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おはようございます。このチャンネルではズボラミニマリストの私がご機嫌に暮らすためのちょっとした知恵をゆるくお届けするチャンネルです。
今日もよろしくお願いします。 今日はストレスがたまった時にする発散方法についてお話ししてみようと思います。
どなたかの参考になればと思うので、よかったら聞いていってください。
皆さんストレスがたまった時ってどういうふうに発散されてますでしょうか? 一般的には何か甘いものを食べるとか、お酒を飲むとか、
あとは何かスポーツに打ち込むとか、いろいろあると思うんですよね。 私20代から、20代も10代もみんな同じだと思うんですけど、ストレスってその
ライフステージごとにみんな抱えていると思うんですよね、ある程度ストレスって。 ストレスって一概に悪いものでもなくて、いいストレスっていうのもあるみたいなので、
一概に悪いものではないんですけど、ちょっと疲れたなぁとか、 特に仕事し始めてからは、仕事してちょっと疲れたなぁとか、少し嫌なことあったなぁとかって思うと、
結構甘いものを食べるっていうのをよくしてたんですね。 しかも甘いものも少しだけチョコ1個つまむとかだったらいいんですけど、
結構防飲防食みたいのをしちゃってたんですね。 で、なんか食べ終わった後にちょっと罪悪感とか、
まあ年頃の女の子なので体型のこととか体重のこととか気になるので、 食べちゃったみたいな感じでちょっと罪悪感があったりとかっていうのをよくしてたんですね。
お酒はそこまで飲まない性格だった、性格というか飲まないんですけど、 まあ同じような形でちょっとストレスと嫌なことあったら、お酒飲んで結構飲みすぎちゃうとか、
そういうのってよくあると思うんですね。 で、あるときエステティシャンのリリーさんっていう方がボイシーでお話しされていたのが、
すごい自分の中ではすごく腑に落ちたことがあって、 ストレス発散は防飲防食をしても発散されないよっていうのを言ってたんですね。
えーと思って、私本当によくそういうのを繰り返して今まで来てて、 甘いものとかもポテトチップスとか一袋食べちゃったりとか、
なんかそういう、なんか目につくものをワッとちょっと食べて、その時だけちょっとスッキリするみたいな感じにしてたんですけど、
それでも発散されないよってリリーさんが言うのは、 えーなんでなんでと思ったら、食べるっていう行為自体は体の中に取り入れるっていうことなので、
ストレスをうちに溜めて、あーもうストレスを発散させたい、外に出したいなって思ったら、 出す行為とそれは逆行していることですよねっていうのを言ってて、
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確かにそうだと思って、で結局その時にワッとちょっと食べて、なんとなくスッキリした感じがしても、
その時ちょっと幸福度がパッと、幸福度がちょっと高まっても、結局体がちょっと重だるかったりとか、次の日に胃が重たかったりとか、
ちょっと胃もたれしたりとか、罪悪感もそうなんですけど、食べちゃったっていう罪悪感だったりとか、
なんかそういうので全然こうストレス発散しているようで、実は溜め込んでた行動だったんだなと思ったら、
なんとなくそれをやった時に、なんかこうスッキリしなかった。自分が、 あれは理にかなってたんだなというか、ゆりさんの言う通りだったんだなということを気がついたんですね。
で、じゃあ何をすればいいかというと、ストレスを発散する、外に出すっていうことだから、人に話すとか、人に話すのもワーッとこうお話しすると自分から言葉として外に出ていきますよね。
それでなんかスッキリしたり、あとはもう単純に汗をかくとか、なんか走りに行ったり筋トレしたり、こう自分の中から外にワーッと出したり、お風呂に入って汗を流すとかでもうワーッと外に出るのも一緒なんですけど、
それと、あともう一つ断捨離っていうのも、一つ私ストレスが溜まったらやるようになったんですよね。それはミニマルな暮らしに移行してからなんですけど、
よりそれが強くなりました。その断捨離、家から不要なものを出すっていうのが、ストレスというかもう本当にその空気をもういらないものを出すと空気の通りがこう良くなって、なんかもうやっぱり家が変わるんですよね。
目に見えるんですよね、それが。あ、なくなった、スッキリした、みたいので結構ストレスがワーッと外に出てくるのがわかったんですよ。
で、それで、甘いものを食べるか食べないかって言われたら、今でも食べてますよ。ちょっと疲れたなと思うとき食べちゃうときはあります。でも、前よりも確実にその飽飲飽食が減ったんですよ。
で、そしたら、体重も落ちて、4月から、今、何月だ、10月か、10月からで、仕事し始めたかっていうのも、いろんな要素が絡み合っているのでわからないんですけど、
3キロ痩せたんですよね。だから、自分の内側のストレスとか、いろいろ向き合って、どうしたいのか、もう衝動的に結構そういう目の前にあるお酒とか甘いものとか、楽しむぐらいは全然いいと思うんです。
で、たまには食べ過ぎちゃってもなんならいいと思うんですよ、私的にはね。でも、頭の中で発散するってストレスがたまって、あーなんか気持ちはモヤモヤしたなっていうときに、
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食べ込む行為ばっかりを選択するんじゃなくて、ちょっと頭の中に、あ、なんか体から出すっていうこともした方がいいなっていうのを、頭でも考えている、わかっているだけで、全然その後に選択すること違うじゃないですか。
なんかやっぱり知ってると知らないって、いろんなそうすることも多いけど、得することも全然違ってくるなと思って、ちょっと今日はこのお話をしてみました。
まあ、汗をかくとかっていうのはちょっと外走りに行ったりとか、ちょっとズボロだとめんどくさいなとかって思うんですけど、今ずっと続いているヨガとかだったら、全然自分では苦なくできるんですよね。
だから、そのストレス発散の方法も人によって違うと思うんですよ。自分はこれがいいとか。
なんかそういうのもいくつかもうストレスを抱える前に選択肢を持っておいて、ストレスを抱えた時に、これをやってみよう、あれをやってみようっていろんな食べること以外に、食べるとかお酒飲むとか以外にもいろんな手数を持っていくと、ストレスがいいように分散、いろんなところに分散されて最終的には発散されるっていうことだと思うんですね。
断捨離って不要なものを手放すとか、スッキリした暮らしにするっていうのは、どんな人でもできると思うんですよね。だから、なんかもういらないチラシ類、書類とか紙とかそういうの全部出すとか、なんかそういうのでもいいと思うんですよね。
それだけでもなんかむしゃくしゃした気持ちも、なんか外に出ていくような気がして、なんかそんなイメージを持ちながらゴミ捨てしたりするだけでも、すごい気分が爽快になるので、よかったら試してみてください。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。開穂でした。
