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おはようございます。3歳1歳子育てしながら時短勤務で働いているベルです。
はい、えー、暑いですね。
いやー、私が住んでいる鹿児島も最近非常に暑くて、
うーん、なんか夏の疲れがですね、暑さによってより一層高まっている、そんな最近なんですが、
これを聞きのあなたも最近疲れが溜まっていませんか?ということで投げかけたいなと思います。
というのもですね、今日はちょっとストレスを発散する方法についてお話ししていきたいなと思います。
というのもですね、最近ちょっと私も含めてなんですけど、周りの家族だったり、
えーと、何ですか、職場関係でも結構なんか大変な思いしてストレス溜めてるなーっていう人をよくお見かけするんですよね。
特に、えーと、私の近場の話で言うと、今ちょっと家族がですね、結構命に関わる状況っていう状態の家族が、
まあ、私の周りだけで2人ほどおりまして、私の父親がまずちょっともうだいぶ危ないんですよね。
で、あと、えー、私の母の方のばあちゃんもちょっと、えー、かなり今入院しててですね、ちょっと健康状態が良くない。
で、そういった人を近くに抱えていて、特に日常生活にそれで支障があるかっていうと、まあ多少ちょっと連絡取ったりとかで時間を取られることあるんですけど、
全然そんなのはストレスじゃなくて、なんかそういう心配な人がいるっていうだけで結構ストレスだなーって思っていて。
なんかこう、ね、生きるか死ぬかってやっぱり人間の一番大きな課題というかテーマじゃないですか。
で、最近なんか熊本で大きな地震もあったりとかして、生とか死とかについて考えさせられるような出来事もあったりして、
なんか生きてるのってありがたいなぁとは思いつつも、やっぱり暑さだったり、こういう身近な人の健康上の問題だったりで、結構疲れを感じている人が多いんじゃないかなと思ってこの放送を収録することに決めました。
今日のテーマについて語っていくんですが、私が一番今ストレス解消としているのは歌うことかなと思います。
まずは歌うこと。私は通勤の時間が結構長くて、その間が一番こう一人でゆったり車に乗ってのんびりドライブできる時間ってあるんですよね。
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だから、駅と帰りで合わせて1時間半ぐらいあるんですけど、その時間もなるべく好きな音楽を聴いたりとかして、口ずさみながら、時にはこう大きい声で歌いながらストレスを発散しています。
もうね、子育てしてるだけで日々イレギュラーの連続すぎて、私自身があんまりイレギュラーに強くないんですよね。
もともと計画的に物事を積み上げて考えていくタイプの人間なので、急に子供がぐずり出したとか、そういうのに余裕を持って行動してないわけですよ。
時間もいつもないし、限られた時間の中で生活してるので、1分でも早く子供たちを早く動かせたいというか、そのためには自分も努力が必要で、自分がまずは動くっていうことは大前提なんですけど、それにしても子供たちが思うようにいかないこともあるわけで、それだけでもだいぶストレスなんですけど、
それに、やっぱり私が一人時間が好きっていうのもあるので、家にいると子供たちもべったりですし、家族もいるしっていうので、なかなか一人になる時間はないので、外に一人で仕事に出かける通勤の時間で歌を歌ったりできるっていうのは私にとって唯一の息抜きなのかなと思っております。
もう一つはですね、私は発信かなと思います。発信してこうやって普段あった考えさせられる出来事だとかイライラモヤモヤだとかを発散しているんですよね。ストレス発散に発信を使っているって言ったら聞こえは悪いかもしれないんですが、実際そういうところはありますね。
仕事でもやっぱり自分のタイプが合わない人も部署内にもいるし、部署外にもいるし、そういう人から攻撃みたいなことを受けることもあるわけですよ。だからといって仕事嫌だなと思ってすぐ会社員辞めるっていうこともなかなかできないじゃないですか。
だし会社からもそれ以上の恩恵を私たちは受けているわけですよね。社会保険半分払ってもらったりだとか、保険証をもらうために健康保険に加入させてもらえたりとか、かなり会社から受けている恩恵っていうのは大きいなと思って。
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だから私は根底には会社に働かされているっていうよりは働かせていただいているっていう気持ちの方が大きいんですよね。だからちょっとやそっとの人間関係のこじれで会社辞めてやろうって思うのはもったいないことだなって最近思うようになっています。
ちょっと嫌なこと言われても、こんな人のせいでもし自分が会社を辞めたら、この人に負けた気になるぞみたいな気持ちになるんですよね。
正直そっち側に吹っかけてきた人がいたとしても、その人側にすべて落ち度があったかっていうとそうでもないし、自分も言い方が悪かったんじゃないかなとか、そうやって考えさせられるきっかけをもらっているっていうので、
最近はいろいろあるんですけど、細かく言うと嫌なことたくさんあるんですけど、いちいちそれを取り上げても仕方ないなと思って生活しています。
ストレス発散、そうですね。以前の私だったら食べることでストレス発散していた部分もあったんですが、最近それはやめました。
ストレスにかまけて夜においしいおやつをたくさん食べちゃったりしたところで、翌日に響くんですよね。翌日の自分のコンディションをすごく悪くしているなっていうのに気がついたので、
最近はあまり夜中に起き出して食べたりとか昔はしちゃってたんですけど、そういうのって結局自分の身になるだけだし、死亡となって自分について、ストレスの根源の解決には何もなっていないっていうのにも気がついたので、やめることにしましたね。
あとは、ストレス発散。読書とかもいいかなと思います。読書はいろんな本ってあるじゃないですか。ストレスがたまったときに読む本としてオススメなのは、子供が読んでいるような絵本を読むとちょっと素直な気持ちになれたりもしますよね。
あとは、あえてちょっと自己啓発的な本を読んでみるとかでも学びがあって、自分らしくいれる。自分はこうでいいんだなって思えるヒントがあったりもするので、読書もオススメです。
なんか今日はちょっと神々ですね。この収録は朝収録してるんですが、朝からこんな神々です。わりかし昨日は寝れたんですけどね。
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最後に、一番ストレスを解消する良い方法って寝ることだと思います。結局睡眠時間が足りないとしょうもないことでイライラします。しょうもないことでイライラするし、ネガティブになるんですよね。考え方が。
だから日頃、自分がイライラしがちだなとか、あれちょっと最近マイナス思考気味なの私とか思う人は、うつとかを疑うより前に、そもそも自分1日何時間寝られてるかなっていうのを測ってみるのがいいかなと思います。
実際、例えば10時に布団に入って6時まで寝たよって単純計算すると8時間だと思うんですけど、実際そのアップルウォッチとかで睡眠の時間計測したのを見てみると、眠れているのって6時間ぐらいだったりするんですよね。
やっぱり寝つきにも時間がかかるし、睡眠って覚醒と深い眠りと浅い眠りをずっと繰り返しているので、寝ている中でも覚醒している時間って必ずあって、だから私的にはお布団に8時間以上いるのが理想的な睡眠をとるコツだなって思っています。
なので、私も昨日7時半ぐらいには寝たんですけど、今朝は4時半にパッと目覚めて朝から散歩に行ったりだとか、意識高い系って言われそうな活動をしております。
ただ、これが状態化してくると意識高いでもなんでもないなって思うんですよね。ただの日常のサイクルが前倒しになったって考えればお得ですし、朝から散歩に行けるって良くないですか。しかもこの暑さでも5時台に出れば全然歩けちゃうんですよね。
さすがに今日は蒸し暑かったんですけど、もしかしたら台風とか近づいているからそのせいかもしれないですが、今日はやたら蒸し暑い日でした。そんな感じで、私は今紹介したような方法でストレスを発散しております。
これをお聞きのあなたのストレス発散方法は何でしょうか。他にもいろんなストレス発散ってあると思うんですが、私にとってはやっぱり一番は睡眠かなと思っております。
この放送に共感いただけるといいねやコメント等でお知らせいただけるととっても嬉しいです。ということで今日も頑張っていきましょう。じゃあまたねバイバイ