産後うつ
みなさん、こんにちは。メンタル弱めママの幸せ子育てサポーターをしているなおです。
この番組では、ずたぼろ豆腐メンタルママだった私が、自分の心をケアし、メンタルの基盤を整え、子供に笑顔で接することができるようになるまでに、役立った知識やマインドについて、さくっとシェアしていきます。
みなさん 今日も お疲れ様です。
9月も10日過ぎてきましたが、私の住んでいる 福井県 北陸は 厳しい 残暑が 続いています。
外で吹いている風は どことなく 秋の香りが するように なってきました。
秋の香りは 田舎独特ですが、稲刈りの香りが 道を歩いていると ただよってきます。
どのような時に その匂いが するのでしょうか。
これが 夕立の後です。
少し雨が降って 止んだ後に 雨に溶けた 稲の匂いが ふわっと 香ってきます。
どのような 匂いですかと 聞かれると 何とも 言葉に しにくいです。
枯草の匂いと 言ったら いいですか。
いい匂いかと 聞かれると 人によるかと 感じます。
とりあえず 私は 好きな 秋の香りです。
風は 秋っぽく なってきたんですけど、
日差しは まだまだ 夏だなって 感じます。
ここで 1つ 問題が ありまして、
小学校の朝顔が 全く 枯れない問題。
なんじゃ そりゃ という感じですよね。
朝顔が なんで 枯れないと 困るかと言うと、
小学校の課題の 1つに 朝顔の 枯れた つるで リースを 作ってきて というものが あるんですけど、
当初の 予定では 9月に 入ったら 朝顔は 枯れてくれるだろうと 予想してたんです。
ところが これは 一向に 枯れる気配が しないんですよね。
なんなら 今日も 5つ 花が咲いて 3つの つぼみが ついていました。
これ 今月 リース 持ってけるんかなって アタフタしてます。
残暑の 影響だなって 思っているので、
私 個人としては いち早く 季節が 秋に進んでほしいと 思う 今日 このごろです。
みなさんの 住んでる地域では 残暑 どうですか?
あきめいてきましたよ とか メッセージ お待ちしてますね。
前置きは この辺にして 本題に 入っていきましょう。
今日のテーマは 3語移って 周りに 言いにくいの 乗り越え方です。
先日 実施しました 家族のメンタルケアメディア ファミタスの ママ向きお茶会で 非常に 盛り上がった話について、
私が さらに 深く 掘り下げてみた という 話です。
ある 参加者の方から このような 言葉を いただきました。
そもそも 3語移って 周りの人に 非常に 言いにくいと 思いませんか。
うーん そうだよね。これは 一度 納得の うなずきまくりです。
そうです。3語移って 言いたくても 本当に 言いづらい この世の中の 雰囲気は どうですか。
なぜ そう思うかと 言うと 子育ては 基本 しんどいものでしょう。
子育ては しんどいのが デフォルトでしょ という 感じに 世の中は なっていると 思うからです。
つまり 子育てで うつになりました と言うと、
なんて 根性のない へたれなんだ とか キャパシティ 狭いのね とか 言われるのでは ないか とか
そんなことを 思って 言えない という方が 参加されている 方の 大半を 占めていました。
うつの認め方
なんて 根性のない へたれなんだ とか キャパシティ 狭いね とか
これ 実は 私が 知り合いに 3語移で 入院した時に 実際に 言われたこと なんですよね。
悲しい 通り越しで 影から 突き落とされた 気分でした。
目の前が 暗転していく 感じで 苦しかったです。
その話は 置いておいて その他にも 3語移ですと 言いにくい 理由は いろいろ ある という話に なりました。
例えば うつに対する イメージが まだまだ ネガティブすぎる とか
そもそも 自分でも 認めたくない ことだから わざわざ 言葉に 出して 公言したくない とか そのような 感じでした。
3語移は 周りに 言いにくい 問題です。
その理由の 1つは そもそも 3語移と 自分で 認めたくない だから 公言したくない ということです。
私なりに どのような スタンスでいれば 楽かなと 深掘りしてみました。
そもそも 3語移と 自分で 認めたくない だから 公言したくない という 気持ちは とても 分かります。
もう 認めたくないです。
私は 3語移以前に 統合失調症という 病気です。
これこそ 診断を 受けた時は 絶対に 違う 私が そのような 病気に なるわけでは ありません。
私は とても 抵抗して 全然 認めようと しませんでした。
自分が うつだって 認めたくないと 言うと そうですか。
しかし 実は 認めて 上手に 向き合うことが できたら 心が 身軽になれました。
うつの 自分を ずっと 認めない ということは うつの 自分を ずっと 否定し続ける ことに なります。
自分自身を 否定するのは 神父に つらくない でしょうか。
ここで はき違えて 欲しくない ことが あります。
うつを 認める 受け入れる 向き合う ということは 決して うつに 負けることや 屈することでは ありません。
実際に うつを 乗り越えて 日常生活を 取り戻すためには 一旦 認める 向き合うことは 必要な 過程や プロセスの 一つです。
周りに 伝えるかどうかの 話の前に まずは 認めて 向き合うことを した方が 楽だよ という話です。
認める 向き合うことは 難しいと 言う方も いると 思います。
分かりますか。実は これには 少しした コツが あります。
ワークのチャレンジ
それは 私は うつです と レッテル針を するのではなく うつの 一面がある と考えることです。
うつの 状態になる 自分は 自分という 人間の中の 一部と 捉えると 少し 認めやすく なると 思います。
不思議な 話ですが 自分の中で うつの 自分を 認めることが でき始めると 周りに 言うのも 少し 後ろめたく さが なくなります。
うつは 私の 一部です。
うつに 私全体を 侵食された わけでは ありません。
私という 人間は ちゃんと ここに いると 思えたら 私の場合は 三号うつも 統合主張症の ことも 周りの人に 伝えられるように なりました。
認めるという 作業は 確かに 怖いです。
しかし 認めた方が だんぜん 楽になります。
今日は 三号うつは 周りに 言いにくいです。
だって そもそも 自分で 認めたくないと お声を いただいて 私が どう その壁を 乗り越えたか という話を してきました。
結論は 認めた方が 周りにも 言いやすく なります。
うつの 自分は あなたの 一部 あなたを 侵食している わけでは ありません。
このような 話を してきました。いかがだった でしょうか。
三号うつは 周りに 言えない。だって 認めたくない。
でも 苦しいと お母さんに 響く 内容になれば うれしいです。
そろそろ エンディングです。
前回も お知らせさせて いただいたのですが 実は 私の インスタグラムでも お知らせしています。
10月半ばごろに 新しく 30日チャレンジの 企画の 参加者を 募集しようと 思っています。
今回 企画しているのが 思考の癖 修正ワーク 実践30日チャレンジです。
皆さん 認知行動療法を ご存知ですか。
実際に メンタルクリニックなど 病院でも 実践されている メンタルトレーニング法の 一つです。
今回 この認知行動療法を 基本とした 思考の癖を 修正するワークを
30日間 一緒に 実践して 続けてみよう という チャレンジ企画の 仲間を 募集します。
それに 先行しまして 実際使用するワークを 私 なおが テスト的に 今月から 毎日 やってみています。
どんなワークを するのかな どんなことを 毎日 記録する どんなことが 分かるの など
インスタグラムの ストーリーに 随時 経過を 報告中です。
気になるなぁ 興味あるなぁ と 思った方は この番組の 概要欄の インスタグラムの URLを タップ。
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30日チャレンジは 参加者募集は 10月半ば 11月初めから 1か月間 実施という 予定です。
チャレンジの 参加費は 無料です。
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それでは また次回 ありがとうございました。
