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こんばんは、性ポジチャンネルのガネシャンです。
なんか始めたら、雨が降ってきちゃった。
えー、今ね、相変わらず外なのでね。
まあ、大丈夫かな。そんな本振りじゃないので。
酷くなったら、急いでやめるかもしれません。
えー、今日もね、相変わらず雑談トーク。
あ?雑談トークって変だな。
まあ、いっか。
えーと、えーと、
ここ2日、3日ぐらい、なんかいろいろとね。
えー、自分でちょっとチャレンジしたこと。
これ良かったよ、的な話をね、したんですけど。
えーと、そうだな。
しばらくね、豆乳を飲まずに、
どんな風な変化があるかっていうのを試してて。
まだちょっとね、1ヶ月経ってないんですけど。
うーん、そうだな。
あー、なんかまだあんまり実感はないかな。
わかんないですね。
えー、高年期の女性のその、いろんな症状、不調が出る。
その原因っていうのがね、まあよく言われてるのは、
えー、卵巣の機能が停止して、
えー、女性ホルモンが出なくなる。
だから、えー、それによっていろんな、
あのー、エストロゲンの恩恵がね、受けられなくなるから、
えー、いろんな不調が出るんだよー、という。
これはね、私もちょっと、
あのー、それを信じて、結構ね、話していたと思います。
はい。
まあ、でもゼロにはならないんだよね、っていうのは、
えー、付け加えられるときは付け加えてたんですけど、
えー、それにしてもさ、
あのー、いろんな、まあ、研究報告みたいなものに関しても、
エストロゲンは、あのー、ちゃんとね、言葉として載ってるんですけど、
プロゲステロンの方はね、あんまり見かけないんですよ。
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なんでなんでしょうね。
えー、バランスが大事って言ってるのにですね、
エストロゲンのワードばっかりしか出てこないのは不思議だなーってちょっと思ってます。
えー、結局のところ、
あのー、これね、
エストロゲンの減少が原因ではないのかも、みたいな話もちらほらあるんですね、最初の研究でね。
で、なんなら相対的に見て、プロゲステロンが減っているから、
あのー、同じエストロゲンの量でも相対的に、まあ、優位なわけですよね、エストロゲンの方が。
なので、過剰になってる、的なね、話でもあるんですよね。
ただ、このホルモンっていうものに関しては、
えー、ホルモンが分泌される、女性ホルモンが分泌される仕組みっていうのは、
えーと、脳の、こう、死霊の物質があって、
それが卵巣に届いて、エストロゲンだったりプロゲステロンだったりを分泌するんですよね。
で、またフィードバックが脳に送られるんですけど、
その分泌が足りないよーって言うと、脳は分泌しろ、分泌しろっていう死霊をずっと送り続ける。
だから、体と、えーと、頭、脳の帰りが起きるみたいな。
体が、もうさ、働けないよーっつって、卵巣ちゃんが働けないよーっつってるのに、
あの、頑張れ頑張れって、もっと出せ、もっと出せって死霊を送ってくるみたいなのが、
えー、後年期不調の原因だと、いう風に言われてたわけですよ。
で、私もそういう風に習いましたし、いろんな、なんていうの、いろんなところに書いてたり、
えー、かつてちょっと、まあ、そういう勉強をしてたりした時にですね、教わったわけですよ。
うーん、だけど、あの、えーっとね、
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エストロゲン、まあ、女性ホロモンっていうのは、えーっと、卵巣から分泌されるものだけではないんですよね。
で、面白いことにですね、えー、1回使われたエストロゲンは、えーっと、
腸内細菌の影響で、またリサイクルをね、されるというのもあるらしいです。
で、もう一つは、腹腎から作られるっていうのもあるんですよね。
えーっと、以前私が、あのー、エストロゲン値が意外と高かった血液検査の結果ね、
去年、一昨年になるのかな、もう。
いや、一昨年、違うな、去年ですね。
ちょっと、一年の差があるぞ。
まあまあ、でも、あのー、54の歳だからさ、ね。
まあ、平均からすると、平均していてもいい歳なんですけどね。
あ、なのちゃんだ、ハロハロ、いらっしゃいませ。
えー、最近、あのー、後年期にまつわる自分のこう、経験談的な話が多いんですけど、
あのー、長年信じていた、えー、エストロゲンと女性ホルモンの話っていうのがね、
どうやら、どうやら、ちょっと最近の研究で変わって、ちょっと違うぞ、みたいな感じの話もあるんですよね。
まあでも、今話そうとしてた、えーっと、血液のエストロゲンの値っていうのが、
まあ年齢の割に、まあ平均前、えー、後年期に差し掛かる、えーっと、なんか判断基準があるみたいで、
ここから、えー、値が低いと後年期に入ったなと言えるみたいな、
で、それがギリギリまだ後年期に入ってない数値を示してたみたいなんですね。
ね、えー、親と思うわけですよ。
なぜそんなことが起こるのか、えー、おそらくなんですけど、
乱想、まあいろんな、本当は、えっと、指令を送っている方のFSHだったかな、
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そっちの値と、こう、ちゃんと比較、検討していかなきゃいけないのかなとも思うんですけど、
ちょっと私そこまで分析できる知識がないので、
エストロゲンの値だけが高い、エストロゲンの値が高いというところだけをピックアップして言うとですね、
私は超えております。
脂肪の多い体でございます。
でね、えっと、その女性ホルモンの原料っていうのは脂肪からも変換できるんですよ。
なので、要は私のこのたくあいた脂肪からエストロゲンが作られているため、
エストロゲンの値が高かったのではないかという話ですね。
なんかね、でもね、矛盾がまだあるんですよ、実は私の中で。
エストロゲンの値が低い人のいろんな症状の方に私は当てはまっている気がするんですね。
高い人の割合っていうのはなんだったか、症状、自分が当てはまってないから忘れちゃった。
低い人の割合、高年期の症状の話で言うとホットフラッシュ、関節の痛み、ヘバーデン結節とかさ、
女性の患者さんが多い、手の関節の病気だったりするんですけど、
ヘバーデン結節って関節が太くなったりするやつね。
指が変形したりとか。私はそこまで変形したりとかっていうのはないんですけど、
並んでよく、改善法とかで一緒に言われているバネ指が症状としてあるんですね。
バネ指っていうのは指を曲げますよね。
普通は戻すときって滑らかに戻せますよね。
だけど引っかかりがあって、ある時点からバネの跳ね返りのようにビヨンってなっちゃうみたいな。
で、ちょっと関節が痛いんですよね。そういう症状があって、
そういうのもある意味女性ホルモンが影響している症状なのかな、みたいなところがあるんですけど、
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それが少ない人、値が低い人の症状っぽいんですよ。
よくわかんない。なぜだと思うんですけど、
その女性ホルモンの値を安定させるものというのが腸内環境にあるぞという話なんですよ。
で、その腸内環境の腸内菌、
なんか少々して言ってる言葉だと思うんですけど、
エストロボームっていうグループがあるんですけど、
それが安定していると、
さっき言ったエストロゲンのリサイクルであったりとか、
ホルモンの値を安定させられるみたいな。
よく腸脳相関みたいなこと言うじゃないですか。
で、それも脳が先か腸が先かみたいな、間違いなく腸が先だと思うんですけど、
いろんなそういう女性ホルモンのことに関してもですね、
腸内細菌がかなり関係していると。
もうさ、結論、腸内環境を整えましょうってことでしょ。
なんか多いのか少ないのか全くわかんない。
でも要は腸内細菌の状態が良いのであれば、
エストロゲンの値が乱高下するのが腸の原因らしいんですよ。
少なくなっているっていうよりは、
一日の中でもホルモンの値が、エストロゲンの値が上下している。
それが腸の原因みたいなんですね。
だからたまたま検査したときに多いのを見たのか、
多い数値が出たのかもしれないし、みたいなことで、
もうそこをわからんと思いまして、
じゃあどうすればいいのっていう話ですよ。
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で、腸内環境ね。
腸内環境は、
4毒抜きだと思ってですね。
少し前から豆乳、大豆製品をあまり食べないようにしようという風にしたんですけど、
そこに加えてさらに、
4毒抜きっていうと、代表的なのは小麦ですよね。
それから植物油、乳製品、甘いもの。
これ全部は難しいから、
とりあえずできるもの、一番影響がありそうなものから始めようと思ったわけです。
これ私の話ね。
とにかく小麦、油はもともとあんまり使わないようにしているので、
完全ゼロではないけど、
比較的今より、その時よりもさらに量を少なくして、
できればキャノーラ油とか米油とか、そういうのはあまり使わないように。
ごま油は出てこないんですよ。
使っちゃダメな植物油の中で。
なので、ごま油をほんのちょっとだけ使うみたいなことをしてみたり。
乳製品を抜くっていうのは結構難しいかな。
なんならバターを代わりに使っているからなんですけど。
なんかもっといい本もないかなと思うんですけどね。
焼くると飲むのをやめるとかね。
しました。
そんな感じでちょっと抜いていってるんですよ。
だけど、ここで皆さんに質問です。
自分の腸内環境が良いか悪いか、どこで判断してますか?
どこで判断してますか?
便通ですよね。便通がちゃんとあるかどうか。
毎日ないよっていう人もいたり。
それから1日おき、週に1回みたいな感じでさ。
昔はお通じ。最近は肌かな。
なるほどね。肌ですか。素晴らしいですね。
えー、肌ね。
これはいかん。私はあまり観察をしてないからかもしれないな。
あまり肌って言えないな。
常にあまりよろしくない状態な気がしちゃって。
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お通じね。そのお通じが今回話そうとしたポイントなんですよ。
あのね、これまだ結果が出てないんで、あれなんですけど、
中が整ってくると肌に出てきてるのが嬉しい。
そりゃそうだな。
私はね、四毒抜きをちょっと気になったのは、
慢性炎症を起こしているこの私の体。
あちこち痛いとか赤いとかっていうのは慢性炎症なんですよね。
なので、もうあちこちダメだろうっていう感じ。
なので、四毒抜きだって思ったんですけど、
結構ね、難しいなーって思ってます。
慢性炎症ですね。
慢病の元炎症。
あちこち悪いんですよ、きっと。
それを詳しく説明するのはちょっと難しいっちゃ難しいんですけど、
ちょっと弁の話に戻しますね。
慢性炎症はまた何かの機会に触れられたら触れます。
弁通がいいかどうかっていうのを何で判断するかってなった時に、
ちゃんとすっきり出てるかみたいな感覚みたいなのがね、
大事って言ったりもするじゃないですか。
毎日朝晩出ていてもきちんと出てるかできている?
みたいなのはわからないでしょ?
でも面白いものを見たんですよ。
弁通テストしてみろって言うんですよ。
テストどうなーと思って。
簡単だと、弁通のテスト。
今の時期ちょうど、もぎたてのものが売っております。
トウモロコシ、コーンですね。
コーンを丸飲みしてみろと言うんですよ。
それが未消化で出てくるじゃない。
コーンなんてさ、ちゃんと噛み噛みしてなかったら、
未消化のまま出てくるでしょ。
それが1日半だったかな。
丸飲みって。
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要はそのままごっくんって飲むのはちょっと。
それで一つたみぐらい丸飲みしてみろって。
それが1日半以内に1本。
1本はちょっとやだな。
胃腸に負担がかかりそう。
多少丸飲みしなくても、
なんとなく咀嚼回数が少なければいいかなと思って。
ちょっとごっくんしたりもしましたけど。
1日半以内に出てきたら合格らしいんですよ。
よくさ、綺麗な話じゃないけど。
ひじきとかさ、ちょっと未消化のまま出てきたりするよね。
だけど、なるほどでしょ。
でもひじきはちょっと見分けにくい。
なのでコーンは黄色くて目立ちやすいっていう意味で、
いいのかなと思ったんですけど。
自分の便通バッチリよと言える方はね、
特に問題ないかと思うんですけど。
どうかなって思う人はぜひ試してみてください。
ちょうど今の時期いいじゃん。
ちょっと茹でて、蒸してても電池でもいいんだけどさ。
いや、まだ結果出てないんだよ。
昨日の晩食べたから。
だからさ、結果出てから話せばいいじゃんね。
私の結果はまだわかりません。
そうね。
私ね、1日2、3回出るんですよ。
以前は1日1回くらいだったの。
だけど今2、3回出るんですよ。
何を変えたかっていうとですね、
塩化マグネシウムとクエン酸を混ぜたものを飲むようにしたんですね。
混ぜる方が吸収がいいんだか、うまく使われるんだか。
それでクエン酸マグネシウムのドリンクをですね、毎朝飲み始めたんですよ。
これは血圧が一番気になっていたからなんですけど、飲み始めて。
最初ちょっと量が多かったのか、
基本的に塩化マグネシウムじゃなくて、なんちゃらマグネシウム。
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電費薬とかに入っているマグネシウムはお腹が緩くなっちゃう。
なりやすいというか。
それよりも塩化マグネシウムの方がまだ優しいらしいんですよね。
だけど取りすぎたら緩くなるよ、みたいなことを言ってたんですよ。
言ってたのは佐藤式リンパの佐藤先生ですね。
どのくらい飲んだらいいのか、小さじ1杯ぐらいみたいな話をしてたなと思って。
だいたいこんぐらいだろうと思って飲んだら、見事緩くなりまして。
じゃあちょっと少なめに。
緩くなりにくいようにクエン酸も混ぜて飲みましょうと思って。
ちょっと量を減らしてね、お腹の調子を見ながら。
毎朝飲んでおります。
私たぶんね、小さじ半分ぐらいかな。
1日のマックスの量が確か、小さじ1杯ぐらいだっていう話なので、
そこにはまだ満たせてない、到達してないんですけどね。
でも血圧もちょっと下がったりとか、便通も良くなったりとかしているので、
ちょっと気持ち増やしながら、小さじ1杯ぐらいを1日の目安にしてるんですけど。
アロエジュースね、前に話してましたよね。
パーカッテルっていうか、主婦なので、小さじ大さじの目分量ですよ。
袋からスプーンですくい上げてっていうのはめんどくさいので、
よくさ、飲食店とかでさ、キャップのついたボトル、口が細くなってるみたいな。
ゴマとかふりかけるような。
ちょっと違うか?
ちょっと違うかな。どう言ったらいいんだろう。
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ロートを逆さまにしたような上の部分でキャップがついてるやつ。
それパカッて開けて、チャッチャッて入れると、
だいたいこんぐらいだろうな、みたいな感じでやってますね。
そうね、そんな感じですよ。
便通は良くなったなぁと思うし、色々と楽になってきてはいるので、
テスト気になる方はぜひチャレンジしてみてください。
面白い話してるなぁと思ってさ、それも確かね、
ピポットっていうチャンネルです。
YouTubeで見れます。
ただです。
私こんな話してながらいつも動画の紹介リンクとかほとんど貼ることないんですけど、
気になる人はですね、
気になる人はそれこそ色々自分でも調べてると思うんですよ。
私から聞くまでもないと思うかもしれませんけど。
でさ、
あれ何の時に言われたのかなぁ。
これ飲んだら間違いないよ、みたいなことだったりとか、
要は、経験してそれを達成してる人、成功してる人に聞いた方が早いじゃん、みたいな話がたくさんあるでしょ。
で、そりゃそうだよ間違いないと思うんですけど、
それでうまくいったとって私は面白くないと思っちゃうんですよ。
そんな知識、お前自力でいける知識はあるんかいっていうツッコミが先生から来そうだったんですけど、
探求しているのが楽しいんですって実験をね、しておりますね、いまだに。
なのでちょっと結果が出てから話せばよかったんですけど、
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高年期も腸内環境だという話でね。
まずいとか言われるとどうまずいのか試したくなっちゃう。
あーなるほどね。
塩化マグネシウムもまずいです。
要は苦味なんですよ。
苦味の粉末バージョンみたいな感じ。
なのでまずいっす。
だけど、クエン酸を入れると飲めます。
でも、酸っぱすぎる。
クエン酸のヒュッっていう感じを柔らげるには、
蜂蜜とかね、自分の好きな甘みを足すといいらしいんですけど、
私それ足さなくても大丈夫でしたね。
絶対いいよ、もう試して合わなかったらすぐやめる。
それは言えてる。
ただね、私ね、冒頭に話した豆乳の話は、
豆乳だとか大豆をやめてみようっていう。
完全にやめるは、味噌汁とかは飲みたいのでやめられないけど、
納豆とか豆乳とかは口にしてないんですよ。
3ヶ月くらい見てほしいみたいな感じで言っているので、
高年期の先生みたいな方が。
なので、ちょっと続けてみようと思うんですけど、
要は何度も言ってるみたいに、
女性ホルモンのバランス、エストロゲンプロゲステロンっていうのが、
若い頃は順調に出てるわけですよね。
だけど、トランソンの機能が徐々に低下していって、
エストロゲンの前にですね、
プロゲステロンの方が急激に分泌量が減るらしいんですよ。
なので、どちらかというとエストロゲンが減るから、
高年期のいろんな不調が出てくるんだ、みたいなことを言って、
エストロゲンをサプリメントだったり、
食品から取ろうっていう感じなんですよね。
なので、補充療法的な感じで、
大豆ソフラボンがいいから、
豆乳を飲もうとか、
豆類を食べよう、納豆を食べようみたいな感じで、
言われてる。
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そもそも私は好きだっていうのがあって、
牛乳を飲まないので、豆乳を使ってたわけですよ。
なんでね、
牛乳も飲まんし、豆乳も飲まんし、
みたいなのちょっとうーんと思うけど、
まあでも今のところ別に、
あのなんだろう、
最初はね、
ちょっとコーヒーに入れたい時もあると思ったんですけど、
今のところ落ち着いてますね。
自然なものは徐々に変わるから、
違和感なくていい気がすれば続けるのもありってことですよね。
あのなんだけど、
本当に、
本当に世の中、
不安、いろんなね、
不安を餌にですね、
物を買わせるビジネスが多すぎる、
っていうのがすごく思うんですよ。
それも本当かどうかわかんないわけですよ。
今、途中に話した、
エストロボームがどうのこうのみたいなのっていうのは、
2026年の3月に出た研究の話なんですね。
雑誌の名前忘れちゃった、
ネイチャー、なんとか、
チャットGTPに聞いてですね、
チャッピーに聞いて、
その元を出してもらっていたんですけど、
今ね、簡単に訳せるしね、
本当に便利な世の中なんですけど、
まだ、
なんていうのかな、
これっていう決定的な結果が、
出てないみたいな感じだったんですけど、
もう本当に、
昔から言われてた、
エストロゲンの減少が、
みたいな話っていうのは、
要は、それを補いましょうっていう話なわけですよ。
高年期の不調、こんなこんなこんなこんなこんなことがあって、
大変です、みたいな。
それを補うために、
エストロゲンを増やしましょう。
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例えば、
これ、
残念ながら根拠がない話でさ、
女性ホルモンをいっぱい出しましょう。
ちょっと、
例えば、
パートナーとの楽しい時間を過ごしたら、
気持ちいいことをしたら、
女性ホルモン出ます、みたいなのは、
出ません。
意外と医学的根拠がないっていう話なんですよ。
科学的根拠っていうのがあまりない。
なんていうのかな、
要は体ってさ、
ホルモンって女性ホルモンだけじゃないから、
いろいろとリラックスさせたり、
緊張をほぐしたりするものもあるから。
なんか雨がひどくなってきたな、大丈夫かな。
エストロゲンとかだけじゃないわけですよ。
オキシトシンだったりとか。
ドーパミンは興奮するからあれだけど。
ちょっと出てきませんね。
幸せホルモンみたいなものが出たりとか、
いろいろと気分が落ち着いたり、
体がリラックスしたりするみたいな、
ホルモンが出ればいいわけで。
女性ホルモンがたくさん出ればいいかっていうと、
仮に出たとしても、
女性ホルモンがたくさん出れば、
女性らしい体になるとか、
気持ちが安定するとか、
そういうことではないんですよ。
だから世の中的には、
商品を売るための情報になってたりするので、
本当にこれは本当かなって思いながら、
ちゃんと調べてみたりとか、
自分の体に効いてみたりとかっていうことを、
おすすめします。
自分の体で試すも、
例えば投入抜いて3ヶ月、
その間に自分の体の、
そもそもの、平形前後のっていうのはさ、
変わっていくから、
何が良くて何が悪かったか、
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結果これだけど、みたいなところで、
断定はできないんだけどね。
自分がやったことが効いたのか、
それともたまたまなのか、みたいなのはね、
自分だけの奨励っていうか、
自分だけの経験談では断定はできないんだけど、
でも自分の体にとって、
自分の気持ちが納得していれば、
それでいいのかなと思うんだよね。
あくまで情報として捉えて、
選ぶのか、
選ぶのか取るのかは体に聞いてほしい。
本当にそうなんだよね。
漢方とかはさ、
まずいって感じたらあんまり必要のない成分だ、
みたいなことを聞いたことあるんだけど、
どうなんでしょうね。
必要なものは美味しいって感じると、
私もちょっと信じてるんですけど、
食品に関してはなんとも言えないですね。
あら大変本振りになってきちゃったわ。
お外でちょっと今雨に濡れながら喋ってたんですけど、
あまりにも本振り、
ちょっと1回雨対策をしなきゃいけないので、
そろそろおしまいにしようと思います。
なんだかんだ小1時間喋っちゃったかな。
40分。
最近ちょっと短めにしてたんですけどね、
薬を取りすぎてる人はいいものがまずく感じることもあるからなんとも。
おー、なるほど。
そうかなのちゃん。
確かにそれはあるかもしれないね。
とにかく私、
言うて、
医者、
お医者様、
あんまり、
お医者さんに限らないんだけど、
鵜呑みにしないように何事もね、っていうのは
結構心がけているつもりです。
ちょっと私の
便通テストはですね、
改めて、
明日ご報告できたら丸ってことですよ。
コーンチャレンジ。
やった方がいたらぜひ。
いやー、ちょっと
ダメだったなとか。
早すぎてもさ、よくない気もするよね。
何が出るかな、何が出るかな。
コーンが出るの。
食べたものが変化して出てきたらそれはそれですごいよね。
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そんなわけでですね、
ちょっと中途半端かもしれませんが、
おしまいにしようと思います。
ということでね、お付き合いいただきましてありがとうございました。
ではでは、またねー。
バイバーイ。
