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第173回ポッドキャスト。今回のテーマは、なりたい自分になるために大事な3つのこと、ということで、ひでだんしゃりポッドキャストですけれども、今回のテーマですね、なんか化粧品のコマーシャルみたいなタイトルになったんですけども、なりたい自分になるために大事な3つのことということで、3つお話ししていきたいなと思います。
1つ目、理想を描く。2つ目、必要なことを決める。3つ目、生活の中に組み込むということでお話ししていきたいなと思います。
私、43歳、サラリーマンですね。マイホームとマイカーを持ってですね、サラリーマン20年以上続けているんですけども、まあこのままでいいのか、人生100年時代と言われてですね、今から転職したってもう遅いんじゃないの?とか、今からもう新しいことを始めたってね、もう意味ないんじゃないの?とか、もう無理無理とか、失敗するよとかっていう声があり、私もそう思ってたんですけども、1つ1つですね、調べて勉強してコツコツやっていけば、いやー、福利の効果、今からでもまだまだと、
使えるじゃんということでですね、新しいことをいろいろ始めていって、こういった形でですね、発信していこうということで、ポッドキャストをしております。で、今回ですね、なりたい自分になるためにということでですね、何か始めようとしてもですね、続かないとかっていうのはよくある話ですけれども、これ何でかというとですね、やっぱり現状維持バイアスということで、人間の生活はですね、ほとんど半分以上ですね、習慣でできております。
その習慣の中にですね、良いことも悪いこともごちゃ混ぜになっております。朝起きてですね、スマホを見たりですね、するのも日課ですし、夜寝る前にスマホを見るっていうのも日課。これはまあ、あまり良くないこととされてますけれども、いやもう、食後には私は運動してるんだよっていう人、なぜか続いたりするかと思うんですけど、やっぱりそれは習慣にできているっていうところですね。
習慣、じゃあこれ良いことを習慣にして、悪いことはやめるのを習慣にすればいいんじゃないのということですね。そういうことでお話ししていきたいと思います。先ほど言いました一つ目の理想を描くということですね。希望とか理想ですね。ちょっと長期的な遠い未来のお話に見えるんですけれども、やっぱり片付けて部屋をすっきりさせたいとかですね、もう痩せてスリムになりたいとか、病気とかしなくて健康になりたいよとか、自由になりたい。
仕事とかサロリーマンとか辞めて自由にフリーランスになりたいなとかですね、節約してお金を貯めたいとかという長期的な目的があるかと思うんです。これはしっかりまず描くということですね。どういうふうになりたいかというのをしっかり設定していくということですね。一つ片付けたいというのを設定するとですね、今度は必要なことを決めるということですね。直近の短期的な習慣にさせることというのは、捨てる、使ってないものをとりあえず捨てていくということですね。
今までは、いらなかったら捨てるけど、いらないかいるかもよくわかんない物置に引き出しの中に物がいっぱいという状態だったので、これを捨てるというところの行動ですね。短期的な具体的な例ということですね。健康になりたいんだったら朝のトレーニング、ダイエットをしたい、痩せたいというのだったらお菓子をやめるとかですね、自由フリーランスになりたいというのだったらビジネススキルですね。
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投資とか不動産投資とか、プログラミングの勉強をしたりとかですね、ブログを始めたりというところですね、節約したりだったら家計簿をつけましょうよとかですね。今だったら家計簿、日記じゃなくてもですね、アプリなんかもありますので、こういうのでやってみましょうよとかですね。
3つ目、生活の中に組み込むということですね。これを習慣化させるということですね。ですので、生活の中といっても24時間あって8時間ぐらい寝てですね、お風呂だ、仕事だというのはあると、自分の自由な時間って大体2、3時間しかないんですけども、その中でもですね、自分の習慣というのはもう今あると思います。
で帰ってご飯食べたらテレビ見るよっていうのであればですね、そのテレビを読書の時間に変えたりしないと、取捨選択しないとですね、今の中テレビも見るけど読書もするっていうとやっぱりもう今度は寝る時間を削らないといけないので、テレビを見るのをやめる時間に読書をする。テレビを消して本を読もうと。朝スマホをしてたんだったら筋トレ。逆ですね。
朝筋トレをしたいなと思って、じゃあいつにしよう。朝起きてからにしよう。でも朝起きたらすぐスマホ触るよなっていうんだったら筋トレに置き換えましょう。朝バチッと、私もそうなんですけどね、目覚ましが5時になったらもうそこからですね、ヨガマットのところでヨガのトレーニング、サーキット体幹トレーニングですね、やっております。
ですので、置き換えるということですね。朝スマホを筋トレに、テレビを読書に、お菓子だったのを例えばミックスナッツにしようとかですね、プロテインにしようとかですね。今まで物を捨てたい、物がいっぱい溜まっている人っていうのは服をまず買わない。そして家の中の服を捨てるということですね。
これで断捨離的なことができるよということですね。朝であれば筋トレとか、まさか言いましたヨガとかですね、私土日やってます朝散歩とかですね。こういったポッドキャストもブログもですね、やっぱり朝っていうのがですね、脳みそが、寝起きの2、3時間がゴールデンタイムということで、やっぱりアウトプットですね、読書とかのインプットよりも発信するとかですね、発散する、筋トレもそうですけどね。
ポッドキャストとかブログとかっていうのが、ノートに日記を書くっていうのもいいですけどね、そういったのがいいんじゃないかなということですね。日中だと運動とかですね、私だったら水泳、プールで泳いだりもしますし、サッカーが好きな人とか野球が好きな人だったら外でしっかりやったりですね、料理がしたいよとかっていうのであればお昼で、読書もいいですね。カフェに行ったりもそうですけど。
夜寝る前っていうのはまた固定、例えば9時に消灯なのであれば9時前に、私の場合睡眠ノートって言って1日の出来事、ポジティブなノートをつけて睡眠の記録をつけておりますけれども、やっぱり朝1、起きた時と夜寝る前っていうのはやっぱり時間が固定してますので、どうしてもご飯の後とかお風呂、お風呂の前とかだとまだ固定できるんですけどね。
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今日はちょっといつもと時間が違うからとか、見たいテレビがあるからとか、いつもとタイミングが違うってなると、やっぱり外的要因が多いと習慣化にならない可能性が高いですので、朝1と寝る前っていうのは固定化しやすいのかなというふうに思います。
だいたい簡単なことは3週間ぐらい。私の体感でいくと2、3ヶ月もすれば習慣化できるんじゃないかなというふうに思います。1日の半分以上、先ほども言いましたけれども習慣でできております。ですので、週間の中にも組み込むことができれば成功ということで、例えば体調がちょっと今日悪いなと思った日でも1日2日は大丈夫かな。
1日2日ぐらいは休んでも3日目からまた習慣化に復活することはできるかなと思います。3日以上空くとですね、今度もちょっとやらない方が習慣になりつつあるし、人間は楽な方に行ってしまいますので、ちょっとやらないと気持ちが悪いなとか筋トレやらないとノートつけないと気持ちが悪いなっていうぐらいがちょうど習慣化できたところ。
バロメーターというか一つのチェックポイントかなというふうに思います。朝3本もですね、ちょっと電気が悪い日が続くとできないかと思うんですけどもね、そういうのもうまく乗り越えながら習慣化させていくのがいいんじゃないかなということで、今回はですね、最終的になりたい自分になるためには習慣化させることですね。習慣力で良い習慣を組み立てることで人生を楽しく作り出すということで、そのためにはですね、時間は限られません。
私の場合ですと、朝夜スマホをしてたんですけども、それをやめて、朝はトレーニングと散歩、ポッドキャストとかですね、ブログもそうですし、寝る前であれば、寝る前は昔はやっぱりスマホをいじってましたね、ソーシャルゲームですね、ドラクエとかやってたんですが、それも今は睡眠ノートに置き換えてサクッと寝ております。
そういった形でですね、あと直後のお菓子もプロテインとかですね、ミックスナッツに変えておりますけれども、そういったことをですね、悪いことを良い習慣、もちろんゲームとかですね、テレビもですね、娯楽で見てるんですよ、ストレス解消で見てるんですよという方はですね、もちろん十分それでもいいと思うんですけども、やっぱり自分に良いことをしようと思うと悪いこと、悪いって言うとテレビとかですね、それは娯楽じゃなくてダラダラどうしても見てしまったり、スマホもですね、目的なくSNSを見たりですね、
ネットサーフィンといってヤフーのトップページからですね、わけのわからんところまでですね、奥深くまで入り込むんじゃなくて、自分のやりたいことを読書とかですね、オーディオブックでもいいですし、ブログ始めるのでもいいですし、何か始めたいなと思えばですね、何かをやめて新しく習慣化させるということで、徐々にですね、ブラッシュアップしていきながら、今が一番楽しい生活を作り出していこう。
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その延長線上にですね、一番最初に言いました理想の自分ですね、片付けたい、スッキリした部屋で生活したいとかですね、痩せてスリムになりたい、病気にならないような健康な体になりたい、長生きしたいとかですね、自由になりたいとか、節約してお金を貯めたいっていう風な未来の自分につながっていくかと思いますので、参考になればと思います。
このポッドキャストではですね、こういった形で自己啓発と自己投資ですね、ここ最近ちょっと健康系のお話が多いんですけれども、その後はですね、節約お金の話ですね、資産運用とか資産投資とか、あと事業投資ということでブログとかですね、ポッドキャストもそうですし、不動産投資もそうですし、今からですね、商品を作って発信していくということにも挑戦いろいろしていきたいなと思います。
この過程をですね、プロセスを発信していきながらですね、皆さんに気づきを提供できたらいいなと思いながらですね、さらに私自身もアウトプットしながらですね、成長していけたらいいなという風に思って続けております。
ポッドキャストをですね、YouTubeとかスタンドFMで配信しております。さらにブログもやっております。ワードプレスで始めております。半年ぐらい前からですね、私もいろんな人からですね、教わりながら始めて、何も分からずですね、ワードプレスともいわゆるXサーバーとかドメインとかというところから始めましたので、皆さんもですね、まだの方とかブログやってみたいけどなという方はですね、そういったお話もしていけたらいいなと思います。
また今後もですね、いろんなタイトルをお話ししていきたいなと思いますので、よろしくお願いします。ということでまた次回お会いしましょう。
