感謝ワークの実践
みなさん、こんにちは。
夫がいるので、こっちょりみゆんで配信させていただきたいと思います。
今日の配信は、
昨日受けさせていただいた、
いがらしみちこさんのノートを書きまくる会の
ZOOMの感謝ワークについての
みちこさんのお話の
心に響いたアウトプットをさせていただきたいと思います。
最初に、みちこさんがお話しされていたのは
感謝ワークとは、在るを見る練習です。
とのことでした。
在るを見る。
そう。
私はやっぱりこう、自分の中で
そう、このね、感謝ワークで気づいたことは
その、感じる力。
私、こう、繊細に感じる力ってすごいあるなと思ったんですよね。
でも、在るを見る感じる力が
もしかしたら弱いのかなって思ったのがありました。
その感じる力が弱いと
ネガティブな方に感じてしまう。
ここなんですよ。
でね、自分を責めてしまったり
やっぱり、人との比較をしてしまったりとか。
あとはね、受け取り下手。
ああ、ここね。
やっぱり、ゆうけりさんのストレングスファイナルの
そうそう、そこでも気づいたんですけど
私、ここ受け取り下手あるなって思ったんですよね。
あ、なんか私は感受性がすごい豊かで
あの、感じる力って強いなって思ったんだけど
これがネガティブな方に
感受性、強いのかなっていうのも感じました。
そう。でね、その
美智子さんが、他の配信とかでも
教えてくださったのが
ネガティブな出来事もお宝だっていうことなんですよね。
そして、ネガティブな感情こそ
いろんな気づきがもらえる
いいことなんですよっていうのをね
前もね、教えてくださったんですよ。
私はネガティブな感情に
無理にプラスに変換したりとか
んなようなネガティブな感情を
逆に私の心の中で
蓋をしていたところあるのかなって
そのネガティブな感情を自分の中で
ちゃんとそうに思ったんだねって
受け入れないで蓋をしてしまう感覚っていうのかな
それをプラスに
いや大丈夫と思ってこう言ってるとか
そういうことって多かったんじゃないかなって思いました。
その中で思ったのはやっぱり
感受性が強い。私だからこそ
自分の気持ちを繊細に拾う必要があるんだなっていうのを
気づきをもらいました。
そして最後にね、みちこさんの
感謝ワークのズームの会の中で
感謝ワークをね、実際に初めてやってみたんですよね。
10個
最近のありがとうの気持ちを
自己理解と心の癖
書き出すっていうことをしたんですけど
それはね、私結構ね
スルスルっといっぱい出てきたんですよ。
ページ、見開きにページで書いたんですけど
いや、そこの
ありがとうの気持ちが
そのありがとうの気持ちを繊細に拾うのは
一つの出来事で
いっぱい書けるぐらい
私はありがとうの気持ちって
そこは感じ取ることができるんだなっていうのを思いました。
私の心のマインドの
次の課題は
ネガティブなその感情を自分自身に
ジャッジなく受け入れる
っていうことが課題なんだなと思いました。
ネガティブな感情も
自分自身がちゃんと受け入れる
自分を
ネガティブな感情を
許すことによって
もっと大切な人を
もっと大切にできるようになれるんじゃないかな
っていうのもすごい感じました。
これもね、ノートを書きまくる回で
今ね、自分の
ぐるぐるっとした感情だったりを
書き出してるんです。気になった時は
心の中に食べないでガーッと書き出しています。
書き出して
ぐるぐるに数字を付けてるんです。
ぐるぐるこれマックスと思ったらぐるぐる10とか
ぐるぐるちょっとって言ったらぐるぐる2とか
書いたり。あとはね、嬉しい気持ちを
ハートにして、いやもうめっちゃ嬉しいとかありがとう
って思ったらハートの10とか
そうに書いたりしてるんですけど
自分の感情を改めて可視化する
自分で見る。ここの中から出すことによって
そのね、ぐるぐるしている
時間というかもうね、少しずつ
短くなってるなっていうのを感じます。やっぱりね
書き出さないで心の中でずっと思ってるとね
心の中にね、ずっとね、いるんですよ。
なんかね、ぐるぐる回収がいる感覚
でもやっぱりノートに書き出すって
こんなに違うんだって
書き出すことによってなんか手放す感じがするっていうのかな
すごいそれを感じています
私が今こうに
ノートを書き潜る回とかで書き出してできるようになったのも
みちこさんの
許しと需要のワーク
そちらも受けさせていただいてるからなんですよね
いやあそこで私は自分の
子供の頃からの思考の癖
やっぱり相手に矢印が向いていて
相手中心で
この方が喜んでくれるのは
こういうかなとかってそういうのが
いい風に出ればいいんだけど
自分を二の次三の次にして
それをしてしまうところだったりとか
自分の気持ちを見ていなかったんですよね
それに気づけたんです。許しと需要のワークで
だから今私は少しずつ
やっぱり心の癖なんですぐには
パッと変われはしないと思うけど
だけどこうやって今
ノートを書き続ける
そして許しと需要のワークで
自分自身を見る
自分自身の心を拾う
なんか自分自身に
少しずつ優しくなれてる気がしています
いやーみちこさん本当に
みちこさんのマインドシャワー最高です
本当にいつもありがとうございます
そしてこれからもよろしくお願いします
皆さん朗報があります
みちこさんの需要と許しのワーク
またね再販売されているんですよ
ノートを書きまくる回と
セット
2つ並行して受講するの
本当にね
私みたいになれるのはメンタルぐるぐる
メンタルぐるぐる族にはね
本当にね
マインド変われるきっかけに
繋がれるんじゃないかなっていうのを感じます
気になる方
みちこさんの需要と許しのワークの
詳細が書かれている
アメブロのURL
一緒に貼っておきますので
ぜひ見に行ってみてくださいね
お休みの日も皆さんの心にエールを
GO FIGHT SMILE
みやんでした
