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ヒロの明日が楽しくなるラジオ。 おはようございます。
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今回は、積ん読が増えた私が寝る前の読書を考えた話、というテーマでお話しします。
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それでは本題に入っていきましょう。
皆さんは最近本を読んでいますか?
私はですね、最近また積ん読が増えてきました。
読みたいと思って買った本がまだ読めていません。
以前は1日にちょっとだけでも読めていたんですけど、 いつの間にかその時間がなくなっていて。
何かですね、特別大きな理由があるわけでもないんですよね。
気づいたら読まなくなっていったという感じです。
せっかく読みたい本があるのにまた読めていない。
少しずつ再開したいなと思っています。
それでこの読書、読書のことを調べていたら、 寝る前の読書についての研究みたいなものを見つけました。
それがですね、どんな研究、実験だったかというと、
約1000人を2つのグループに分けて、
一方には寝る前に15分から30分本を読んでもらうと。
もう一方は読まない。
それを7日間続けて睡眠の変化を聞いたそうです。
するとですね、読書をしたグループでは42%、
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読まなかったグループでは28%の人が睡眠が良くなったと答えました。
もちろんですね、本を読めば誰でも必ず良く眠れるという話ではありません。
あと42%と28%なのでそんなに大きな差はないなと。
これも参加した人が自分で感じた睡眠の変化ですしね。
ただ寝る前に本を開く時間って良いのかもなとも思ったんですよね。
とはいえ、いきなり毎晩30分読もうとすると。
少しハードルが高そうですよね。
まずは5分でもいいから本を開いてみる。
5分で睡眠が良くなると研究で確かめられたわけではないんですけれども、
読書を再開するきっかけにはなりそうです。
皆さんはどうでしょうか?
今読書をしていますか?
毎日少しずつ読んでいますか?
それとも私と同じようにつんどく増えていますか?
よかったら最近の読書習慣とか読んでいる本教えてください。
ということで今回の配信は以上となります。
この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。