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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、綺麗のど真ん中に立ってやるんだ!
さあ、始まりました。このチャンネルでは、女性のためになるダイエットやエイジングケア、美容健康などの情報を発信し、あなたの美と健康とダイエットを全力で応援するチャンネルになります。
ということで、パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りします。
今日も週末日曜日、2月9日ですね。東京は今日も晴れています。週末晴れてる率多いな、東京。
寒波で寒いんですけどね、相変わらず。雲ひとつない。あ、雲は今日あるな。雲はあるけど、すごい青空で晴天です。
まあ、乾燥もひどいのでね、しっかり保湿してくださいね、ということで、今日のテーマに行きたいと思います。
今日のテーマは、昨日に引き続き、まあ続きですよね、ちょっと気になったことを話していきたいと思います。
昨日、キミジマトワコさんのね、あのエイジングケアの方法、あの方法いいですよって言ってね、真似しても別に大丈夫ですよっていう話したんですけど、
まあ、なんていうんだろう、ちょっとね、少し気になったところがあったんで、ちょっとね、あの続きという感じで今日放送したいと思います。
まあ、昨日ちょっと気になったところは、お昼ご飯を、お弁当を頼んでたんですよね、キミジマさん。
で、別にお弁当が良い悪いじゃなくて、その中身で、中身も別にいいんですけど、
なんか雑穀巻いたあとチキンと、あとなんかブロッコリーとかの野菜だっていうね、あのタンパク質が取れるお弁当だったんですけど、
まあそれ、昨日の放送の概要欄から見るとわかるんですけど、よくわかるんですけど、で、そういうお弁当の内容だったんですけどね。
で、そのお弁当の食べ順がちょっと気になったんですよね。
まあ、いきなり雑穀巻のご飯から食べたんですけど、まあ僕としてはそこはね、あのやっぱりブロッコリーせっかくあるので、
そっからね、ブロッコリーのあるものから、野菜からね、食べて、そっから僕としては食べてほしかったんですよね。
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キミジマさん曰く、あの、代謝がね、上がってる、その時間帯がね、活動、代謝活動が活発になる時間帯、まあお昼ですよね。
だから、あのご飯、雑穀巻から食べてるっていうニュアンスでね、話してたんですけど、
まあ、代謝が活発であろうと血糖値はその辺あんまり関係ないのでね、結局は。
なので代謝が、代謝が上がる時間帯で食べるっていうのは別に構わないんですけど、
やっぱりそこはあんまり関係ないのでね、なるべくなら血糖値を緩やかに上げるっていうことが一番いい近道になりますのでね。
なのでそこはやっぱりちょっと気をつけてほしいなと思います。
雑穀米だからね、普通の白米よりは全然ね、食物繊維が入っていていいんですけど、
まあ、そうなっちゃうとね、もう習慣にしてほしい部分があるので、やっぱりね、野菜ファーストで、
その後になんかいろいろ食べるよっていうものも先に習慣づけたほうがいいですよね。
雑穀米も食べれる人もいる。食べれる人だったらそれでいいんですけど、
まあね、そんなにしょっちゅう食べたくないよっていう人もいるじゃないですか。
そうするとやっぱり先にね、野菜を食べるっていうことを習慣化しちゃったほうが一番手っ取り早いんで、
なと思って今ね、付け足して今話しています。
そう、野菜から、雑穀米であろうと野菜から食べたほうがいいですよっていう話です。
あともう一個気になったのが、あとなんだ。
えーと、あ、そうか、ウォーキングしてる時のUVケアですよね。紫外線対策か。
うーん、まあ、やったほうがいいんですけど、やっぱりそうするとビタミンDがね、
作られないっていうことにもなりますので、あんまりにも過剰に紫外線対策しちゃうと、
ビタミンDが不足してしまうので、冬は特にね、日照時間少ないので。
なのでね、まあ、これもビタミンDの時に話したんですけど、手のひらでも十分いいのでね。
冬は手袋をしたくなるのもわかるんですけど、外にいる間はね、なるべくね、
手のひらで日光を浴びる、紫外線を浴びるっていうことが大切になると思います。
他のところはね、紫外線対策してると思うのでね、顔とか手の甲とかもそうですよね。
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手の甲も年齢現れるって言ってね、紫外線はね、あんまり浴びないほうがいいと思うんですけど、
なのでそこは手のひらでちょっとやってみてほしいと思います。
まあね、冬だからあんまりしなくてもいいっちゃいいんですけど、
まあ毎日の積み重ねですしね、そこだから結構攻めぎ合いですよね。紫外線対策とビタミンD。
なのでそこはちょっと考えながらって、自分なりにできることをやっていきましょうということになります。
あともう一つあったんですけど、豆乳とおやつの部分で、豆と豆乳をおやつにして食べてますよっていうところがあったんですけど、
それもちょっと気になったんですけど、それはそれでまた別の回で、レクチンというね、ちょっとタンパク質、植物にあるタンパク質、糖タンパク質のレクチンというものがあるんですよ、植物のね。
豆乳、大豆製品にもあるんですけど、ちょっとそれについてはまた次回以降のところで、レクチンをテーマにして話したいとは思っていますので、それはその時に話しますということで、今日の放送はここまでになります。
レクチンのことを知りたかったら自分なりにちょっと調べてみると、豆乳と豆か豆乳についてちょっと出てくるんですけど、それによって自分は食べてもいいのか食べない方がいいのかっていうのがちょっとわかってくるので、気になった方はちょっと自分なりに調べてみてくださいということでね、今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。今日も聞いてくれてありがとうございます。よかったらね、過去の放送も聞いてくれるときっとあなたに役に立つと思うので、よかったら聞いてみてください。
じゃあ今日の放送はここまでになります。また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
