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みなさん、こんにちは。エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日は、11月の15日か。日曜日。
みなさん、どんな日曜日を過ごしてしょうか?
今日は、先に忘れないで言えましたね。
いつもね、「今日のテーマは?」って言った後にね、なんか、この日曜日どうお過ごしでしょうか?っていうね、週末のお決まり事を言ってるんですけどね。
今日は、なんかすんなり言えたんで、今日もいい感じだなと自分自身で思っていますっていう、今日この頃ですっていう、なんか訳わかんないことから始まりましたけどね。
東京も今日もいい天気でね、乾燥がすごいと思いますが、みなさんスキンケアもやってくださいね。
ということで、そういう話は置いておいて、今日はね、ちょっと免疫じゃなくて、免疫にも関係あるね、ビタミンDについてちょっと話していきます。
どうですか?みなさん、ビタミンDということを聞くとね、まあ、骨のね、骨の健康に欠かせないっていうビタミンとして、なんか認識している人も多いと思うんですけどね。
今日はね、特に免疫系についてもね、ビタミンDって最近ね、重大な役割をしているということでね、期待されている栄養素になります。
免疫系ってどんなことかっていうのをね、詳しくとは言わないで、簡単にそれを話していくとね、イメージとしてはね、結構イメージしやすくて、なんとなくわかってるなっていう人もいると思うんですけど、
簡単に言うと体内にね、侵入してくる病原菌や異物、あと体内で発生するね、がん細胞などもね、体に害を及ぼすものから、そういうものから体を守っているのが免疫系ですよね。免疫系の働きということになります。
そこにビタミンDが欠かせないよっていうことがね、最近言われていることなんですけど、そのビタミンDの効果が期待されるものといえば、まず糖尿病など、昨日も話したんですけどね、糖尿病については昨日も話したと思うんですけど、
その糖尿病にも期待されて、あとさっき言ったね、がん、あと動脈効果とか、花粉症、またはね、鬱とかね、自閉症などにも効果が期待されると言われています。ビタミンD。
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ビタミンDはね、それで神経系にも関係があると言われています。あと、陶器鬱と呼ばれる季節性の感情障害などにも効果が期待できるとわかっていますよね。これはそういうふうにわかって、最近わかってきているということになります。
陶器鬱ってどんなことかというと、日照不足によるものと言われていて、成人の10人に1人が発症しているという報告があります。
20代から30代の女性に多く見られるということになります。なのでね、こういうのも関係あるので、僕日頃から言っているね、バランスの良い食事をとりましょうということはね、こういうことにも関係がありますよね、やっぱりね。
ビタミンD、どうですか皆さん、摂取しているでしょうか。まあ、いろいろな、こういうことにもね、栄養素っていうものは必要になってくるのでね、やっぱりね、バランスの良いことを心がけるっていうのがね、僕がいつも皆さんに言うことになります。
ビタミンD、あと日光に浴びるっていうのがね、いいんですけど、紫外線を気にする人もいるので、なんかね、よく言われているのは手の甲とかね、手のひらにね、10分か15分とかね、そのぐらい、30分か、そのぐらい当たればいいっていう感じなのでね。
まあ、そのぐらいはまあ、普通に浴びている人もいると思うので、まあそれと、あとまあね、食事の面でしっかりね、考えて摂取してほしいと思います。
ということでね、今日はビタミンDについて少し話していきました。
えーっと、ということです。
やっぱりなんつったろう、なんか余計なことを言おうとしたら、なんかまとまらなくなってくるので、そう、今日はビタミンDについて話していきました。
えーっと、よかったらね、また、えーっと、どうしよう、あれか、栄養素の、そうだよな、あのー、一個一個やってたらきりないですよね、やっぱりね。
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まあ今日はね、その、季節性インフルエンザとかね、風邪やインフルエンザ、まあ冬なので、冬なので、そういうね、あのー、季節柄ということで、ビタミンDの今日は話をしたということになります。
まあ、そういうことなので、まあ、ここにね、またビタミンの話しちゃうとね、またね、それだけの情報になってしまうので、まあ、それはまたね、いろいろ考えて話していきたいと思います。
今日はビタミンDの話になりました。
えー、いつも聞いてくれてありがとうございました。
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