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こんにちは、マナミです。3人の子供たちを育てながら、SNS発信コンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
昨日、LINEスタンプの過去最高額が出ましたという話をしたら、結構反響があって、すごい嬉しいのは、LINEスタンプの可能性に気づいてもらえることが、私一番嬉しいんですね。
最高額の額がすごいですって言われることも、もちろん褒めてもらえてめちゃめちゃ嬉しいんですけど、LINEスタンプがこんなに稼げると思いませんでしたとか、
LINEスタンプって数百円程度だと思ってましたとか、すごい夢あるとか、LINEスタンプドリームっていう風に、LINEスタンプって実は稼げるんだっていうことを皆さんに気づいてもらえるっていうのが、私は嬉しいですね。
LINEスタンプめっちゃ稼いでる人実はいるんですよ。1000万レベルの人結構いる。やっぱりLINEスタンプの作ってる人とSNSが紐づかないっていうのがあると思う。
この人、実はフォロワーさんいっぱいいるのかなとかって見に行けないじゃないですか、LINEスタンプクリエイターのね。
クリエイターとSNSが結びつかないっていうのが、実はこの界隈いっぱい。だからLINEスタンプはめっちゃ儲かってるけど、全くSNSやってないクリエイターさんとかって多分ゴロゴロいるんですよね。
最近いろいろと市場調査をして、ちょっといろんなことが分かってきたので、また近々いろいろコンテンツにしたり、ブレインとかも追加コンテンツね、やっていきたいなというふうに思っております。
というわけで、いろいろ話したいことはたくさんあるんですけど、まあ日曜日なのでね、ちょっとゴリゴリビジネス寄りの話はちょっとどっちかっていうと、月曜日以降、私の頭の切り替えの話もありますけど。
平日にして、今日はちょっと生活リズムとかどっちかというと、睡眠ですね。睡眠の話しようと思います。
昨日ね、ちょっとXでめちゃめちゃバズってた子供の睡眠に関するポスト、皆さん見ました?すごかった。
900万インプあったよ。相当だったよ。
だからこういう話でね、Xのインプって取れるんだってちょっと思った。954万回表示か。インプすごいなっていうので、どういう内容だったかっていうと、
友働きと子育てがうまく両立できている家庭の帰宅ルーティン参戦っていうのを3つの画像付きで紹介している山本久美子さん、ジママって、私今回のポストで初めてお名前見たんですけど、
結構その内容見てたら、私のやっているような、帰宅後すぐお風呂に入って、7時半とかまでに、7時半、4時台に消灯するっていうスタイルだったんですね。
私と同じだっていう風に見てたんですけど、よくよく見たら、この山本久美子さんね、私がいつも早寝で参考にしている19時消灯ママ玲子さんと同じかな?
withクラスママとか、夫婦のワンチーム志向とかの同じグループというか、の方でしたね。
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これがですね、無理すぎるっていうので、めっちゃ賛否両論、どっちかというと無理っていう方で拡散している感じがします。
もちろんこれに同意するっていうか、うちも帰ってからすぐ風呂なんですよとか、早く寝かせちゃうと楽ですよねみたいな風に言ってる人もたまにいるけど、ほとんどの人が、こんな無理に決まってますっていう風なポストをしたり、
そっちの無理に決まってるんで理想しつけんなみたいな感じで、ほぼこれ炎上しますね。
それ見てて悲しいなっていう風に思ってたのと、やっぱり日本がなかなか成長しないのって、全員寝ないからだと私は思ってて、過激発ね、朝からね。
子どもが寝ないとかじゃなくて、親も寝てない。日本全体が今マジで睡眠不足らしいんですよね。
これは、かねてから私の音声の中で睡眠の話って結構出てきてると思うんですけど、皆さんよくご存知だと思いますけど、
睡眠の話ね、子どもの睡眠の話で今回めちゃめちゃ炎上だな、ほぼなっていう感じですけど、やっぱね、睡眠に対する優先順位の感覚が日本人めちゃくちゃ低すぎる問題っていうのがあるんですよ。
で、私ね、本で、今回ちょっとリンク全部貼っときます。一つに絞ってね、こういうのはね、紹介した方がいいと思うんだけど、なるべく興味あるところからでいいので、全部読むことをお勧めします。
3冊ね、睡眠の本読んでみて、私の睡眠に関する優先順位は下げちゃいけないんだっていう風な確立された3冊がありまして、
一つはスタンフォード大学で学んだ方の最高の睡眠、これ有名ですね、最高の睡眠、それから成田直子さんという方の睡眠第一で全てうまくいくっていう本、それから19時ショートママ玲子さんの早寝メソッドの本ですね。
でね、これ見ると、睡眠に関するパターンって色々あるだろうとか、その人のライフスタイルによるもんだろう、子どもによるもんだろうみたいなことが結構言われがちなんですけど、
結構この3つとか、睡眠の本色々読むと割と統一している部分も結構多い。
睡眠ってもうずっと人間が原始的にやってきた行為なんですよ。
だから、そんなになんていうかな、睡眠が大事ってのは普通に当たり前のことであり、現代それがハードルが高くなってきているっていうのは、あったとしてもやっぱり睡眠って大事なんですよね。
睡眠大事って、これねちょっと奥が深すぎてマジで10分じゃ喋れないよっていう感じなんですけど、ちょっと本読んでくださいっていうのと、
それからやっぱりこの、うちはこんなの無理っていうので、そうだよねって共感して炎上しているようじゃマジで日本はダメ。
本当に思ってます。
これねやっぱり睡眠って大事だよねって、睡眠に対する優先順位がやっぱり低すぎるってことが絶対あると思うんですよ。
子供8時までに寝かすって言うけど、7時半に帰ってきたらどうするのっていう、夜遅かったらどうするのっていうことあると思うんです。
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うちも基本的に子供たち帰ってくるの4時半とかで、そっからお風呂に突っ込んでっていうのだから、普段比較的余裕がある方なんですけども、
お休みの時のお出かけとかで、どうしても最後サービスエリアが渋滞とか、帰りのとこでね、高速道路で渋滞して帰るのが遅かったって遠出した時とか、
音の出張で県外に行ったりとかすることあるんでね、あるんですよ。
そういう時に帰りが7時半とか、7時45分になったっていう時に、じゃあ今日はもう早く寝るのは無理だよね、8時まで寝れないよねってなるんじゃなくて、
全部8時まで寝かすっていうスケジュールで動くので、8時まで寝れるんですよ。
で、どういうことをしておくかっていうと、帰る時間が、これ寝る時間8時支出できそうじゃないなって思ったら、これ無理だなって思ったら、
先にサービスエリアか高速道路に乗る前にご飯を買っちゃっておく。車の中でみんなでご飯食べようって言って、子どもたちにご飯を食べさす。
そして、ちょっとうとうとさせておく。お風呂なんか次の日の朝でOKです。歯磨きもね、もしできれば歯磨きぐらいはしたい。
帰ってきて歯磨きして、なるべく体拭くとこまでやりたいけど、それも間に合わなかったら帰ってきたら歯磨きして、ちょっと水分とって、もう寝るでOKです。
ぐらいの優先度です。そう、だからこういう時にお風呂入った方がいいとか、汚い汗臭いからやだとか、歯磨きスキップするなんて考えられないとか言う人もいるかもしれないけど、とにかく睡眠第一にすればいいです。
でね、それぐらいの感覚で睡眠を優先順位に持ってきてます。そして自分もなるべく早く寝る。私もAI使いすぎて夜更かしして失敗したことは何回もあるんですけど、やっぱりね、
子供早く寝かして、自分もちょっと自分の時間を持ってね、自分と向き合う時間もちょっと持って、そして、なんかこれはね、意思の問題じゃなくてもう眠かったら気絶するように寝るんですよね。
そう、でもう自分も寝るっていうのがすごく大事なんです。
そうで、朝起きてから、子供と遊んだり喋ったりすればいいし、お風呂も、日入れなかったら朝やればいいし。で、やっぱり朝起きれると朝ごはんも食べれるし。
で、免疫とかもね、ちゃんと睡眠取れてれば免疫もつくしね。で、親ももう夜作業無理だったら朝やればいいんですよ。
本当に私も最近はちょっと朝方にシフトしてきて、やっぱりこっちの方が調子いいし、子供が、うちの子はもう早く起きてくる問題っていうのはありますけど、
ご時代に起きてきたらもう共存でいいよねっていうことで、共存もこれ経験ですからね。今朝方にちょっとずつシフトしてます。
でね、やっぱりこれも、本当に経済効果に関わると思う。だから、ちゃんと寝てるかどうかっていうのがね。
やっぱりちゃんと寝てないとどういうことが起きるかっていうのを、やっぱりね、睡眠の本とかには書いてます。
で、やっぱりね、行動とか習慣を変えたいなっていうふうに思った時に、何が効果的かっていうので、これ人による、マジで人によると思うんですけど、
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私はね、最悪どうなるかっていうことを知ることによって、それを避けるっていうので結構習慣を変えてきた人なんですね。
で、なんか睡眠に関しては、やっぱ寝ないとやばいんだってことが、やっぱ分かってきて、子供の早寝を実践するようになってきたっていうのもあるし、
あとはもう一つシンプルにうちが、もう早寝しないと無理っていう家だったからですね。
うちの夫が、夜の、夫が牧師なんですけど、夜の礼拝っていうのがあって、それが週に2回はあります。礼拝と祈祷会、お祈りの会があるから、夜7時に出勤する。
夜7時にバイバイってパパが玄関からいなくなるんですよ。それまではいるけどね。
とか、今年度末っていうのもあって結構委員会とかがあって、皆さんお仕事の後に教会に集まって委員会とか、いろんな会とかをするんですよ。
そうしたらまた、週の半分ぐらいは、夜いないっていうか、今日夜いるの?みたいな感じで、夜いるかいないかみたいなことがあります。
そしたらもうパパ行ってらっしゃいと、お休みがほぼ同時の方が我が家的には良くて、強制的にこういうパターンだったっていうのもあります。
だからね、帰ってくるのが遅いとか、保育園のお迎えの時間がそもそも6時とか、結構遅めだっていうケースとかもあるかもしれないけど、やっぱり寝ておくことによって体調の心と体の健康っていうのは保たれるし、
やっぱり親も作業効率を上げていくんだったら、特にAI時代だったらね、やっぱり寝なくちゃいけないんです。
で、睡眠の時間で言うと7時間ぐらいがやっぱり推奨されている。大人は7時間ぐらい寝る。私ね、7時間ちょっと連続で寝れないんですよ。
でも、すっきり起きられるっていうのをとにかく今目安にして、6時間ぐらいは、6時間近く、ちょっと今日は6時間きてるかな?で寝るようにしてます。
で、5歳まではやっぱり8時に寝かすのがいいっていうのも、やっぱ本読んでね、分かってきました。
でね、あのー、睡眠が取れるんだったら、夜10時から、10、11、12、13、14、15、
10、11、12、1、2、3、4、5、6、7、8、10時に寝て8時に起きても一緒じゃんっていう風に言う人とかもいるかもしれないですけど、こんなの本見たらわかります。
そのね、分泌されるホルモンとかね、いろいろあのね、なんだ、オキシトシンとかああいうやつ。
だからそのホルモンが分泌される時間帯のピークとかね、いろいろあるからね、時間帯ずらせばいいっていうもんじゃないんですよ、あれ。
だからあれ、やっぱり早寝が大事だし。
保育園でお昼寝してるから寝ないんですって言うけど、いつも同じ時間に寝てたら、うちの子昨日、夕方、2時から4時まで爆睡してたけど、それでも寝ました、8時台にね。
そう。で、あのー、基本はね、朝早く起こすことが大事なんですよ。朝7時までに起こしておくことが大事で。
でね、保育園の先生がね、昼寝の時間にね、寝かしすぎるからとか、早く起こしてくださいとかっていうのはマジで論外です。
保育園の先生、そんなことやって、そんなふうに個別対応してる場合じゃありません。
寝てる間にやることいっぱいありますんで。
とにかくね、これ、あのー、結構今日厳しいことを言ってるので、耳痛い人がいるかもしれない、放送聞くの嫌になっちゃった人いるかもしれないけど、
そう、大事なのは自責志向なんです、これ。
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これね、ビジネスとかお仕事にもつながることで、自分側でどうにかできることがないかっていうふうに考えることが非常に大事なんですね。
で、仕事のことうまくいかないことあるかもしんないけど、生活リズムで今日私が変えられるところは何かっていうふうに考えてきた結果、私は早寝に着手することになり、早寝を優先したわけです。
まあ、小学校以降とか中高生のお子さんだと、ちょっとまたいろいろね、あの事情が変わってくると思います。
あの、勉強のこととか、習い事塾のこととか、もう関係あるし、まあでもやっぱりね、大事なのは、いろんな本読んで知識入れたりとかして、特に睡眠に関しては専門知識が大事。
うん、なんだけども、目の前の子供の状態をよく見るってこともすごく大事です。で、うちの子なんかは睡眠時間、あの本に書いてある時間よりもちょっと少ないです。
うん、トータルで見てもね、あとは10時間以上寝てなくちゃいけないとこ、10時間切ってることの方が多いけど、こんな機嫌よく隣で折り紙して、あの目バキバキってことは、うちの子にとってはこれが足りてるっていう状態なんですね。
で、これで、あの、やっぱりまたグズグズしてくるようだったら、ちょっと考えようとかね。その本を読んでちゃんと専門知識を入れることが大事なんだけど、プラス、今自分の目の前の子の状態を見るってことも大事。
で、そして自分側で何ができるか考える。もっと早く寝かせた方がいいかもしれないとか、子供の気分が良さそうだったらこれで合ってるとか。
そうやって目の前の状態を見ることが大事ですね。そこは知識がちがちになりすぎる状況を把握して、そこで自分ができることを考える。
そしたら子供が寝てくれないとか、仕事が忙しいから早く寝かせられないとか、夫婦ともに寝不足だっていうのも、なんか外的要因、周りのせいというか、周りがこうだから自分は無理なんだって思うんじゃなくて、自分の手でできることをちょっとずつ考えられるようになっていくってことがやっぱ大事なのかなって。
そういうことがやっぱり個人での発信とかビジネスにも、いろんな決定をしていかなくちゃいけないじゃないですか。そういう時の感覚にも生きると思ってる。
そもそもちゃんと寝てないとね、まともな判断はできないし、作業はできないし、決定はできないです。だから、みんな寝ましょう。みんな寝ましょうです。寝落ちしちゃったらもうそのまま寝ていいんです。
で、本にも書いてあったよ。だからね、子供と一緒に寝落ちしちゃうんですっていう人は、結構でも私の周りのフリーナイスの方とかね、子供と一緒に9時に寝て3時に起きてるっていう人とかもね、いますけどね。
私、夫と喋りたいので、なるべく子供と寝落ちってことがないようにはしてるんですけど、これも日によっては子供と寝落ちでもいいかなっていうふうにね、ちょっと思ったりとかしてます。
まあ柔軟にね、考えていくことが大事で、でもその中でもちゃんと自分と子供が、家族がね、ちゃんと寝れてることっていうのが大事かなと思って、結構睡眠第一で家を回してる感がありますね。
実は最近、夫が睡眠時無呼吸が発覚しまして、一緒に自費館に行った時に、ちょっと私がこの人ちゃんと寝れてないんですってお医者さんにちくったら、睡眠時無呼吸の装置を夫が手渡され、測ってみたらやっぱり無呼吸だったんですよね。
だからね、睡眠時無呼吸だからね、日中のパフォーマンスが悪いの。ということでね、また入院しなくちゃいけないっぽくてね。なんか日帰りでだけどね、夜に入院して朝帰れるのかな。なんか装置つけて病院で過ごすのかな。なんか入院しなくちゃいけないらしくてね。世の中の男性、なんでね、世の中の男性とかいて主語大きいね。
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旦那さんってなかなか病院とか入院とか嫌がるじゃないですか。あれ何なんですかね。だから私はもうこれは入院させてても夫にちゃんと寝てもらいたいなと思っている次第でございます。はい、というわけで今日もちょっと長くなりましたが、みんな寝ましょうっていうことです。
ちゃんと寝るっていうことが家回すこととか、それから仕事にもすごい影響があるんです。特にAI時代はちゃんと寝てることが大事。ちゃんと寝て、ちゃんとまともにプロンプトを出せて、ビジネスの判断ができるような自分じゃないとね、素直にAIの言ってくれたことを受け入れて愚直に実行していくっていうこの状態を保つためにはやっぱりちゃんと寝ることが大事です。
ちゃんと稼がれてる方、実績出されてる方、みんなちゃんと寝てます。寝不足でゴリゴリやってて、たまにそういう時期があるかもしれないけど基本的には早寝早起きの方多いじゃないですか。だからね、今そういう習慣を取り入れていくことも大事かなと思って。私もちょっとリズムが崩れかけることがあるんですけども、いろんな本を読んだり他の人もやっぱり早寝早起きだねっていうことを思い出したりしながら習慣を整えるようにしてます。
今日はね、ちょっと耳痛かったりちょっと厳しめな言葉も多かったかもしれないですけど、それぐらい寝るって大事なんですってことが伝わればいいですし、やりたいことが進まなくてまだ起きてたいっていう時こそ寝た方がいいですよっていうことを私も自分へのメッセージとしてちょっと長い放送になりましたが、そんな睡眠大事だよってお話でした。
今日紹介した3冊の睡眠に関する私の超おすすめベスト3の本、リンクに貼っておきますので気になる方から読んでみてください。というわけで、今日も一日頑張っていきましょう。ありがとうございました。
