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みなさんこんにちは、漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ、浜湧です。
この番組では、聞くだけで幸せ体質に近づくごコンセプトに、生理や婦人科のお悩み、そして漢方薬についてお話をしていきたいと思います。
はい、今日は1月の28日水曜日でございます。皆様いかが、週の真ん中ですね。いかがお過ごしでしょうか。
私はですね、昨日の夜、そして先ほどお昼ご飯を食べた後にですね、鼻血が出ておりまして
なんか変なこと考えてるんですか?と夫に言われましたけれども、全くそんなことはなくてですね、自分の読みでいくと
寝不足による陰虚内熱。内側にね、熱が溜まっているっていうのと、ちょっとね乾燥もあるのかな。それによる内熱ですね。内側から来る熱っていうのと
あと多分この前の月曜日のお休みの日にですね、ダラダラ食べ
ちょっとこう、寝ては食べて、またお昼寝しては食べてみたいなね、本当に堕落した休みを過ごしてしまったので
それによってちょっとね、胃熱、胃にね、これは外側から来る熱ですよ。胃に熱が溜まってしまって
それがね、やっぱり熱っていうのは興奮させる、体を興奮、燃え上がらせるような働きがありますので
その内熱と実熱、胃熱のダブル熱によってね、鼻血が出てしまったのかなというふうにちょっと分析をしております
今日のあとね、外食も多かったというか、昨日の夜もちょっと遅かったりですね
して、ちょっとね、生活をきちんと改めないといけないなというサインを体が出してくれておりますので
今日の夜ご飯はね、ちょっと軽めにして、そして早く寝たいなと思っております
今日は、余談はこれくらいにして本題に入っていきたいと思うんですけれども
今日はですね、軽血コントロールについてお話をしたいと思います
皆さん、軽血コントロールという言葉、聞いたことがあるでしょうか?
そして、もしかしたら実践されている方もいるかもしれないですね
私、この軽血コントロールについてですね、生理の保健室協会というところに私所属をしておりまして
生理についてね、いろんな角度から勉強をするという講座を半年くらい受けたんですけれども
その中の授業でですね、出てきたトピックスだったんですよ
軽血コントロールというのは、骨盤低筋トレーニングなどによってね
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筒周りの筋肉を意識することで、たまった軽血をトイレでまとめて出す
というこの感覚を養うことを、軽血コントロールというふうに言うんですね
考えてみると確かに、尿だったり便だったりというのは、自分の意思で動かすことができるじゃないですか
ただ、軽血というのは、男性の皆様はちょっと分かりづらいかもしれないんですけど
例えるならば、鼻水とか、それこそ鼻血みたいな感じなんですね
鼻水って、すすることとかはできるんですけども
ふいうちでやってくる、タラーと垂れてくるじゃないですか
自分ではコントロール外というか
あと鼻血なんかもそうですよね
鼻血もポタポタポタって落ちるものとか、自分で動かすことができない感覚
軽血というのは、子宮内膜が剥がれ落ちて、血から血液として出てくるわけなんですけれども
イメージで言うと、鼻水とか鼻血みたいな感じで自分の意思ではコントロールできないもの
尿とか便というのは、活躍筋という自分の意思で動かすことができる筋肉がついておりますので
今はここはトイレじゃないよと、あともうちょっと我慢してトイレに行ったら出すからねっていうのを
自分でコントロールできるのは、活躍筋という筋肉のおかげなんですよね
でも子宮っていうのは、付随筋と呼ばれる自分のコントロールできない筋肉なので
自分の意思では動かせないというふうに言われているんですよ
だからタラーと垂れてきてしまうというふうに考えられているんですけれども
ちょっと時代を遡ってみます
今は紙ナプキンみたいなポリマーが入っている水分を、軽血を吸収してくれるような高機能なナプキンがあるんだけれども
それがなかった時代の女性っていうのはどうしていたんでしょうねという話になってくるわけなんですよね
例えば江戸時代の女性なんかは、どうしていたんでしょうね
お着物も着てるし、流れ出てきてしまったらすごく大変じゃないですか
その頃の洗濯とかってめちゃくちゃ面倒くさかったと思いますし
漏れると大変なわけですよ
だからそういった不便な状況
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これ漏れたら洗濯めっちゃ大変やんみたいな
漏らさないようにできるだけしようっていうその不便な状況がですね
自分の体にすごく敏感になって
出そうになったらトイレかき込むみたいなね
意識を発動させていたんじゃないかと
現代はカミナプキンという安心できるものがありますので
垂れ流しでオッケーみたいな感覚が少なからずあるわけなんですよね
だから昔の女性のようにですね
できるだけトイレで軽血を出し切ろうというね
体に敏感になってそういう感覚を養うことが
現代時にも必要なんじゃないかというところでね
軽血コントロールっていうのは意識されているわけなんですよね
さらに言うと昔の女性っていうのは和式トイレ
昔はポットントイレとかポットントイレもなかったのかもしれないですよね
でもかがむようなトイレの用の立ち方だったと思いますし
あとは雑巾掛け
今みたいに掃除機なんてありませんから
かがんで床を掃除するような足腰も鍛えていた
そして着物
今みたいな洋服じゃなくって着物での生活だったので
自然と骨盤低筋を体幹をすっと鍛えるような生活様式だったことも
昔の女性が軽血コントロールをできていたとされる由来じゃないか
というふうに言われているんですよね
だからこの現代時もですね
昔の人の知恵というか
昔の人はやりたくてやっていたというよりも
必要に迫られてやっていたというのに近いとは思うんですけども
この軽血コントロール
ナプキンに垂れ流しにしないで
自分で
完璧じゃないですよもちろん
トイレに行ってね
溜まっていた軽血を出し切るというこの感覚を養いましょう
というのが
トイレで出し切る癖をつけましょうねっていうのが
軽血コントロールというふうに言われているんですよ
じゃあ具体的にどういうふうにやるのかというとですね
すごく簡単です
骨盤提筋を鍛えるトレーニングね
探せばいろいろあるかなと思うんですけれども
私が教えてもらったのは
お尻の穴をキュッと閉める意識が大事というふうに教わりました
例えば座って仕事をしている時なんかもそうですし
電車で立ってつり革につかまっている時に
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キュッと閉めてみたりとか
あとは歯磨きをしている時とか
テレビをぼーっと見ているような時なんかにですね
こまめにそのお尻の穴をキュッと閉める意識
っていうのを持つといいよっていうふうに
教えてもらったんですよ
そして
軽血をトイレで出し切るという感覚なんですけれども
決して我慢する
お手洗いを我慢するみたいな感覚じゃなくて
なんとなく体に溜まってきたなみたいなのを感じたら
トイレに行ってですね
ここで出すんだよみたいなのを自分に教えてあげて
軽血を出し切るっていうような感覚
だから大人のトイレトレーニングみたいな感じに近いのかな
というふうに思うんですけれどもね
我慢するわけではないと
トイレに行ったら出し切る
今ここで出すんだよみたいなのを
自分に教えてあげるっていうようなね
そういう感覚を持つといいっていうふうに教わりました
これ私も初めて聞いた時にですね
そんなことあるのかしらと
正直思ったわけですよ
特に布ナプキンを使っていらっしゃる方
特にこの軽血コントロールをやっているというふうにおっしゃっていて
やっぱり布ナプキンって紙ナプキンと違って
漏れる心配もあるわけなんですよ
でも漏れるかもしれないっていうその意識がね
いい方向に働くんだというふうに
実際に使っている方は言われていて
本当かなみたいな
私は最初は半信半疑だったんですよね
その意識だけで変わるのかしらと思っていたんですよ
でもねやっぱり自分の体で実験するのが一番と思いまして
それを教わってから半年ぐらい経つのかしら
それから実践するようにしたんですね
そしたら使うナプキンの量が減りました
もちろん衛生的にナプキンをこまめに取り替えるっていうのはもちろんしてるんですけれども
ナプキンに付く軽血の量っていうのが減ったなっていうふうに思うんですよね
正直な感想として
でも中医学の考え方では
軽血が少なすぎるのも良くないと
そしてもちろん多すぎるのも良くないんですけれども
少なすぎても良くないというふうに考えるんですよ
でも決して少なすぎるわけではない
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トイレできちんと出せているっていう感覚があるんですよね
決してナプキンに垂れ流してないみたいな感覚が以前より増えた
だから昔は外に長時間行くときとか
なかなかお昼間お仕事が続いていて
こまめにナプキン変えられないときとかは
夜用ナプキンを使っていたこともあったんですけれども
夜用ナプキンは今は買わなくなりました
夜もお昼間のナプキンで足りるようになったし
なんなら夜はあんまり出なくなったんですよね
夜寝る前にお手洗い行くじゃないですか
そこで出し切る感覚があると
朝までちゃんと出てないっていう感じなんですよ
私が実際やってみた感想なんですけれどもね
不思議ですよね
でも実際今まで整理が始まる前は
普通の日用ナプキン
あれ1セット20枚ぐらい入ってますよね
23枚ぐらいかな
それを1つと
あと夜用ナプキン
これ30センチぐらいある
そして1セット15個ぐらい入ってますよね
あれを1セット購入していたんですけれども
夜用ナプキンは買わなくなりました
そしてお昼間用ナプキンも20個ぐらい
全部は使い切らないようになったんですよ
だから余るようになった
使う紙ナプキンの量も減ったっていう感じがしているんですよ
これどうですかね
すごい意識でここまで変わるんだと
私自身びっくりしているんですけれども
でも試したことがある方はね
そうそうそうなるよねっていう風に
共感してもらえるんじゃないかなという風に思います
もし試したことがない方
絶対今の時点では
いや本当かよって思うじゃないですか
実際ぜひやってみてください
これお金もかからないですし
むしろ購入するナプキンの量減りますから
すごく経済的でもあるので
ぜひやってみていただきたいんですけれども
軽血コントロール
我慢するというよりも
溜まってきた感覚を意識して
体に意識を向けてあげて
トイレに行った時に軽血を出し切るっていう感覚
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そしてお尻をキュッと引き締めるような
骨盤定筋を鍛えるようなことをやるだけで
ここまで変わるんだという風に
私自身が一番びっくりしているんですよね
これこの前お客様にもお伝えをしていて
やっぱり働いている時に立ち仕事だったりとかすると
立っている時に軽血が出る感覚がすごく気持ち悪いです
という風におっしゃっていた方がいたので
この軽血コントロールのやり方にお伝えをして
ちょっと意識してみてくださいという風に言ったんですけど
来月どうかしらまた聞いてみようかなという風に思うんですけれども
という私の軽血コントロール実体験ということで
お話をさせていただきました
実際意識している方
そしてこの話を聞いて思った感想だったりとかあったら
ぜひコメント欄やメッセージで教えていただけると嬉しいです
はいというところで
今日は軽血コントロールについてお話をさせていただきました
最後まで聞いていただきありがとうございます
この漢方彩りでは主に生理のお悩み
婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまっております
相談してみたいなと思われた方は
公式ラインから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りくださいませ
それではまた明日
