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第618回、ひでだんポッドキャスト。今回のテーマは、食欲爆進したときにやるべきこと、ということでお話ししていきます。
このポッドキャストでは、40歳からお金の勉強を始めて、自分の人生を自分で選んでいくよという、ちょっと重ためのテーマになっておりますが、
そんな、今回は健康の回でございますので、健康のお話をしていきたいなと思います。
お金とは関係ないかもしれないですが、今回は健康の回となっております。
今回のテーマは健康の回ですが、その前に雑談をします。
まだ11月ですが、今週から12月に入りますので、今週末から寒くなるということで、いつもより早いです。
寒くなって 冬タイヤに 今週 替えようかなと 思います。
冬タイヤに 替えるのは 12月20日ぐらいです。
クリスマスぐらいから ようやく 雪が降るぐらいです。
年明けて 5回とか10回ぐらいです。
本当に 冬タイヤが 必要な日です。
そのために 準備をしておくのは 今週末から やっておこうかなと 思います。
冬タイヤにもしますし、防寒着も いいです。
防寒着や服装は 寒がりではありません。
アウターを着て インナーを着て 大体3倍ぐらいです。
ヒートテックも着ません。
ヒートテックを着ると 動くと汗かいてしまうので 地獄のようになってきます。
冬でも シルキードライ。
シルキードライではないか。エアリズムか。
ユニクロのエアリズムを ずっと 夏場 冬場 問わず 着ております。
今回の本題は 食欲爆心です。
最近 めっちゃ食べ物を食べますよ というお話をしております。
知らねえよ の塊ですけどね。
先週から きっかけは チョコクロワッサンです。
そもそも そんなに 今 パンを食べていない 食生活の中で
チョコクロワッサンを ふいに食べたら
かといって パンとかケーキとか
家で出てきたり イベントの時とか
レストランで出てきたりとか
そういうのは 全然 普通に食べますので
これは食べないよ ということではなくて
普段の生活の中に 食べる習慣がないんですけど
食べると めちゃめちゃうまかった というのが チョコクロワッサンで
そこから 先週から 今週にかけての1週間
コンビニに行っては パンを買い
スーパーに行っては 甘いお菓子を買い
そういう1週間が続き
明らかに お腹がポッコリ出たんじゃないかな というぐらい
体重的には そんな変わってないんです
明らかに 食べる量が バグった
バグった ということでもないんですけどね
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そんなことがありましたので
今週は ちょっと一段落して
バグった時に 食欲が爆増した時に
やるべきことを お話ししていきたいと思います
何のダイエットの 牽引性もない私が
ただただ 感覚でしゃべる というところで
時には 断捨離の部分とか 習慣の部分
そういったものを 織り混ぜながら 話ししていきたいなと思います
結論としては 習慣を見直す
習慣を見直していくということ
それから 目標を再確認していく
3つ目は 体と相談する
この3つが ポイントじゃないかな というふうに思います
きっかけは 先週 先ほども見ました
秋 秋といっても ちょっと遅咲きですけどね
冬に差し掛かっているんですけど
間食ですね おやつの時間
おやつの量が 爆増しましたよ ということで
このままで大丈夫かな というのを ふと思ったところですね
こんな人におすすめよ っていうのは
ついついお菓子が やめられないっていう
私もそうですけどね
袋のお菓子を食べ始めると 途中でやめられ
途中でクリップを止めて やめる人の危機が
全くわかんないですね
一袋開けたらですね 完食しないと
取り置きみたいなのが あまりできないんで
もう全部食べてしまう
お腹がはち切れそうになっても 食べちゃうというぐらい
食べちゃいます
あとは生活習慣が作れないとか
めちゃめちゃ食べちゃう
そうですね 私もどれも
爆食いも起こしちゃいますしね
いまだに大盛り頼んじゃいます
大盛り100円プラスだったら コスパいいじゃん
って思うんですけどね
食べた後で うーって
あー多かった っていうふうに 思っちゃいますけど
そういう人も たくさんいるんじゃないかな
と思います
45歳のサラリーマンだと そんなに食べないんじゃないの
と思うかもしれないんですけど
やっぱりまだまだ食べちゃいますね
ということで
今週の今日のテーマ
健康と言えですね ただただご飯を食べちゃう
お菓子を食べちゃう という話ですけどね
で ポイント3つですね
先週かな
お話ししましたけど
うまいものには 訳があるんですね やっぱりね
人間がこう
パチンコ屋とかでも そうですけどね
パチンコ屋とかゲームセンターも
ガンガンに音鳴ってますけど
あれはやっぱり感覚を麻痺させる
効果がありますので
テンションが上がるようなですね
なんかこう テレテレテレテレテレ
みたいなやつはやっぱり
テンションが上がって お金をいっぱい使うと
いう感じになるので
そういう
食べ物にもですね そういうものがあります
前回言いました 砂糖 小麦粉 油ですね
この辺やっぱりおいしいですからね
白いタンパク質と言われるような
ご飯とかですね
あとは麺類 パンとかケーキ
お菓子なんかですね そういったもの
行列ができる店っていうのはやっぱり
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そういうものが多く含まれております
いりこ 煮干しの店で
大行列ってあんまり聞かないですもんね
なので うまいものには訳があるし
それを食すと 幸福感が得られるよと
麻薬的な
うまさがあるよと たまにありますよね
これもう
もう逃げられないぐらい
うまいなという
やめられないなというやつですね
うまいものには訳があるというのが
知っておくということですね
あとは運動 食事 睡眠のバランスを
考えるということと
あとは自分の特徴ですね
なんかご飯は我慢できるけど
甘いものが我慢できないとか
フルーツだったら
なんとかセーブできるけど
とかっていう 麺類だったら
どうしても食べ過ぎちゃうとか
やっぱり自分の好み
というかパターンが決まってきますので
それを知っておくというのが
いいんじゃないかなと思います
私の場合はそうですね
ご飯 白米が結構止まらない
なんかどんぶりもんとかですかね
卵かけご飯とか
ああいったものが
非常によく
焼肉とかいってもやっぱりご飯
めちゃめちゃ食っちゃいますもんね
ああいうものとか麺類もそうですね
その後の甘いもの
それからまたしょっぱいもの
甘いものって繰り返すと
地獄の鬼のように食べてしまう
というのがあったり
カレーなんかもそうですね
ルーが多かったらご飯おかわりして
ご飯が余ったらルーおかわりして
一生食べれるんじゃないかな
そんな感じの
自分のパターンを知っておく
ということですね
じゃあ具体的には
どういうところをお気を付ければいいですか
ということで
次回の念を込めて私自身に言いたい
よく噛む
一時期よく噛んでたことあったんですけど
20分かけてご飯食べなさいよって言われて
20分長ぇなと思いながら
よくよく噛んでいくと
茶碗いっぱいのご飯も
なかなか途中でですね
お腹いっぱいになっちゃったんじゃないの
っていうぐらいよく噛めばいい
って分かってるんですけどね
やっぱりどか食いする
なんか流し込む
麺も流し込むズルズルいく
これがやっぱ気持ちいいんですよね
なのでよく噛む
それから大盛りをやめる
でも
あと食後ですねどうしてもなんかちょっと
もうちょっと食べたいなと思ったら
食べちゃうのでその場を立ち去る
ってことですね
歯を磨くとかもやったことありますけどね
食後にすぐ歯を磨くと口の中がさっぱりするんで
次になんかフルーツ食べよう
っていう風にならない
というなんか手段
補足な手段をとってたこともありますけどね
なので毎回の
どか食いを気をつけるってことですね
あと定期的な
運動習慣で
体調を良くするとやっぱ肉とか脂肪とか
つきにくくなるし
やっぱりあれだけ運動したんだからって言ってですね
ゴロゴロしてると
ゴロゴロしたついでに食べちゃおうと
もう食べちゃってゴロゴロもしてるんだから
まあもっと食べてもいいだろうみたいな
負のループになってくるので
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それをですね
運動していることによって
運動時間はですね
食べる時間を忘れておりますので
食べる意識を忘れているので
そういう時間を増やしていくというのが
いいかなという風に思います
あとは
自分の癖をさっきも言いました
癖を知るってことですね
あったら食べちゃうよってことはもう予備をなくそうとか
スーパー行って安いからといって買わないとかですね
あとは水分とかをしっかりとって
満腹中枢だけ
刺激してあげればいいんじゃないかなという風に
思います
はいということで
自分のそういったトリガーですね
ありますのでそういったものを取り除けば
ある程度防げるんじゃないかなという風に
思います私も土下食いしてる時と
全然お腹が
なんか半日一食抜いたなって
言っても平気な時もあれば
いやさっきご飯食べたのに
全然我慢できないっていうのが結構ありますので
それがなんでそういう
違いがあるのか
水分なのか体調なのかですね
気分なのか何をやってる時なのか
そういうのを考えていくと
自分のパターンが見えてくるんじゃないかなという風に
思います一般的には
例えば小麦粉とか砂糖とか
油とかが
人間的には
もうハマってしまうよ
って言うんですけど自分の中では
油ものが大好きだよとか
砂糖は我慢できるけどパンとかは
無理だなとかっていう風になってくると
そういう自分のパターンを
しっかり掴んでいくっていうのが
いいかなという風に思っております
最初も言いました
何の権威性も何の知識もない
私がですね
ただただ言っております
生活習慣はですね
ぼちぼち整えてはきてるんですけど
たまにこういうバグるような
時があるのでそういった時はですね
それもしっかり楽しんでいけば
いいかなと思います
たまにハメを外すというか
そういう時期なのかな
ワンパク時期な
ワンパク時期が来たのかな
という風に自分で
よく解釈しております
ということで今回は
健康界と言いながらですね
ただただお菓子とかご飯とか
パンとかラーメンとか
いっぱい食べちゃうよねという話を
だらだらさせていただきました
今回のまとめですね人間の
三大欲求ですね
睡眠食事性欲という風に
自分でコントロールできることもあるけれども
できないことの方が多いということで
睡眠
寝てないよ食べてないよとか
という風になってくると
自分の感情も制御も
しにくくなってくるし
人間はそもそもですね
菓子と
食べ物がなくて
菓子するのと
恐竜に殺されるという
この恐怖から
逃げる避けるために生きながられてきた
という風に言われてきておりますので
やっぱり食べられないとか
いうことがあると
ピンチだという風に感じますので
その辺ですね
とはいえですね
最近お腹減ったなとか
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感じないぐらいよくあります
正月とかお盆とかですね
寿司食って肉食って寿司食って
みたいなループがありますけど
ああいうのではちょっと
食欲食事の質というか
満足度も下がっていきますし
ただカロリーだけを消費していくので
その辺ですね
うまくお腹すいたからおいしいもの食べたいな
といううまい
循環が得られるように
していきたいなと
思います
環境やシステムで改善できる
ことから始めてみましょう
ということと
あとは我慢してばっかりでも楽しくないので
食べる幸福感も
しっかり楽しまなければ
人生の
満足度も下がってしまうよ
ということで
ダンシャリ的に考えればゼロで楽しむ
空腹であれば白米に
塩かけた卵かけご飯
塩結びでも
めちゃめちゃうまいよというところまで
満足度を下げていくとご飯も
しっかり楽しめるんじゃないかなという
ただただ当たり前のことを
今回お話しさせていただきました
ということで今回も
最後までお聞きいただけたのか
どうかまだ
わからないですけど
ここまで聞いていただければ
本当にありがとうございます
ということで40代サラリーマンが
先週からチョコクロワッサンをきっかけに
チョコレートにはまる
というお話から
食欲が爆心したので
ちょっと気をつけないといけないよね
でも食べるの美味しいよね楽しいよね
というのをつらつらお話しさせていただく
ポッドキャストとなっております
月曜日が節約火曜日がダンシャリ
水曜日が健康会
明日が木曜日資産運用
ということでお金を増やしていこう
金曜日は自分でお金を稼ごうという
お金にまみれた
お話をしていきたいなと思います
また
お聞きいただければと思いますので
また次回
お会いしましょう
