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おはようございます。ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。このポッドキャストでは、お金・時間・健康テーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
皆さんのそれ、いいねが増えるきっかけになれば、めちゃめちゃ嬉しいです。
ちょっと他の人のポッドキャストを聞くと、声の抑揚がすごいな。
で、改めて自分のポッドキャストを聞いてみると、毎日何の変化もなく続けている。
それが、今日の話テーマになります。習慣。
それはそれで、習慣化させるには良いんですけど、なんかちょっと面白みに欠けるよねということで、今日はちょっと言い方を少し変えてみたというか、変わっちゃったという感じですね。
ということで、もう早速本題に行きましょう。
なんかこう、いろいろつらつらメモ書きしてるんですけどね。あれやこれや喋りだすと、取り留めのない話ばっかりになるので。
まず本題。どうせ脱線するんですから。
今日は続けたい習慣とやめたい習慣ということで、水曜日恒例健康会議ですね。
体に良いことだとか、人生100年時代に長く、コスパ良く、だから体を壊してから病院行くっていうと、またお金がかかるし時間もかかるし、精神的にもちょっと辛くなるので、
そしたら最初からちゃんとやっとけよという。
特に私の場合はお金を使わずにコスパ良くっていうのがすごい自分の中に染み付いてるな。
良く言えば行動力が高い。悪く言えばケチケチ生活っていうかね。
なんかジムでも、1回100円とかのジムだったら行くけど、ライザップはもちろんチョコザップでも。
2980円でもなんか払いたくない。
というかお金を払ってその辺のモチベーションをお金で解決したくないっていうのが強く根底にあるのかなと思います。
なので今日も続けたい習慣とやめたい習慣についてお話ししていきますが、
やっぱり精神力で乗り切ろうという、そういう根担が見える内容になっているんじゃないかなと思います。
続けたい習慣なんてこのポッドキャストを聞いている方だったらもうあるあるですよね。
やめたい習慣というのもあるあるですね。ついついやっちゃうよねっていうのはもうしょうがないですね。
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3つ言っていきます。続けたい習慣第1位はやっぱりよく噛むですね。
難しい。本当に難しい。よく噛んだ方がいいですよという本を何冊も読んだし、
youtube 動画でもね噛む効果。よく噛むとこんなにメリットがありますよ。
消化にいいですよ。美肌健康にもいいですよとか。大食いも避けられます。
あごとか歯が強くなったりとか、心も豊かになるし、体も良くなるし。
悪いことがない。ただ続かない。どうしても早食い。ラーメンでもズズズッと。
昔、若月一夏の麻婆豆腐は飲み物ですっていうブログのタイトルがありましたけど、
それぐらい麻婆豆腐もそうだし、カレーも飲み物じゃんっていうぐらいズズズッと食べたくなるし、
食べた方が気持ちが良かったりするんですよ。だから難しい。
1回噛むのに一口入れたら30回噛みますよって噛むけど、長いなって。
あご疲れるし、日が暮れちゃうよって。
だからガガガッとどんぶりにしてかきこむ。ラーメンなんかも汁物をザザザッとかきこむ。
混ぜたりするとやっぱり早くなっちゃう。
だから食べた後にお菓子とかつまみ食いして、おかわりとかして、
食べ終わって5分後ぐらいに満腹中枢がめちゃめちゃやってきて、
うわー食べ過ぎたーって。これの繰り返しです。
だからよく噛もうっていうのと、さっき言ったお菓子ですね。
ホントチョコレートとかスナック菓子。なんなんでしょうねホント。
チョコレートを1個でやめられる人見てみたいですね。
アルフォートだとか、キットカットとかね。
個放送の意味ある?
じゃあ放送してないやつがいいじゃんって思うけど、
放送してないやつだと一袋いっちゃうんですね。
だからそういう意味じゃ、個放送の方がまだね、
2,3個、3,4個、4,5個食べたとて、
個放送の方がやっぱりストップかかりやすいよって。
今チョコレート高いですからね。
そういうのが逆に抑止力になっていいんじゃないかって。
今チョコレート1.5倍ぐらいですか?
急に高くなったなって思うんですけど。
3,4倍になってくれた方がやめられるんじゃないかなって思います。
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一時期時々流行っております食パンのアレンジの中に
甘いパンって絶対出てきます。菓子パンもそうですしね。
4割引きのパンなんかもやっぱり甘いもの強敵です。
なのでよく噛むっていうのが続けたい習慣。
それからお菓子ですね。砂糖類。
これを時々言っておりますが、
玄米入れたりもち麦入れたりして早食い防止する。
固いものとかね。やっぱり白米だとかラーメンとかね、
柔らかいものをずっと食べるのが良くない。
血糖値が乱高下して、お腹食べた後なんか眠くなるな。
血糖値スパイクですね。
これ2026年も引き続き続けていきたいなと思います。
よく噛む習慣とお菓子をやめたい。
2つ目は読書、ノート習慣ですね。
これを続けたいですね。
ここ最近ブームになっておりますノート。
キャンパスの方眼ノートとジェットストリームの
100円、100円、150円のボールペン。
安いやつでいいんですよ。
あれに書き続けていくっていうのと、
あとノートですね。
アーチェリーで読書家。
図書館で本を書き、
Kindle Unlimitedで読書をして、
で時々音声で聞くっていう。
習慣になりそうでやっぱりショート動画に持っていかれるっていうね。
なんなんでしょうね。
YouTube、Googleの最適化の技。
そうそう今こういうのが見たかったっていうのが
ズバリご提案されます。
ショート動画なのに気がついたら30分1時間。
もうショート動画のタブ削除したいんですよ。
だからそうしたらYouTube見るなよっていう話なんですけど
YouTubeはYouTubeで割りかしためになる
情報収集になるものが結構あるので。
チャンネル登録はそこだけなんですけども
やっぱりこう
おすすめ提案されるホーム画面のところから見るやつを
記事がね。
週刊誌の中摺広告みたいなもんですよ電車のね。
ついつい目が行っちゃうし、ついついタップしちゃうし
タップしたら見ちゃうし、見たら次のやつも見るし。
本当に寝る前にはちょっとこれをやめたい。
この防止策は読書とノートをやれば
実質ね、ショート動画の時間が減っていくんじゃないかなと思います。
この辺は割とわかりやすい。
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だからもうちょっとスマホをね。
寝る前、特に寝る前ね。
朝は最近ないから寝る前ちょっと最近って怖いかな。
前も言ったように充電の場所をね
部屋の隅っこにしてるので
枕元にスマホを置いてないっていうのは
もう継続できてるんですけど
あれがね、夜中2時にぽっと目が覚めて
スマホで何時かなってみて
あれ?なんかLINEが来てるとか
YouTubeなんだった?ショート動画何これ?って言って
目が覚えて1時間2時間
そんな悪夢が広がっていきますので
気をつけたいと思います。
3つ目が早寝早起きとストレス疲労ですね。
続けたいのは早寝早起き
避けたいやめたいのはストレスの疲労
さっきも言いました。
まあ睡眠不足もそうですけどね。
スマホのショート動画
まあ長尺動画でもそうですよ。
エンタメ系の。
最近ちょっとノブロックTVにハマってました。
100ボケ100ツッコミを見たらみんなのが見たい。
トータルテンボス見たら
なんか真空ジェシカのも見たいみたいな。
ラランドのサーヤが面白いって
どんどんどんどん深みにハマっていきます。
ほんとYouTube動画のチャンネル登録って
ほんとみんなで発表したいですね。
私これ見てますとかこれおすすめですっていうね。
昔のテレビとかだったら
映画とかだったら
大体まあみんな一緒だよね。
好きな映画はショーシャンクのソラニーみたいなとか
物訳姫ジブリ見ましたよだとか
三丁目の夕日オールウェイズめちゃめちゃ楽しかったねとか
そこでなんか出たギャグとか
今だと今というかちょっと前ですけど地面詩のね
もういいでしょみたいなとか
聞いたら地面詩だなって
地面詩まだ見たことないんで
そのセリフがいつ言われてるのかよくわかんない
そういうのよくありますよね。
これ言ってたらこの映画のもうなんか
全てがわかるみたいな。
全てがわかるというか
この映画といえばこの決め台詞みたいな
とかよく聞きますけど
YouTubeだとみんなバラバラですよね。
チャンネル登録者数で見てるわけでもないし
本当にカスタマイズされて
どんどんどんどん深みにいってるんでね
同じようなYouTube動画が好きっていう人も
なかなかいないんじゃないかなと思います。
それだけで結構話が盛り上がるかなと思いますよね。
それぐらいYouTubeもテレビを超えて
映画を超えて本を超えてやってきてるなっていう。
なのでそれで逆れる睡眠不足
早寝早起きを習慣化させて
寝不足を防止して
その辺のストレスの緩和
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だからショート動画でストレス解消じゃなくて
運動だとかそういったものに置き換えていけばっていうね。
ただただ当たり前に体にいいことを
つらつら今日言っていきましたし
続けたい習慣っていうのは
お金じゃなしに地道な努力というか
地味なんでね
なかなか継続習慣化難しいんですけど
その反面手っ取り早く報酬を得られるっていうね
甘いものだとかショート動画とかね
っていうものに持っていかれない
あと噂話とか愚痴とかね
そういうのも結構先のつまみになったりする
なんか報酬なんですよね。
そういうの取り除いて
少しでもね長生き
健康的に長生きしていきたいなということです。
まとまってはないか。
今日テーマは一応決めてるんでね。
続けたい習慣と辞めたい習慣
皆さんの中でもどうです?
これを続けたいな、ギター始めて続けたいなとか
運動、ストレッチ毎日続けたいなとか
あるかと思いますし
これもうちょっとやめたい、ついついやってるけどね
仕事帰りのコンビニだとか
ついつい飲みに行って
明け方終電まで飲んでみたいな生活だとか
締めのラーメンとかね
そういうのもあるかと思いますけど
そういうのを可視化する
1回は出して冷静に見て
やっぱり良くないよなっていう
振り返るのも大事なんじゃないかなと思います。
そこから真逆のね
それを防止する良い習慣というのを
当てがって自分の生活習慣
コントロールしていくっていうのも
いいんじゃないかなと思います。
私の場合はこのポッドキャストで言いながら
自分の中で自省していったり
なんかちょっと改革というかね
習慣から方に持っていっているっていう
そんな感じです。
良かったら皆さんの習慣教えてみてください。
ということで今日は以上となります。
今日も最後までお聞きいただきまして
ありがとうございます。
ではまた明日。
