『ZONE1』は、プロトレイルランナー宮﨑喜美乃が、走ることをもっと身近に、もっと楽しく感じてもらえるようにお届けする番組です。
タイトルの「ZONE1」とは、心拍ゾーンの中でいちばん低い強度のこと。
呼吸が乱れず、会話をしながらでも走り続けられる、リラックスしたペースです。
速く走ると気づけないことも、ゆっくりだからこそ耳に入ってくることがあります。
そんな時間をどれだけ大切にできるかが、パフォーマンスアップやフィットネスアップにもつながります。
この番組では、トレイルランナーとしての活動や日々の気づき、自然の中で感じたことを交えながら、「ZONE1の魅力」を皆さんにお届けしていきます。
走るのが好きな人も、ちょっと苦手な人も、これから挑戦してみたい人も、それぞれのペースで楽しんでいただけたら嬉しいです。
質問はこちらから受け付けております💁♀️
https://tally.so/r/3ER1M4
#009 ストレスで目が見えなくなったって話
今回の「ZONE1」は、個別性の原理（同じ練習でも効果は人それぞれ）をテーマにお話しします。なぜこの原理が大切なのか、わたしのしくじった話がちょっと一般的な話じゃないけれど、なぜ私が知識得ること、トレーニングメニューを考えないコーチングをしているか、の理由がわかるはず。 ZONE１で答えてほしい質問があるかたはぜひぜひこちらから質問をいただければ嬉しいです！https://tally.so/r/3ER1M4上記リンクはInstagramのリンクにも貼っているので、上記から飛ばない方はインスタグラム（ @kimino_miyazaki ）でご検索ください！
#007 トレイルランニングのレースサポート談義
今回はニュージーランドから、田中嵐洋さんをゲストにお送りします！音割れしちゃったため、撮り直し。そのためグダってます笑
#005 はじめての質問回答！
今回は初めての質問コーナー回となります！今回の質問は、ヒロさんから「COROSの時計でのZONE1は有酸素持久力ゾーンと理解して良いでしょうか？ペースと心拍数でのZONE1に違いがあるのはなんで？」にお答えしました！質問ありがとうございました！！
#004 UTMBに向けた準備
今回は、山岳トレイルランニングの世界最高峰のレース、UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc：ウルトラトレイル・デュ・モンブラン ）への準備についてお話しします！ 質問は下記からお待ちしております💁♀️https://tally.so/r/3ER1M4
#003 飲める。でも、吸収できないことがある。
Snowdoniaのレース後半、私は“必要だ”と信じて飲んだドリンクで、身体を壊してしまった。補給は「入れればOK」じゃない。受け入れられるかどうか――それがすべて。腸の繊細さ、判断の浅さ、準備の甘さ。今回の失敗から、私が学んだ補給と作法の話をします。
#002 今日はもういいや、って日もあるよね。
今日は走ろうと思ってたのに、雨。いや、ほんとは雨じゃなくても…ちょっと気持ちが乗らなかったのかも。走らない日、やる気が出ない日。そんな日は、自分を責めるより、まずは身体の声を聞いてみる。「最近寝れてる？」「ちょっとがんばりすぎてない？」プロでも、走らない日はあります。そんな日にも、ちゃんと意味があるんだと思えたら、次に踏み出すのが少しラクになる。今回は、・罪悪感との付き合い方・“最初の10分”の魔法・「ゆっくりでいいや」で走り出せた話・そして…お風呂に入らず脱衣所に立てこもって外に出された昔話（笑）そんな話を、ぽつぽつとお届けします。ブログも読んでね！https://k1m1n0.hatenablog.jp/entry/kimistraillab%2301
#001 走る前に、聞いてね話。
🏃♀️ ZONE1ってなに？プロトレイルランナー・宮﨑喜美乃が、走ること、身体のこと、そしてちょっと人生のことを、ふんわり語る10分間。「速く走る」より、「自分に戻る」ための時間を。この番組は、“走る前に聴いて、聴いたら走りたくなる”そんな音声コンテンツです。ガチじゃないけど、ちゃんと響く。そんな話、していきます。
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