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みなさん、こんにちは。エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、脂肪が増えるメカニズムについて話していきます。よろしくお願いします。
そうですね、初めに話すことは、血糖値の話になりますね。
その血糖値というのは、食事を食べます。そうすると血糖値が上がりますよね。
その血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが分泌されるんですけど、
そのインスリンというのは、エネルギーとして使われなかった糖分。糖は糖質の糖分とか糖分の糖分ね。
糖は脂肪を蓄える働きもあるんです。脂肪を溜めるという働きがあります。
で、さらにそのインスリンは脂肪を分解する抑制にもなってしまうんですよね。脂肪を分解するのを抑制する働きもあります。
なので、血糖値というのをみんな緩やかになるようにしましょうというのが基本になりますよね。
血糖値が乱高下、上がったり下がったりすごい急激なことを繰り返したりすると脂肪がどんどん溜まっていきますよということになります。
なのでそれをいかに緩やかにして、緩やかに上下、緩やかな上下になろうというのが今日の話になります。
インスリンを分泌あんまり多く出しすぎちゃうと、全然脂肪として溜まっていってしまいますよということなんですよね。
それが太るメカニズムでもあるし、脂肪を溜め込む不健康にもなるよというメカニズムにもなります。
じゃあこれをどうしたらいいかというのは、また次回の放送になるんですけど、GI値っていうのを聞いたことあると思うんですけど、
それとあと食べ順、食べ順ダイエットって昔流行りましたよね。
だけどその食べ順、ダイエットじゃなくてもいいんですけど、食べ順によってそれを血糖値の上昇を緩やかにしてなるべくインスリンの分泌を少なくしようという方法があるので、
それはまた近いうちに、次回の放送になると思うんですけど話していきたいと思います。
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まだまだ慣れないで聞き苦しい点もあると思いますが、これからもどうぞ聞いてくれると嬉しいです。
じゃあ今日の放送は終わりになると思います。
皆さん、連休最終日どんな日になっていますか?どんな日をお過ごしでしょうか?
明日からまた仕事頑張りましょう!
じゃあ今日は終わりになります。聞いてくれてありがとうございました。
また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
