ネガティブな状況からの気持ちの切り替え
あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、8月26日火曜日です。
今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
先週の木曜日の配信は、ちょっと仕事で、めちゃくちゃ凹んでいて、それを吐き出すような配信だったんですけど、
聞き返したら、自分でもびっくりするくらい声に吐きがなくて、弱々しくて、
私本当にこんなに弱ってんだなぁとか、思ったよりダメージが大きかったんだなぁっていうことを聞き直して、自分でも驚いたくらい落ち込んでいたかなと思います。
たくさん励ましのコメントをいただいたりとか、反応いただいたりとか、あと直接、今度話そうって連絡くださった方もいて、
心配かけちゃったなって申し訳なく思いつつも、皆さんの優しさにすごく救われました。本当にありがとうございます。
財布ってね、本当にあったかいですよね。
私はもう何度もここで、いろんなことに直面した時に、聞いてくださる方に救われているなって改めて思いました。
今日なんですけど、あの配信から翌日以降もね、仕事でいろいろ対応して、自分なりにこのままじゃダメだなって思った部分もあったので、
いろいろいろいろ動いたりして、週が上げて今、自分はどういう状態かっていうと、多分先週の配信を聞いてくださった方だったら、声だいぶ元に戻ったなって思ってくださってるんじゃないかなと思います。
すごくね、無理してるとかじゃなくて、気持ちとしてはもう前を向いているっていう感じです。
まだね、自分にやれることあるし、一人じゃないなって助けてくれる人も、一緒に頑張ってくれる人も、私の周りにはたくさんいるなっていうことにちゃんと気づけたから、よしやるぞっていう気持ちでいます。
結構こんな風に気持ちを切り替えることができているのは、あることをやったからかなって思っていて、
今日はその話をしていきたいなと思います。
何ていうのかな、無理やり元気出していきましょうとか、無理して頑張りすぎることをお勧めしたいわけではなくて、
否定的な状況とかネガティブな事態をできるだけ引きずらずに前に進むことってできるなって思うんですよね。
なので、そんなことのヒントになればいいなと思って、今日はお話をしていきたいと思います。
よろしければ最後までお付き合いください。
このチャンネルは手帳大好き、4年間書き続けている管理職ワンママのあずが、
手帳の使い方や振り返りのコツ、小さな行動の積み重ねで人生をより良くするヒントをお届けしています。
忙しい毎日でも自分らしさを大切にしながら、一歩一歩前に進むお手伝いができれば嬉しいです。
どうぞリラックスして聞いていってくださいね。
ということで、先週すごくダメージを食らっていた私なんですけど、
今はね、かなり気持ちも上向いて、まだ頑張ろうっていう、やれることいっぱいあるなっていう気持ちでおります。
こんなふうに割と短期間で気持ちを立て直すことができたのは、3つぐらい理由があるかなと思っています。
一つは吐き出したことですよね。
一人ですごい暗い気持ちで悩み続けるんじゃなくって、このスタイフで吐き出させてもらったり。
この配信をした木曜日、金曜日にはタブ書の同じような立場の人を捕まえて、
自分の考えていること、思い、こういうことでこれがやりたいと思っているから力を貸してほしいとか、
実際会議でこんな意見が出てたけど、本当はどう思っていますかとか、とにかく話しました。
久しぶりにあんなに泣きながら訴えたのって何年ぶりだろうっていうぐらい、
思いをちゃんと伝えられた、ちゃんと話を聞いてもらったっていうのがまず一つあったかなと思います。
やっぱり同じ立場で仕事をしている人なんかは、もちろんアドバイスもくれたし、
もっとこうしたらよかったと思うよっていうことだったり、一緒に頑張ろうって言ってくれる方もいたし、
実は俺もこんなことで悩んでてさって言って、やっぱりみんな同じ気持ちなんだなっていう、
共感することができたり、話してみてよかったなって思うことがたくさんあったんですよね。
なので、聞いてくれる人がいてくれたことがまずありがたいことなんですけど、
本当に話して吐き出せてよかったなぁと思ってます。
それから2つ目はやっぱりノートです。
感謝ワークの実践
もうこれ、とにかく書きまくって、
なんだろう私今手元にノートあるんですけど、
もうなんかもう今見返すと字が読めないぐらい、
直後のこととかは本当に読めないページもあるぐらい、5、6ページとか書いていて、
そうですね、ストレートに感じていることを書いているので、
結構ね、なんでみんなあんな風に言うんだろうっていう苦しさとか辛さとか、
孤独、誰も話を聞いてくれない、
もう信頼できる人なんて誰もいない、バラバラだとか、
もう本当に辞めたいとか、
なんなのあの人みたいなね、
じゃあ自分でやってみてよとか、
なんであんな言い方するの、もっとなんで、
分かってくれないのとか、
もうしんどい、やめたい、みたいなこととか、
とにかく全部書いて、
だんだんね、すっきりしてくるんですよね、書いていると。
これが本当に良くて、
見ていくと、やっぱりその瞬間瞬間の感情って、
自分にしか向いていないから、
あんな全員会議室敵で恥ずかしいとかね、
別にね、たぶん全員敵じゃなかったかもしれないんだけど、
その場はそういうふうに思っちゃう。
それをパーって書いていくと、ちょっと冷静になれるんですよね、やっぱり。
これって事実と解釈で分けていくと、
ただ単に私がそういうふうに解釈してただけだなとか、
でもやっぱり私はこれを進めたいし、
絶対にこれが必要だって思ってるから、
やりたい気持ちがある。
批判的なっていうか、否定的なことを言ってくれた人も、
私自身のことを否定しているわけじゃなくて、
意見をくれて、アイデアをくれて、
もっとこうしたらいいんじゃないって言ってくれているんですよね、
ちゃんと振り返ると。
でもその場では、なんか偉そうなこと言ってとかね、
いうふうに思っちゃう。
だからまず本当にノートに出せたことっていうのがすごく大きいかなと思います。
最後は3つ目は、これを感謝に変える感謝ワークです。
私は今は感謝ワークは、週末に1週間の感謝っていうのと、
月の振り返りの時に1ヶ月の感謝をやる習慣はできているんですけど、
今回はそれとは別に、ザ・マジックっていう感謝ワークの書籍があるんですけど、
その中の1つのワークに否定的な状況からの魔法の脱出方法っていうのがあって、
そういえばこういうのあったなーっていうのを思ったので、
これをやろうと思って改めて読み直してやったんですよね。
この本にも書いてあるんですけど、
人は感謝している時にネガティブになることはないし、
感謝を実践した後はね、前よりもずっといい気分になる。
感謝の力と自己成長
自分の気持ちが上向くことが感謝の力が作用している第一の証拠で、
きっと改善策が見えてくるっていうようなことが書かれているんですけど、
私は今回の感謝の中で本当に一体感が感じられなくなっちゃって、
思うように進まないっていう否定的な状況に対して、
その中でも感謝できることはないかなっていうことを書き出していったわけですよね。
でもそうすると、本当にあの時ああいうことを言っていた誰々さんに対しても感謝。
そのおかげで強引に進めることなく、
一旦立ち止まって進め方やり方を見直そうっていう気づきにもなったりとか、
話を聞いてくれる人がこれだけいたっていうことにももちろん感謝だし、
そもそもこんなに大きなチャンスを与えてもらって、
今それを任せてもらえること自体も感謝なんですよね。
これは今は大変だけど必ず自分の成長につながることだし、
そんなことをやらせてもらえているっていうこととかもそうですよね。
あとは別にまだ失敗してるわけじゃないけど、
うまく進められてないことに対しては誰も責めないし、
むしろ応援してくれてるっていうこととかね。
本当にあれだけダメージ受けて落ち込んでたはずなのに、
ちゃんと感謝でありがとうっていうことで見ていくと、
それをちゃんと受け取り直してすごくプラスに感謝に変えることができるっていうことに、
また今回も改めて気づいたんですよね。
だからこの感謝ワーク終わった頃には、
なんかもう大丈夫って思えた。
無理やりもっとちゃんとやろうとかそういうことではなくて、
糸口が見えた気がしたし、
もっとやり方を変えてやってみようとか、
この人の力を借りてやってみようとか、
そういう形で前に進めそうに、
今私は自分の気持ちが立て直せているんです。
だから今回言った全部まず吐き出したこと、話を聞いてもらったこと、
それからノートに全部感情を出して、
それも全部いいんです。
どんなに汚い言葉であろうが、どんな感情でも全部受け止めて、
その後に感謝ワークをしたっていうこの3つによって、
本当に短い期間で前向きな状態に戻せたかなと思っています。
そうですね。なのでちょっとまとまりがなくなってきちゃったんですけど、
こういう否定的な状況だったり辛い状況も感謝に変えてみるとすごくいいよっていうことが
伝わればいいなと思ってお話をしました。
井原氏みちこさんのノート会
私が今こんなふうにやっている感謝ワークが今一人でもできるようになったのは、
このスタイフでも配信されている井原氏みちこさんが主催されている
ノートを書きまくる会の基礎編応用編に参加したおかげだと思っています。
みちこさんから感謝ワークのやり方をみっちり教えてもらって、
そのおかげで私は一人でも感謝ワークをやることが習慣になれたなって思っています。
そんなみちこさんのノートを書きまくる会が今応用編の募集をされています。
これは基礎編を受けた方しか進めないものなんですけど、
もし前回だったり今今回の基礎編を受けている方で、
応用編どうしようかなって思っている方がいたら、
私はもうこれはなんかお勧めっていうレベルよりも
もう必修科目っていうぐらい絶対に受けた方がいいと思っているので、
ぜひ応用編を受けていただいて、ザ・マジック感謝ワークをやりきってもらえると、
本当に人生もっともっと生きやすくなるし、あるが見れるようになって、
辛い状況とかも今回の私のようにあまり引きずらず、
前向きに捉えていけるんじゃないかなと思っています。
はい、そんなことでね、ちょっと今日配信長くなってしまったんですが、
いがらしみちこさんのチャンネルとノートを書きまくる会応用編についてのリンクは概要欄に貼っておきます。
ぜひ申し込んで、ザ・マジックだけじゃなくて、他にも魅力的なコンテンツがたくさんありますので参加してくださいね。
はい、ということで今回も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日も一日頑張りすぎなくて大丈夫です。自分らしさを大切に過ごしていきましょう。
それではまた次回。あずでした。
