね、
自分のいろいろな食事面を気をつけるっていうのがいいと思うので、
そこでね、果物いっぱい食べてなんか調子悪いなっていうのがね、もしあったとするならばね、
そこで初めてね、自分の体と向き合って、
じゃあちょっと果物を控えてみようって調子が良くなったら、
まあね、そこのサジ加減で考えればいいと思うので、
まずはね、積極的に摂ってほしいなとは僕は思います。
まあ結構ね、僕何気に、自然系のものはね、あんまり気にしなくてもいいんじゃないのかなって僕は思います。
自然にある糖質のもの。野菜でも糖質高いのはありますよね。
じゃがいもとかあと人参とかもそうなんですけど、
まあ世間一般的にあんまりね、糖質を控えている人にはあんまり食べない、
それもね野菜でもあんまり食べない方がいいですよって言われてるんですけど、
僕はそこまでそこをあんまり気にしない感じで皆さんにアドバイスするんですけど、
それよりかは僕は腹8分目の方を気をつけた方がいいと思っているので、
やっぱりじゃがいもとか人参とかでも、フルーツでもそうですけど、
やっぱりそんなに食べないですよね。
特に朝昼晩それだけで食べますよなんていう人は本当に滅多にいないので、
だから言うほど適量を皆さん食べていると思うのでね。
だから自然なものに対しては僕はそこまで気をつけてくださいというアドバイスはしないですね。
まあその糖質によってね、糖質に限らずですけど、
そのいろいろな食べ物を毎日食べていて、体に不調が自分の中で不調が起きたら何が原因かっていうものを探していて、
それで徐々に糖質なのか脂質なのかとかそういうものを考えながら調整していくということを、
皆様には僕はアドバイスはしています。
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ということで何気に長くなりましたが、
今日は果物の糖質についてっていう話はしましたけど、
自然なものなのでね、僕はそんなに気にすることもないですよっていう話とね、
だからといってフードファイター的に食べないでねっていうことになります。
まあ何事にも適量だしね、腹8分目っていうことを意識してみてはどうでしょうか。
ということで今日の放送は終わりになります。
皆様今日も聞いてくれてありがとうございました。
またね、いつも聞いてくれてありがとうございます。
そしてよかったらいいねやフォローよろしくお願いします。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
素敵な日曜日お過ごしください。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
