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皆さんこんにちは、エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、目から鱗が落ちる糖質の話をお送りしたいと思います。
皆さんどうですか?糖質の話と炭水化物みたいな話になると、
ちょっとなんか、どんな感じにイメージしてますか?
糖質制限とか、炭水化物を抜きましょうみたいな感じを話すとね、
結構ね、あんまり良いイメージを持ってない人も多いと思いますよね。
お医者さん自身でもね、糖質制限、良いという人も賛否が分かれますよね。
良いという人もいれば、あんまり良くないんじゃないのっていう人もいるし、
あとね、情報発信してる人でもね、糖質制限って言ってる人もいるし、
炭水化物、糖質制限しないで炭水化物しっかり摂って痩せましょうっていう人もいると思うんですけど、
どんなイメージを持ちでしょうか?
あとね、今ちょっと飲み物飲んじゃったけど、
僕はね、初めから言ってるのはロカボ。これはね、初心者向けだからロカボって言ってるんですよね。
僕自身は結局、結局というか、この放送というかこのチャンネルやってるのは、
女性の初心者向けに対して言ってるので、だからね、入りやすいロカボっていうことを一番言っています。
で、なんて言うんだろうな、僕が後ね、知る限りのインスタのリール動画、
あれ一回それ系のものを見ちゃうと結構そっち系のものが流れてきちゃいますよね。
僕一回なんか流れてきたかな、ダイエット系のを一回見ちゃったんですよね。
そしたらダイエット系のもそれから流れてくるようになって、
前はね、よく犬とか猫とかでもね、そのリール動画をよく見てたんですけど、
なんかひょんなことから一回見ちゃったんだよね、ダイエット系の。
それがね、流れてくるようになって、その人たちのダイエット法って呼ばれているものは100%ね、
僕が見てる限りですよ。他はどうだか知らないんですけど、
僕が見てる限りでは流れてくる限りでは100%ね、炭水化物をしっかり食べて痩せましたとか、
しっかり食べて痩せましょうっていう人が100%ですよね、僕のとこに流れてくるのは。
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あれこれなんでなんだろうなって思ったんですよ、その時。
あんまりなんか、僕の知る限りでは糖質を抑えて、炭水化物とか他のものを食べてバランスよく食べて痩せましょうって言ってる人は、
あんまいなくてちゃんと炭水化物も食べて、それに加えてね、ちゃんとバランスよく食べましょうって言ってる人が多いんですよね。
結局なんでかなと思ったんで、いろいろさらに見始めたんですけど、やっぱりみんな炭水化物とか糖質好きですよね、やっぱりみんな。
そこを思ったんですよ、やっぱり好きなんだと思って。
でね、その糖質を制限したり、炭水化物抜きましょうみたいな話しちゃうと誰もたぶんね、フォローとかされないんだろうなと思ったんですよね。
だからなんかインスタやってる人たちは、実際自分でもね、その人たちは自分でも炭水化物を摂って痩せたからそういう発信してるんだろうなと思うんですけど、
やっぱり人が寄ってこないなって多分ね、肌感覚でわかるんだろうなと思って、そうなのかと思って。
やっぱね、それに結構みなさんねコメントしてて、なんかあれですよね、何かの言葉をコメントしたらなんかもらえるよっていうのよくあるじゃないですか。
それ結構なみんなコメントしてて、あーやっぱ釣りなんだなーって、釣るために結構そういうことみんなするんだなーと思って。
結構まあ、なんていうんだろう、みんななんでよく騙される、騙されるって言っちゃまずいんだけど、
あーやっぱそうなのか、みんな炭水化物を食べながらやっぱ痩せたいんだなーとちょっと思ったんですけどね、その時。
まあそれはそれでまあその人の自由なんだしいいんですけど。
で、まあそう思って、まあそれでもね僕はなぜね糖質を抑えた方がいいんですよっていうのは、
まあその先のねことも考えてるんですけど、結局ね炭水化物食べてもう痩せますよとか痩せましょうって言ってる人たちは、
その後のことをどうするかっていうことが僕よく分からないんですよね。
だから3ヶ月後それでそのダイエットやって3ヶ月後痩せましたって言って、その後どうすんのっていう話なんですよね、結局は。
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またやるのってダイエット?しかもその運動もするでしょうね、やっぱりね。
筋トレ、トレーニングもしてあと有酸素運動もしてっていうことになると思うんですよ。
そうするとその運動習慣っていうのもそのまま続けるのっていう感じなんですよね、トレーニング。
結構それってきついことだし、あと食生活っていうのも、なかなかねもう早いうちから僕は変えていった方がいいなという派なんですよね。
炭水化物しっかり食べるんじゃなくて、炭水化物はできるだけね自分のエネルギー源だけを食べるようにして、
あと他をもっとバランスよく食べた方が後々いいなって僕は思って皆さんにこういうね、ずっと放送でも言ってるんですけど。
でねまたここで結構時間経ってきたので、なぜどこが目から鱗なのっていう話ですけど、
3大栄養素ありますよね。脂質、タンパク質、糖質、3大栄養素。
で、ここでね3大栄養素と呼ばれているもので、必須と呼ばれているものは何だと思いますか。
まあ知ってると思うんですけど、必須脂肪酸、必須アミノ酸。これは必須アミノ酸ってタンパク質のことなんですけど、必須アミノ酸。
これは体にとって必須なんですよね。体にとって必須です。
体内で生成できないもの、必ず外から食べ物として食べないと、体にとって必須なものだから取らないといけないものなんですよね。
その3大栄養素と呼ばれている糖質は、必須糖質なんていう言葉はないんですよ。
必須でもなんでもないんですよね。体にとっては。体を構成する成分としては。
これ前の体を構成する成分でも話したんですけど、たった1%なんで糖質っていうものは。
たった1%でしかも必須糖質なんていうものはないっていうことはどういうことかというと、どういうことだと思いますか。
これは皆さんに問いかけがどういうことだと思いますか。
そういうことですよ。たいして必要じゃないってことなんです。
そういう言い方すると誤解を招くかもしれないんですけど、体を構成する成分としては1%しかなくて、さらに必須でもないんです。
体にとってはね。構成する成分、体を構成するにあたっては糖質ってそこまで必要ではないんです。
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じゃあなぜ必要かというとやっぱりエネルギー源ですよね。
エネルギー源って言われてるんですけど、なんて言うんだろう。
言われている割にはだから皆さん取りすぎなんですよって僕は話してるんですよね。
なのでその取りすぎないでなるべく体に必要なエネルギー自分がね。
エネルギーとして使える範囲で食べましょうっていうことなんですよね。
今まで取ってきたのは明らかに多いと思うんですよね。糖質は。
で、その減らした分を他の食べ物を食べましょうってことなんです。
タンパク質、脂質、あと食物繊維、ビターミン、ミネラル。
そこをバランスよく取りましょうっていうことなんです。
そうすることによってその食生活が慣れていけばね。
変えていけばその5年後10年後まさにエイジングケアにもなっていくんです。
ということなんですよね。
だから甘い言葉にね。誘われて炭水化物しっかり食べて運動すれば痩せられる。
3ヶ月後にはもう痩せられるからそれ頑張ろうって頑張りました。
痩せました。その後どうするのっていう感じ。
すしざんまいの今ポーズしてます。
そう言っちゃこれ笑い話ではないんですけど、その後どうするんですかっていうことになるんですよね。
それを繰り返して5年10年繰り返した時にどうなるんですかっていうことなんです。
ということで今日は終わりになると思います。
必須糖質なんていう言葉ないんです。
そう、そこをね知ってほしいと思います。
ああそうなんだな。
じゃあ何を摂ればいいかってやっぱ必須脂肪酸、必須アミノ酸。
やっぱ必須とタンパク質っていうものは大事になるんですよね。
それはね体の構成する成分って過去の放送で話していますので、よかったらそちらも聞いてみてください。
どうですかね。鱗落ちましたか。
僕はねこれ結構本で見た時に、ああそうだなって。
必須脂肪酸もあって必須アミノ酸もあって必須糖質なんて言葉ないよなって。
じゃあなんでこんなにいっぱい食べてるんだろうってみんなってその時にちょっと僕はふと思いました。
ということでちょっとねこの話を聞いて皆さん自身でね、
ちょっと糖質のあり方、炭水化物の摂取の仕方を色々ね食事内容を自分なりに考えてね、
見直すきっかけになればといいなと思いでね、
今日はねこの必須糖質なんて言葉はない、
あのなんだ糖質、目から鱗が落ちる糖質の話としてねお送りしました。
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じゃあ今日の放送はここまでになります。
あのよかったらね、過去の放送も聞いてみてください。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日もねこんな長くなったのになったのに聞いてくれてありがとうございます。
またねよかったらいいねやフォローの方よろしくお願いします。
じゃあありがとうございました。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
