アクセスバーズとセッションの紹介
はい、こんばんは。今日はですね、あの京都のアクセスバーズのサロンでですね、アクセスバーズしてるんですけれども、
ボディープロセスとかあるんですが、もうそのお客様に合ったセッションを私がお話ししていく中でさせてもらって、
より良き方に、みたいな感じにセッションしてるんですね。 というのがね、もうアクセスバーズは英語なので、全部ね、その
MTVSS側とか、セルラーメモリー側と言っても分からないので、 私自身がよく学んできて分かっているので、これいかがですか?とか、これ合うんじゃないですか?みたいな感じでやっていくっていうだけなんですけどね。
仮想現実としての世界観と心の距離の取り方
はい、まだちょっと、はい、うちのね、ワンコがね、なんかこう、収録すると起きてくるというね、今寝てたんですけどね、はい。
ちょっとワンコのハーハーハーっていうね、生きてるっていう吐息を聞きながら聞いてください。 あのね、めっちゃいい本見つけたんですよ。
この本がね、すごい方が書いておられるんですが、読んでて、
あー、私の心の中にあったことを原稿化されているなって思えたっていうのすごくないですか? そうそうそうっていう。
なんかよく私はその、この世の中は仮想現実で目の前のものはもう、 映画のスクリーンなんだっていうことを言ってますけど、タフティーのね、考えも取り入れて。
で、なんでそんなことを言ってるかって言ったら、 これがこう、現実だったら辛すぎると思って、ちょっと過敏ですごく影響を受けやすい気質なので、
映像と思うことにしてるんですよ。そうすることで距離が置けるっていうかね、その暴力的なとかこう荒々しいね、残酷な現実をあまりまともに受けないようにしているっていうことですよね。
瞑想の定義と日常生活での実践
でね、あのちょっと、私いいなぁと思った瞑想があって、私もこう瞑想を生業としている。
自分でも瞑想している。でも難しいことではなくて、あのお料理瞑想とか、お散歩瞑想とかね、私あのバイクに乗るんで、
バイクで川沿いとか走ってたらもう、それだけで無になれるので、 ドライブ瞑想とか、
ほんと何でもこう、今に集中して、 呼吸に意識を向ける、これが瞑想だと思ってて。
で何かっていうのはね、やっぱりこう、自分の内側に意識向けると、 あっ体調悪いのかなとか、しんどいんだなっていうことに気づけるから、
もうそれがもう本当に一番大事なことかなと。 で瞑想してない状態っていうのはね、
外側に意識が向いてて、あの人がどうだとか、 未来のこと不安になったり、過去のことでイライラしたりとか、
そういう何か現実に振り回されているじゃないですか。 そうじゃなくて、もう今ここに集中するというのは瞑想ってことなんですよね。
そうすることで、もう悩みとかなくなるんですよ。 今っていうこと集中すれば悩みっていうのは悩まないじゃないですか。
「幻瞑想」との出会いと共有の意図
今この心地よくいればね。 ということであの、幻って書いて瞑想、これ現瞑想っていうんですかね。
私これなんか感動したんですよね。 ちょっとこれをね、あの自分でずっとこれからやっていこうと思うんですが、
やってきてたんですけど、素晴らしく言語化されてたので、 ちょっとここでシェアしたいなと。でその本はね、
うーん、そうだなぁ。 まあリンクを貼らせてもらうのではなく、Amazonのね、
Kindle本で読めるんですよ。 こんな贅沢な、これ
すごく無料っていうかね、そのUnlimitedだったら。 なのでね、こう広めたいんだなこの方はと思ったんで、私もちょっとシェアさせてもらおうと思いました。
幻瞑想の6つのステップ
でその瞑想ってこう 6つ言葉を言いますね。
まず意識、意識自分に向けるんですね。 そして集中するんですよ。一人の部屋でね。
で呼吸をする、ゆっくり吸って吐いて、それを観察する。 自分の気持ち、体を観察する。で需要ですよね。
こんな感じなんだ、リラックスできるわーとか、需要。 で解放、いらないものを解放っていうね。これがこう瞑想言語化ね、うまくされてるんですよね。
幻瞑想の実践：呼吸による浄化
いきますね。 まずこう外側のガヤガヤしたもの、周りのいろんな大勢の人とかまず
避けて一人になります。どこでもいいです。 一人で心地よい静けさと安らぎの中で目を閉じて、
で自分、はい自分、内側にちょっと意識向けてみてください。 でその時にゆっくり、私呼吸してる、呼吸してるんだなっていう呼吸に意識を向けるんですよね。
吸って、吐いて、吸って、吐いてっていう。 呼吸に意識向けるだけでもうこれ瞑想なんですよ。内側に意識を向けるってこういうことなんですよね。
で普段私たちはその、無意識で息してるじゃないですか。 そういうことに意識を向けるっていうことが呼吸にね。それがもう瞑想なんですよ。
ちょっとこれだけ覚えておいていただいたら、あ、呼吸しようって意識向けたらもう内側に向くんでね。 で3つ目が
あのこの呼吸が 空気吸えるってすごくないです?
なんかね空気美味しいとか言うじゃないですか。 自然の中でやってもいいですよ。散歩をしながらね。
なんかこう緑の香りがいいわーとか、ちょっと鼻の香りするみたいな。 吸いながらこう空気が自分の体を満たしていくのを感じて
吐く時にもう不要なもの、古いものをバーッと吐く。 鼻から吸って口から吐くっていうのを繰り返すじゃないですか。
今、今、今、これを感じるっていうね。
でこう自分の体がね、そのことによってどんどんどんどん新しくなるっていう感覚ですよね。 吸う、新しいもの、吐く。
新しいものって古いものを出さないと入ってこないんですよね。 その感覚ですよね。古いものいらない、吐き切った。
で、こういい空気、新しい空気を吸う。 で、いらないもの吐くっていうのを
やるんですよ。で、体の中がどんどんどんどん綺麗になっていくっていうイメージで やっていく。もう不安も吐く。
イライラも吐くっていう。
幻瞑想の効果と継続のヒント
で、なんかその時にふわっとまた嫌な思考が浮かんでくるかもしれないけど、
まあそれが出てきても出ているなぁみたいな感じで。 一緒にね、呼吸とともにこうフワーって流れていくんで観察するっていう感じですよね。
そうですね。 で、あの
もう そんなね、なんかこう悩みとか不安とかこれ幻みたいな。
幻なんだっていう感じで呼吸をしていくと、 本当にそんな風に感じていけるっていうね。
そのシンプルなこの呼吸っていうものを 繰り返していくっていう。
なんかね、ずっとこれやってるとね、とても心地いいんですよね。気持ちがいいっていうか落ち着くっていうかね。
私はね。 けれども慣れてないと
何これみたいな息してるだけ退屈みたいになるかもしれないんですけど、 これが心地いいってなったら心を整っていくんでね。頭と心が。
だからちょっと心地よくなるまでやってみてください。 焦らなくていい。繰り返すっていうのをね。
これがあの幻瞑想。
幻瞑想による心の変化と日常への応用
私なんかすごいいいなと思ってねこれ。 いやこれ何がいいかって、イライラしない。
ものすごくあんなに苦しんでたのに楽になったっていう感じになれるので。
この感覚の言語化されてますけど、やってみたらその言葉にならない感覚になるんですよね。
安心、ほっとするみたいな感じで。
もうなんか魂の奥に染み込ませるような呼吸っていう感じで、 そのままこれ寝る前にやったらいいですよね。
寝る前にやって、そのままスーッと眠りにつくっていう感じでやったら変わりますよ。
日常これやってね、変わりましたっていうなんかあればお返事ください。 ちょっと私と一緒にやりましょうということでね。
インスピレーション源「もう苦しまなくていい」
この本の著者の方、感想とともにこれ、 またね長いんですけど、今はちょっと幻瞑想だけを
お話ししましたけど、ちょっと紹介しますね。 タイトル、もう苦しまなくていいなんですよ。
これタイトル引き込まれたんです、私。 で、エゴと執着をリセットする最高の習慣でなってて、
これですよね、本当に。
いつまで自分を責め続けますか? 頑張っても成功してもなぜか消えない。このままでいいのかという不安。
それはエゴのノイズなんだよと、 おっしゃってるんですよね。
なんか引き付けられたかったら、やっぱりこの人も瞑想って言うんやと思って、ちょっとびっくりしたんですよ。
私もやっていることなんでね、自分が苦しみたくないから、 楽になりたいから瞑想を始めたんですよね。
瞑想ってボーッとすることなんで、 この状態になりたかったんだなっていう感じなんですよ。
だんだんやってたら、言葉いらんなってなってくるんで、 その心地よさを感じてみてください。