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はい、いかがお過ごしですか?ポシビリティです。 ストレス解消、発散は難しい。
本題の前にお知らせです。この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報シェアを行っております。
はい、えーとね、昨日、とある方の、僕の配信に対するコメントっていうんですかね、そこにありましたやつですよ。
えっとね、ストレス発散が苦手です。いや、これ苦手な人ばっかりだって思ったんですよ。
かなりね、人類共通のお悩みのベスト10の中に入ってくるはずぐらいね、重要項目だなと思いました。
ということで、まあこれちょっと僕も改めてね、考えてみたんですよ。
そのストレス発散苦手だなぁとかね、なんかストレスずっと溜まってんなぁっていう人は多分多いんですよ。
で、まず何でかっていうことがね、分かんないとその対処って難しいじゃないですか。
なので今日は、まあ個人別カスタマイズできてないんですけど、まずこういうところだよねと。
なぜストレスが溜まるのかっていうことを、少しですね、分解して整理することによって、
個々のね、今置かれている状況を少し観察すると、あ、なるほど確かにストレス溜まって当然みたいなことがある可能性があるということで、
ちょっとこの辺をね、整理していきましょう。
あくまで僕は専門家でもなんでもなく、まあちょっとこうじゃねみたいなね、つぶやきでもあるので、
まあよかったらね、話半分以下で聞いてみてください。早速いきましょう。
はい、ということで、まずこのストレスはですね、まあ個人差あるんですよね。
その環境もあるしね、だからその溜まりやすい人、溜まりにくい人、発散しやすい人、しにくい人いっぱいいるわけです。
が、多分これ多くの人にとってかなりね、共通のこの状況、あの多分ね、これはあると思う。
えっとね、時間。時間です。そもそもストレスを発散する時間がない。少ないかない。
はい、もうこれ、もうここです。で、ストレスっていうのがちょっとこう見過ごされてるというか、
あの、まあわかりやすく言うならば、別に目に見えるように可視化されたりしないじゃん。
スマホの電池の残量みたいに、あ、もうこんな減ってる、もうそろそろ充電しなきゃとかないじゃん、ストレスって。
なんならひどくなると体感で、うわ、なんか調子悪い、すげーなんかイライラする、なんかモヤモヤする、
なんか気分が優れねーっていう、まあこういう感覚として人の中に常にあったり、あるいはこう上下したりね、するじゃないですか。
でもあんまりひどいともう無理ーって休んだりするわけでしょ。で、まあこれって疲労みたいなものと結構この、博別がつかない。
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疲れてるのかなーとかね。でもストレスってまあまあ疲労の中に混ざり込んでたりして、はっきりわかんないですよ。
つまり何が言いたいかというと、その自分がどれだけストレスを今受けているのか、溜め込んでいるのかっていうことが、なんかひどくなればわかるけど、あんまり普段気にしてない、わかんない。
ひどくなった時に、もう致し方なくもう対処されるみたいな。これがね、ストレスのね、なんていうかな、こうさばかれ方というかね、扱われ方だと思うんですよ。
で、どうですか?確かにほっといて、なんか調子悪くなったらなんかするけど、普段ストレスの対処なんか日常的にやってないですよね。
例えばですよ。いいですか?いいですか?言いますよ。朝とか夕方でもいいや。夕方とか必ずこの時間はストレス解消という名目でこういうことをやるんです。
私はストレスをためないために毎日これをやっているんですっていう。計画的にストレスを発散している人。
ここに見える人。手を挙げて。やってるわーっていう人。偉い。多分やってる人はね、ストレスをちゃんとコントロールしてるんですよね。
溜まんないように。早めに溜まる前に解消するようにっていうことをね、ちゃんとメンテナンスしながら日々を生きている人なんでしょう。
スマホで言うと、豆に充電したりとか、あるいは他のことでもいいですよ。
エアコンのフィルターが汚れる前にそこそこのうちに掃除しておくとかね。こういう日頃のメンテナンスですよ。
これを逆の言葉で言うとメンテナンスフリー。なーもせん。ほったらかし。使いっぱなし。
もう大体のものはね、不具合を起こしますよね。人に限らずね。車もそう。スマホもそう。家電もそう。
メンテナンスってあるじゃないですか。これをやっぱり意図的にやっているかどうかっていうのがまず一つ目です。
対処はって言った時にこれは個人別なんですけど、スケジュールに組み込むぐらいに最初はした方がいいと思う。
1週間に1回いついつのこの30分でも1時間でもいいや。1時間はストレス解消のためにこの時間を取ってますと。
ちゃんと意図的に解消するためのスケジュールを組む。これぐらいストレスに悩まされている人はある種この多忙な現代の中でちゃんとストレス解消というタスクをですね。
もう組み込まないとそれだって解消してる場所ないんだもん。ほったらかしなんだもん。それはストレス溜まりますよ。
これが一つです。もう一つ簡単なんだけど準備期間がいるんです。速攻性があればいいんだけど。
ストレスって解消できる対象が分かっている人とよくわからない人がいると思うんですよ。
自分は何をしたらストレスが解消なるのか分かっている人はいい。でも分かんない人もいる。分かっていてもできない人もいる。
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この辺を分けていくと、さっきの前段のお話はストレス解消の時間を取りましょうねっていう話なので、
ストレス解消が何でできるかが分からないと時間だけ等価するタイパー悪い時間になっちゃうんですよ。
ここからは自分が何をしたらばストレスが解消できるかを知っておくということなんですけど、
それは当たり前なんだけどそれ分かんないんですよ。これまた自分が本当にストレス解消できるので意外と分かんないですよ。
分かっている人もいるんだけど、はい分かっている人はい手を挙げて。はい偉いですね。分かっている人すごいですね。
だから分かっている人はこれすごく簡単でスケジュールをできるだけ優先順位高くその自分のストレスを解消するために
いついつ何をするそうすれば自分はストレスを解消することができる。
分かっている人は比較的ストレスをコントロールしやすい環境を作ってるって言った方がいいかな。
そういうことなんですよ。なので2つの要素でできてるよということがここで少し見えてくると思うんです。
ストレスを解消するための時間の確保そして何をすれば自分は解消されるのかという手段。
これがねまず整理されてくるとストレスコントロールはやりやすくなりますよというそんな話ですね。
なんかちょっと専門家っぽい話になってきたな。あってるのかな。
でも多分これねできてない人が多いからこそなんだと思うんです。
ちなみに一般的に言われているストレス解消のリストみたいなんてあるじゃないですか。
僕のことで言うなら僕は運動するとストレス一定解消されるんですよ。
運動すると疲れるんですけど多分ね何かそのあるものがちゃんとこうストレスとしてあったものが解消される感覚とかね。
やっぱあるのでこれは僕は一つは運動ですと。
あとは本当は良くないんでしょうけど甘いものを食べるとかね。
これは多分ね僕は目先のストレス解消として自覚しているので意図的に使ったりします。
そんな感じでね甘いものを食べるとストレス解消になるなってこれを自分で知っているっていうことですよね。
あと他にもね実はいっぱいあるんですよ。
僕がストレス解消できるなって思っているものっていっぱいあるんですけど。
あの分かっていればいいんだけど忘れちゃうこともあるので僕は最近やんないんですけど一時期ねリスト化してました。
これなんかギター弾いてるとすげーなんか癒されるなーいい時間だなーっていうこれ俺にとっていい時間だなと思うのをギター弾くとかね。
甘いもの食べるとかね。
さっき運動するとかね。
あとは何でしょうね。
サウナ行くとかね。
なんかこれやるとなんかさっきりするなーみたいな。
あとコーヒー飲むとかね。
何でもいいんですよ。
何でもいいんですけど手札、カードこれをリストとしていっぱい並べておく。
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でそこまでやるとですね。
もうね。
だいぶできてるんですよ。
僕グーグルカレンダー使ってスケジュールを管理してるんですけど。
もうそのグーグルカレンダーの中にですよ。
ストレス解消プロジェクトでも何でもいいですよ名前。
その中に自分の解消できるなーっていうのをさっきのずらずらずらーと書きますと。
あとはそれをいつやるかだけをピタッとこうね。
金曜日の午後。
金曜日の午後のこの時間はもうこれ。
ストレス解消のための時間つってね。
当て込んでそれをやると。
で本当はこれ理想はですよ。
短時間でも毎日する方が俺はちょっといいんじゃないかなって迷ってます。
っていうのはその日のストレスはなんかその日のうちに的なね。
その日の汚れその日のうちに的なね。
溜める前に小刻みに発散する。
もうそれが10分であっても意図的にそれをやっていくことによって。
溜めない。できるだけちょこちょこちょこちょこね。
溜まる前に解消してしまうと。
で週末とかちょっと時間余裕あるなーっていう人がもしね。
いるのであればそこにちょっと少しいつもより時間多め。
そしてよりまあ土日じゃないとできないよねとかね。
そういう解消タスクを楽しんでやるということがね。
いいんじゃないでしょうか。
まあマネジメントですよ。
つまりここまでね聞いて気づいた方もいらっしゃるかもですけど。
ストレスをマネジメントするというこういう観点でやるとですね。
もうちょっと解像度というか。
あのしんどいなあストレス溜まってるなあというものから。
自分でねコントロールできるんだっていう観点になるというのは。
この差は大きいですから。
ぜひあのさっきの2つのアクションのね。
まあできる方あるいは両方の組み合わせ。
そして最小の単位で最小の時間で簡単にできることから。
まずねやってみるっていうところね。
あの週刊日常の中にね組み込んでもらうと。
ちょっとずつね変わってくるんじゃないかなと思います。
はいということで今日はね。
ちょっとしたストレス解消手段メソッドセミナーみたいになりましたけれども。
メソッドといえばセミナーといえば。
はい急に万全でございます。
私シルバーウィーク23日今月9月23日の時刻どこかで。
慶長にまつわるセミナーをやろうと思っております。
申し込みフォームなどですねまだ作成しておりません。
いつできるかもわかりません。
ご興味ある方は少し私の配信を追っかけましておいてください。
そのうちグーグルフォームのようなものが出来上がると思います。
はいそして慶長セミナー気になる聞くの苦手。
次関心ありますっていう人はですね。
よかったらリアクションしておいてください。
あ関心ある人いるんだってなるとね。
僕も頑張ってセミナーの資料を作ろうかなって思えるモチベーションになるので。
よろしくお願いいたします。
はいということで完成でございました。
今日はこんな感じで終わっていきたいと思います。
お相手はDJポジシビリティでした。
