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こんにちは。 気づくと人生が変わってしまう
易者の英語指導室のはじめ先生です。 このチャンネルでは英語教師で易者、そして画家と経営者という多面的な視点を通じて
固まった常識や思考の枠をゆるっと外し、あなたの人生をもっと面白くするヒントをお伝えします。 今日のテーマは
大腸検査前の食事制限をきっかけに 腸活に興味を持った
というお話です。 以前行った成人病検診で
大腸の再検査に引っかかってしまいました。 個人的にはお腹の調子全く悪くないので、特に心配はしていないんですけれども
ただ、うちの父が大腸がんで亡くなっているので、 これはちゃんと調べた方がいいよねということで
明日検査を受けることになりました。 それに先立って昨日から食事制限に入っているんですね。
これは食べちゃダメっていうのが結構いっぱいあるんですよ。 どんなものを食べちゃダメかっていうと
やっぱり消化管、腸に残りやすいものをですね、 例えば繊維成分の多い野菜とかね
消化がしにくいようなものとか、想像してみればわかると思うんですけど、 ごぼうとかね、あとトウモロコシとか
あとちっちゃい種があるようなものとかね。 なんだけどチーズや牛乳もダメということで
まあまあ結構ね広範囲にダメですよっていうものがあるんですね。 逆に食べていいものってなるとまあお米ご飯とかね
それからパンとか、パンでもクロワッサンはダメなんだそうですけど、 あとお豆腐とかね
あと肉類はいいみたいなんですね。 あと卵とかも ok ということで、これなら食べてもいいよというリストを見ながらですね
昨日から生活をしてるんですけど、今までぶっちゃけこれを食べていい、これを食べてはいけないとかね
これを食べないようにしようとかっていう、そういうね食事に関する意識的な行動というのを まあまあほぼほぼしたことがないわけですよ
あの食べ過ぎちゃいけないとか まあそういうことはあってもね
まあおおむね好きなものを食べ好きな量を食べるみたいな感じにしているんですけど 僕は基本的にほとんど間食をしないですし
お酒も飲まないしね 自分では割とヘルシーな生活をしているつもりなんだけどでも血中コレストロールは相当
通知が良くないのでまあこれやっぱり習慣が悪いんでしょうね で明日
その腸の検査に行くときに前回やった 胃の検査の詳細とそれから
血液検査ですね特にコレストロールの詳細が伝えられると思います 実は昨日の夜からですね
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排泄を促すちょっとしたマイルドな下剤みたいなもの そんなものも服用しながら
病院に行ってさらにその病院で聞いたところに2リットルの
下剤みたいなものから飲むんだそうですよ 2リットルとかなかなか飲まないですよねそんなにいっぱい
で完全に腸の中身をスッカラカンにして それで検査に臨むということなんですけれども
まあなかなかねそんなに腸の中がスッカラカンになるってこともないだろうから まあ言ってみると腸の中を一旦大掃除された状態断捨離した状態になるわけですよね
でこの機械を活用して何かこうした方がいいことってあるのっていうのをね ちょっと ai に聞いてみたんですけどただなかなか面白いアドバイスをくれました
まずこのお腹を一回リセットしたことによって悪玉菌やその残骸 老廃物が一度完全にリセットされるため
このタイミングで質の良い乳酸菌や ビフィズス菌を取り入れると悪玉菌に邪魔されずに善玉菌が定着しなくなりますと
なるほど
なので まず検査直後の胃腸というのは非常にデリケートでスポンジのような状態なのでいきなり
油っこいものや繊維質の多いものを食べると負担がかかるから まずは重湯とかお粥具なしの味噌汁など
消化の良いものから緊張に戻してくださいねということなんですが
なんかこう終わったさあじゃあラーメンライスラーメンチャーハン食うかみたいに ちょっと思ってたんですねこれはダメみたいですね
具体的に何をどんなものを取ったらいいのって言ったら例えばビフィズス菌ですね 酸や酵素に比較的強く大腸まで生きたまま届きやすい代表的な菌の株です
腸内環境の総合的な改善やお腹の調子を整える定番として非常に優れている ということとそれからエルカゼイシロタ株ヤクルト400とかヤクルト1000に入ってる
これが生きたまま腸に届いて腸内菌 今日腸内菌層っていうのかなを
改善するプロバイオティクスなんだそうで まあ手軽に接種できて非常に効果が高いということですね
それからガゼリ菌 sp 株というのもあるらしく 日本人の腸内環境に合わせて研究された菌の株で
腸に長く留まりやすい性質を持っていて内視鏡をのリセットされた腸で全玉菌を有意に 定着させたいときに
適していますと あとはプラズマ乳酸菌なんていうのもあるんですね
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免疫の司令塔に働きかけることで知られている乳酸菌で 調和しだけでなく体調管理やコンディショニングを同時に意識したいときに向いていますというような
話でしたね なのでまあこのタイミングでちょっと全玉菌とかいっぱい入れとけばいいんだろうけどまぁでも
1回でとっけってわけでもないだろうしね 習慣的に入れていくといいのかなというふうに思います
まあそんな風に言った時にこうなんか僕誰かにね 調括始めるとマインドが変わるっていう話を聞いたことがあるんですよね
これ皆さんどうですか経験ありますかね なのでこれもちょっと
ai に聞いてみました あのそしたらね調括によってマインドや気分が変わるというのは科学的にも十分あり得る
ことで決してオカルトや思い込みではないということなんですね でこれは何かというとその脳と腸というのが瞑想神経という太い神経で
すでにつながっているで互いに情報を送り合っているんだそうで 腸内の環境が良くなると
そのシグナルが脳に伝わって精神的な安定やリラックス感をもたらすということはわかっ ているということなんですね
さらにね次あのセロトニンて物質知ってますかねあの まあうつ病とかになっちゃうとセロトニンの分泌が減っちゃうというのがあるんですけど
幸せホルモンと言われているセロトニンなんですが実はこれ 大部分が腸で作られているんだそうです
精神を安定させたり幸福感を感じさせたりする神経伝達物質セロトニンの約9割は 実は脳ではなく腸で作られていると
腸内環境が整って悪玉菌優位から善玉菌優位に変わると セロトニンの合成や分泌がスムーズになり
イライラや不安感が和らぎやすくなるというようなデータもあるようなんですね さらに腸内環境が乱れて悪玉菌が優位になると有害物質が血中に入り込み
脳に微細な炎症を起こしてメンタルをどんどんメンタルをどんよりさせることがあります 腸を綺麗にしてバリア機能を高めることで脳の晴れやかさを取り戻す効果ができると
いうことなんですね まあ以前の放送でね
we are what we eat 私たちは食べるものでできているっていう話とか
そこから発展して we are what we think and feel 私たちは常にこの考え感じていることそのものだっていうね
そんなお話とかそれよりももっと前の話で生物はそもそも 腸から始まったんじゃないかっていう話をねしました
まあその生命というものが 栄養の摂取と排泄を通じて自己保存自己成長
をしていくっていうのがスタートだったのであれば一番最初にできた期間は腸であろう だから人間の一番元の形はただの管だったっていう話を
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俺は何の回だったかなぁ ロボットアニメの操縦席の話をした間がありましたけど私がその辺でお話しした
と思うんですけど を考えるとにやっぱり腸の形って大事ですよね
その生き物の根源的な活動が摂取と排泄にあるというふうに考えるとやっぱり一つは 息を吸って息を吐くというこの
吸引と排出ですよね でこれによってまあ様々なエネルギーを体の中に入れてで燃焼されたエネルギーを排出する
ということをしている でさらにその体というものを作るための物理的な材料やあるいはそのエネルギーと
しての食べ物を摂取し不要となったものを排出すると そう考えてみるとこの健康の基本って
摂取と排出がバランスよくきちんとできていることが すんごい重要なんだろうなというふうに思ったんですね
まあちょっと前の放送で生きるということは 息をするということとその言葉が結びついてるんじゃないというお話をしましたけれども
まあせっかくね今回こういうふうに胃が胃腸が完全にリセットされる状態になるので その辺で自分どう変化するのかな
ちょっと変化を期待していろいろやってみてもいいかなぁなんて思っています いますが
深夜のラーメンとか絶対行っちゃいそうな気がするんだよな まあ早々急には変わらないかもしれないですけど
でもなんかね超かつってやってみるといいことがありそうな感じがしますね もしすでにねなんか経験済みでこういうふうにするといいよとかいうのがあったら
ぜひコメント欄でお聞かせいただければと思います というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました
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ok that's it for today thank you for listening andhave a great day