『ZONE1』は、プロトレイルランナー宮﨑喜美乃が、走ることをもっと身近に、もっと楽しく感じてもらえるようにお届けする番組です。
タイトルの「ZONE1」とは、心拍ゾーンの中でいちばん低い強度のこと。
呼吸が乱れず、会話をしながらでも走り続けられる、リラックスしたペースです。
速く走ると気づけないことも、ゆっくりだからこそ耳に入ってくることがあります。
そんな時間をどれだけ大切にできるかが、パフォーマンスアップやフィットネスアップにもつながります。
この番組では、トレイルランナーとしての活動や日々の気づき、自然の中で感じたことを交えながら、「ZONE1の魅力」を皆さんにお届けしていきます。
走るのが好きな人も、ちょっと苦手な人も、これから挑戦してみたい人も、それぞれのペースで楽しんでいただけたら嬉しいです。
質問はこちらから受け付けております💁♀️
https://tally.so/r/3ER1M4
#005 はじめての質問回答！
今回は初めての質問コーナー回となります！今回の質問は、ヒロさんから「COROSの時計でのZONE1は有酸素持久力ゾーンと理解して良いでしょうか？ペースと心拍数でのZONE1に違いがあるのはなんで？」にお答えしました！質問ありがとうございました！！
UTMBに向けた準備
今回は、山岳トレイルランニングの世界最高峰のレース、UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc：ウルトラトレイル・デュ・モンブラン ）への準備についてお話しします！ 質問は下記からお待ちしております💁♀️https://tally.so/r/3ER1M4
#003 飲める。でも、吸収できないことがある。
Snowdoniaのレース後半、私は“必要だ”と信じて飲んだドリンクで、身体を壊してしまった。補給は「入れればOK」じゃない。受け入れられるかどうか――それがすべて。腸の繊細さ、判断の浅さ、準備の甘さ。今回の失敗から、私が学んだ補給と作法の話をします。
＃002 今日はもういいや、って日もあるよね。
今日は走ろうと思ってたのに、雨。いや、ほんとは雨じゃなくても…ちょっと気持ちが乗らなかったのかも。走らない日、やる気が出ない日。そんな日は、自分を責めるより、まずは身体の声を聞いてみる。「最近寝れてる？」「ちょっとがんばりすぎてない？」プロでも、走らない日はあります。そんな日にも、ちゃんと意味があるんだと思えたら、次に踏み出すのが少しラクになる。今回は、・罪悪感との付き合い方・“最初の10分”の魔法・「ゆっくりでいいや」で走り出せた話・そして…お風呂に入らず脱衣所に立てこもって外に出された昔話（笑）そんな話を、ぽつぽつとお届けします。ブログも読んでね！https://k1m1n0.hatenablog.jp/entry/kimistraillab%2301
#001 走る前に、聞いてほしい話。
🏃♀️ ZONE1ってなに？プロトレイルランナー・宮﨑喜美乃が、走ること、身体のこと、そしてちょっと人生のことを、ふんわり語る10分間。「速く走る」より、「自分に戻る」ための時間を。この番組は、“走る前に聴いて、聴いたら走りたくなる”そんな音声コンテンツです。ガチじゃないけど、ちゃんと響く。そんな話、していきます。
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