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はい、こんにちは。この番組は、ポンコと言うオタママ、夢野にわとりの日々をもっと事を話したり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオです。
本日も自分軸育てシリーズをやっていきたいと思います。最初に笑顔を作ってニコッとしていきましょう。
せーの、ニコ!ということで、今日月曜日、2023年の6月5日なんですけれども、月曜日1日目が終わりました。皆さんお疲れ様です。
月曜日のスタンとしては、行ったら仕事、行ったら花丸くらいの気持ちでいつも過ごしております。
人間、動き出したらエンジンがかかるので、とりあえず動き出す準備というか、そこに行くというだけでいいんですよ、という心持ちで私は常に生きております。
ということで、今日の第4回目は、寝る前に振り返れ、良かったこと、感謝、ポジティブワードというお話をしていきたいと思います。
こちらなんですけれども、子供の自分軸を育てるためにもとても有効で、この良かったことを3つ出すというのをまず見て、いいなって思ったのと、
それと共に感謝、良かったこと、感謝、だいぶ近いんですけれども、感謝、要するにネガティブにならない、ポジティブな言葉をかけていくといいということで、ポジティブワードというのをまとめて掲げて、寝る前にそれを振り返ってみようという話をしていきたいと思います。
今言った目的としては、ネガティブなワードを反響しないようにするために、逆にポジティブなことを考えようということです。あとは良いことを振り返る、忘れちゃったわ、良いことを振り返る、振り返りって大事ですよね、みたいな感じで、良いことを考えると頭にも良いので、
多分、もしかしたら違うことが書いてあるかもしれない。正しくは概要欄を見てください。ということで、それが目的。実践したこととしては、最初は子どもとの、子どもの自分軸を支えるためというので、その日あった良いことを3つ話す、また3つ良い点、子どもの成長を3つ伝えるというのを実践していたんですけれども、
そのままの通りですね、毎日、できれば寝る前にっていうのがいいみたいで、その良いことを振り返るっていうのね。それを実践しました。実践した結果なんですけれども、子どもの良い点、成長してるなって思う点を3点まで行かなくても伝えるっていうのは案外できるんですよ。
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子ども本当に毎日成長してるから。ただ、良いことを3つ話す。これは話すっていうか、子どもから引き出すというか、子どもと振り返るみたいな感じなんですけど、やっぱり毎日3つ良いことって結構難しいんですよね。
子どもはわかんないみたいな感じで答えることが多いというか、そんな感じになっちゃうので、自分からね、だったらまず良かったことを話そうって思ったんですよ。ただ、それは結構ね、毎日3つは難しかったっていう結論です。
改善点としては、1つでもいいんじゃないっていうことと、もっと小さなことに感謝とか喜びを感じたことでOKですよねっていう話で、子どもに自分で話すことってなると、結構ちゃんと良いこと言わなきゃって思うので、子どもに言わずに自分の方でね、
思ったことを寝る前に思い出すくらいでいいんじゃないかなっていうところにたどり着きました。詳しく結構喋っちゃったんですけど、まず目的のところから話していこうかな。目的のポジティブワードとかね、感謝、良かったことを寝る前にっていう話なんですけれども、
共感コミュニケーションの純な方法っていう本がありまして、そこで脳科学的にね、ポジティブな言葉っていうのは、とても良いらしいんですよ。ドラッグよりも良いって書いてありましたけど、なんかすごい効果を発揮するらしいんですね。逆にネガティブな言葉を反すると悪くなってしまうっていうことでね。
なので、特に寝る前にそういうのを思い出す良い状態にするのはとってもいいってことで、ポジティブなワードを20分間聞くだけでもすごい効果があるらしいですよ。良ければ概要欄に本を貼っておくので、詳しく知りたい方はその本を見てください。
なので、だいたい人って考えないってことができないらしいんですよ。常に何か考えちゃうので、一回ネガティブなことを考えちゃうと、それを何回も何回も繰り返しちゃうんですよね。
なので、その状態にならないようにポジティブな言葉をね。本当に眠れない時とか、ポジティブな言葉を、単語を思い浮かべてるだけっていうのをやって、昔寝たこともあります。そういうこともやりますね。
3つの良いこと。これね、本当に難しいんですよね。毎日だいたい同じことしかやってないじゃないですか。そうなると、なかなか良かったことっていうのが出てこないんですよね。
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でも、嫌なことはなかったら、もうそれ良かったことじゃないですか。自分の中で快適に過ごせたとかね。わざわざ子供に三つ根伝えるってなると、何かちょっと良いこと言わなきゃいけないなって思っちゃうんですけど、そういうことでもいいんじゃないかな。
今日はラジオトークが聞けて、こんな話が聞けて良かったとかね。そういうレベルで良かったで十分じゃないかなって思うんですよね。それと同時にね、感謝もね。夜寝るときに良い状態を持っていくために、良かったこと、感謝をね。今日一日あったことを思い出すということで。
前回にもね、自分事故されている4Kっていうお話で、感じる、考える、行動する、感謝ということで感謝を出したんですけど、感謝って本当に大事だなっていうことで、ちょっと概要欄になおくんさんという方が感謝についてね。感謝日記をつけるっていうのと、究極の引き寄せは○○であるっていう収録がありまして、
とてもそこにね、感謝についてね。自分の今あるものを見つめ直すとか、小さいこと、本当に家があるとかそういうレベルの感謝で、今日はのんびり過ごすとか、そういうことをね、感謝すればいいってことをおっしゃってて、もうまさにそれだなっていうことで、気になる方はそちらの収録を概要欄に貼ったんで聞いてみてください。
ポジティブワードもね、今言った、ネガティブにならないようなっていう話ですよね。
なので、寝る前にはね、そういうことを考えて寝るとね、とてもいいという話でした。
本当にね、なんか私はね、その共感コミュニケーションっていう本に、
喋るときにまずリラックスして、自分をリラックスした状態に持って行ってから、会話をするということが書いてあって、そこにやり方みたいなのも書いてあるんですね。
で、もうとことんリラックスするみたいな感じなんですよ。
なんで、それを自分で台本があるので、読んだのを収録して、なんか1回読むたびにね、なんか鐘を鳴らす、チーンって鳴らすんですけど、
それをね、私自分で収録して、それを聞いたりするんですけど、もうね、めっちゃ眠れるんですよね。
なんか本当に、あくびをするとか、体の筋肉を縮めて、次はまたリラックスするみたいな。
なんかね、すぐ寝る方法みたいなのもそういうのがあって、ボディースキャンっていう方法ですね。
ボディースキャン法とかいうので調べると出てくると思うんですけど、今のマインドフルネスとかそういうのと似たような感じで、
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いやね、あのね、即寝れますよ。
深呼吸をして、なんか自分のね、なるべく頭を空っぽにするために深呼吸をするんです。
何か考えが浮かんだら深呼吸するみたいなね。
なんで、いつかね、それと今言ったような深呼吸をして、次に今日良かったことを思い出すとかね。
最後、眠れない時はポジティブワードを詰め込んだ録音をするみたいな、そういうのを聞いてね、眠れたらいいなと思ってるんですけど、
ちょっとね、まだなかなかそういった収録はできてないんですけど、
別に聞くとかじゃなくて、脳内でそうやっているうちに眠くなってくると思うんで、
よく寝れない人とかね、やってみるといいんじゃないかなって思いました。
心にとても、心っていうか、心って結局、頭でね、心臓で感じてるわけじゃなくて、脳で処理してるので、結局は脳なんですよね。
脳をいかに休めるかとか、脳をいかにポジティブというか、そういうね、自己肯定的なね、思考回路に持っていくかっていうのがね、大事かと思うので、
そうやって騙して寝ていくっていうのがね、騙してっていうのはあれだけど、そういうね、やる、一回やっちゃうと結構スイッチそっちに切り替わるので、
そういうことをやったらいいんじゃないかなって思っております。
私ね、やっとなんかちょっと創作意欲がちょっとね、返ってきて、その話はまたね、明日とかそのうちしよっかなって思うんですけれども、
やっぱりね、一つやるって大事だなって思って、小説ね、二小作ですけど、のスイッチはね、ちょっとね、ちょっとだけ書くとね、結構それにスイッチがいってポンポン出てくるんですよ。
いやー、ということでね、そういった話も今後していきたいと思うんですけれども、
とにかくね、寝る前ね、眠れないとか、まあすぐね、それですぐ寝れたらそれはそれでいいしみたいなね、
振り返り、ハッピーな振り返りをして、皆さん良い1日をね、締めくくったら、その日1日幸せになれる、幸せになれるというか、
満足してね、1日を終わらせるといいんじゃないでしょうかと思いました。
はい、それでは聞いていただきありがとうございました。
ちなみにね、このネガティブな感情って出てきちゃうのはもうしょうがないんで、
そういうネガティブな感情に対してどうするかっていうのは、またね、次の回とかで喋っていきたいと思います。
はい、それでは聞いていただきありがとうございました。またねー。
