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ヒロの 明日が楽しくなるラジオ
おはようございます。 このチャンネルでは日常の学びや気づき、
生成AIなどの最新トレンド、そしてCNPトレカに関する情報を発信していきます。
今回は、睡眠時間の最適解というテーマでお話ししていきます。
結論、どうですかね?睡眠というものは削るべきコストではなくて、
最大のパフォーマンスを発揮するための投資であるというのがどうでしょうか?
皆さんの中の認識でもそうなんじゃないでしょうか?という内容でお話ししていきます。
本題に入る前にお知らせをさせてください。 来週末ですね2月の22日日曜日に名古屋でCNPトレカの交流会を開催します。
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はい、それでは本題に入っていくんですが、 今回は睡眠時間、睡眠の取り方みたいなテーマで話していこうと思います。
このテーマを選んだきっかけなんですけれども、おとといですかね、
しばちょんさんがこの睡眠というものについてお話をされていました。
それが今回のきっかけですね。 さあ皆さんは普段何時間ぐらい
睡眠をとっていますか。どのくらい眠れていますか。 人によっては
忙しくてついつい削ってしまいますと。 そういう方も多いかもしれません。
私も夜更かしをしがちですね。夜更かしをするけれどもワンちゃん猫ちゃんに合わせて早く起きるというそんな生活を送っています。
そうですね、私と同じようにやりたいことが多いし、
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削るなら睡眠時間かなって思っている人も多いんじゃないでしょうか。
でも改めて調べてみると一般的には
7時間から9時間の睡眠がいいよっていうふうに言われてますよね。
これは皆さんご存知の通り私もわかっています。 そうもちろんですね、
どれだけ寝れば正解っていうわけではないですよね。 人それぞれ
もしくはその日の 活動量みたいなものによっても変わってくるので
自分なり とかその日ごとの最適解っていうものがあります。
私もですね、 寝たら
いいというのはすごくよくわかっています。 でもついついっていうことはありますよね。
たまーにですけど 6時間7時間8時間8時間はちょっと寝れないんですけど
まあそれぐらい寝ると翌日めちゃくちゃすっきりと目が覚めて日中の効率もすごくいい。
わかってはいるんだけど。
そう、そして睡眠って時間だけじゃないですよね。 いい睡眠って何だろうと考えると
時間だけじゃなくて質っていうものも大事ですよね。 布団に入ってすぐ眠りにつけるか
途中で目が覚めずにぐっすりと眠れるか あとは朝起きた時に
今日もやれるぞというすっきり感があるかどうか これが一つの指標になるんじゃないでしょうか
私は布団に入ったら どうですかね一瞬で寝れますね
それは寝ているのか妻に言わせると気絶してるんだよと言われることもありますが
布団に入ってしまえしまえばすぐ寝れると。でも朝の目覚めはそんなに良くはないですね
眠たまなこと言うんですかね。のまま起きて 朝お風呂掃除をしているぐらいにやっと目が覚めてくる
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そんな感じです。すっきりと起きられているかというとそうではないかなと
じゃあということで皆さんは時間以外にはどんなことを意識されていますか 睡眠の質を上げるためにですね
よく言われるのが寝る前のスマホを控えましょうとか お風呂にゆっくりと浸かるといいですよと
言われていますよね。当たり前のことのようですがこれを丁寧にやるだけって
よく寝れて 翌日の仕事のパフォーマンスが上がって
クリエイティブなことをされている方であれば創作への意欲が高まってくるんじゃないでしょうか
皆さんもですねもし最近なんだか疲れが取れないなと感じていたらまずは今夜は自分への投資だと思っていつもよりも少しだけ早く寝てみてはいかがでしょうか
ということで今回の配信は以上となります この配信が皆さんのお役に至ったら幸いです
では良い1日をお過ごしください
