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おはようございます、ひでだんです。 ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。
このポッドキャストでは、お金、時間、健康をテーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
みなさんのそれ、いいねが増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです。
はい、今日水曜日なんですが、ここ月下水の3日間、朝の寝起きが悪いなと思って、過去を振り返ると先週の土曜日ですね、交流会とかで外にお泊まりして、夜中1時、2時ぐらいまで飲んで、
明け方、朝6時半、7時に起きて、睡眠時間が5時間ぐらいで、そこから生活リズムが崩れて、年齢とともに一旦乱れた生活リズムを戻すのに、
3日かかって、3日かかってもまだ、なんか体がだるいなという、やっぱりちょっとこの生活リズムも大事だし、乱さないっていうのも大事だし、戻ったのを戻すって時間がかかるんでね、少しずつ丁寧に戻していきたいなと思います。
朝一の睡眠不足で起きるっていうのも、起きるのも大変だし、起きた後の思考、考え方も、やっぱりちょっとネガティブに、なんかしんどいな、めんどくさいな、なんか良くないこと、良くないこと、よし今日もやってやるぜっていうポジティブな方に行くのには、ちょっと時間とエネルギーがかかるなと。
なのでやっぱり、運動、睡眠、食事の睡眠のところ、やっぱ大事なところだなと、7時間くらい寝れたらいいなと思うので、5時起きなんてやっぱり10時までに寝る。
10時までにって言ってね、気が付くと10時半、11時超えるとやっぱりちょっと体に異変が次の日ちょっと重たくなるなという感じが、日々暮らしていると分かります。
そういうのを少しずつ少しずつ調整していくのが大事かなと思います。
なので寝る前の枕元のスマホ、これはもうちょっと徹底してやめておきたいなと思います。
どうしても耳だけでもともとイヤホン突っ込んだまんま寝たりするので、充電ホルダーが部屋の隅っこにあり、ベッドが枕が一番端っこにあるので、
そこをね、なんか朝ベッドの周りにスマホがあると、なんか良くないことをして起きたなという感じがしますね。
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皆さんも睡眠時間、スマホ時間、ここらへんのコントロールをね、もう一回見直していただきたいなと思います。
昨日子供が学校で面談があり、スマホ時間について、1日家で何時間やっているかという調査があり、それに対して平日2,3時間、土日4,5時間使ってますと言って、
家で使っているので、それを報告したら先生に、むちゃくちゃそんなことでは受験には勝てないみたいな感じで言われたらしく、
世間一般のね、我々世代は受験の時にスマホがなかった世代なので、その感覚がよくわかんないけど、
昔で言うところのテレビだとか、ゲームだとか、そういったところ、漫画の時間とかね、そういったものが今はスマホに全部置き換えられているんですけど、
やっぱり大変だな、スマホと受験勉強って共存させるのって大変だろうなと思って見ております。
どんな乗り越え方をするのか、こちらも参考にさせてもらいたいなと思いますし、
そのやり方をね、こちらも取り入れられたらなと思います。
その頑張っている姿を見て、こちらもちょっと調整していきたいなと思います。
今ね、自分がやっているような寝床にスマホを持っていかないというのは、家のルールとしてね、
やってますけど、そんなにガチガチにね、スマホの時間を何時間とか制約、ゲームとかもそうですけど、してない家庭なので、
自分もされてこなかったし、自分も子供たちはしないようにしようとしておりますので、
片付けにしてもそう、スマホ時間にしてもそう、寝る時間、起きる時間にしてもそうですけどね、
おのおのが、おのおのの目標というか、生活習慣を持ってやっているというのが、
うちのルール、ルールがないのがルールっていうね。
ラーメン屋がこだわりがないのがうちのこだわりみたいな、そんな感じですね。
皆さんもどうでしょうね。
親がガミガミ言って子供に聞かせるっていうのもあるし、
何にも言わないと何にも言わないでのびのびして、不良になっちゃうのかな、そういうのもあるかもしれないんですけど。
言ってもね、言ったところでっていう気持ちもありますし、自分もやってこなかったぜっていうのもあるし、
今、私は今やってますよ、だからあなたもやりなさいっていうのも、
なんかちょっと違うというか、影響力なさそうですね、そのワードって。
思います。
っていう感じかな。
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スマホ時間ね。
気がつくとね、やっちゃうよ。やっちゃうようになってんだもん。
世界の名だたる企業が、1分でも1秒でもみんなにスマホを見ていただきたい。
お金使ってでも、広告入れて、広告じゃないわ。
なんかこうね、そういう機能をつけてでも、1分1秒でも長く、
YouTubeもそう、次の動画、おすすめの動画、ネットフリックスもそう、おすすめのね、
あなたが好きな俳優さん出てますよとか、新作話題の映画がどんどんどんどんやっていきますよって。
SNSもそうですよね。スワイプすれば次の動画、次の動画、気に入らなければ次の動画、
スマホ時間、睡眠時間、毎週水曜日はね、最近は食事の話とかしてきました。
これから年末年始に入るんでね、食がバグること間違いなしなんでね、
その辺も体調管理の一つとしてやっていきたいですね。
やっていきたいですね。
ほんとここ最近AIが台頭してきて、文章に関してはバンと投げたらダンと直してくれるんで、
むちゃくちゃ便利だ反面、文章力がね、もう音符に落っこなんで全然つかない。
昔はこの文脈合ってるかな、ここを置き換えた方がいいかな、なんか主語がないなとかって思ってたけど、
そういう文章がAIによってね、正されるので、何が正しくて何が正しくなかったのかがわからず、正解だけもらってね、
まあそんなもんなのかな、昔はソロバンやってたけど、今はっていうかその時代はもう電卓があるからソロバンなんかいらないよっていうところだったり、
文字も全部パソコンに打って文字書かなくてもいいじゃん、なるけど、
やっぱり字を書くことによって頭が活性化したり脳みその中を空っぽにしたりね、
考えてることを紙に書き出すとか、わざわざ動画じゃなくて文字でね、本を読むとか、
そういうのが結構生きてて人間としては大事なのかもしれない、
まあそのうちもっとね、紙に書いたりとかしなくても、文字をテキストで読まなくても、文章をテキストで読んで読書するっていうのよりももっと効果的なのも出てくるかもしれないんですけど、
今のところはね、ちょっとアナログに戻ってそういう体験もしていく、
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まあ読書とか運動とか、ちょっと地味ですけど、
そういうのも取り入れていきたいなと思います。
ということで、なんだ、スマホの時間と睡眠時間と健康についてザクッとお話ししてみました。
2025年もあと1週間ですかね、
まあなんか今日クリスマスイブですか、
街のイルミネーションとかもあまり見る機会がないので、クリスマス感が全くね、
なんかこうチラシとかスーパーのチラシとかテレビとか見てたらそういうのも感じられるんでしょうけど、
そういうのはあまり見てないと見てないで、こういう季節感もね、すっとんでいくので、
土曜日、日曜日見たM-1グランプリぐらいですかね、あ、年末だなって思うのが、
そういう季節感もね、少しは残しておきたいなと、
さっきのアナログとデジタルの話じゃないんですけど、ふと思いました。
ということで、今日は以上となります。
今日は特に参考にならなかったと思いますが、また聞いていただければと思います。
ということで、今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
ではまた明日。
