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5分で学べるハチコのAI実践カフェ。おはようございます。こんにちは。こんばんは。
この番組では、ママエンジニアハチコがAIでできたことや、おすすめのAI活用法をお届けしています。
さて、2月23日、月曜日、祝日。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、ボイシーの例理トークテーマから、ネガティブ思考の手放し方というお話をしようかなと思います。
皆さんは、嫌なことがあった時に引きずり言いますか。それとも、サクッと切り替えられますかね。
私はあんまりネガティブというか、落ち込むことがそんなにない。
短期的には落ち込んでも、結構寝ると忘れるタイプ。
忘れっぽいからね、私。あんまりないんですけど。でもね、起きてる時とか、朝に嫌なことがあって、すごい引きずるみたいなこともなくはないです。
そういう時には何をするかというと、3つ挙げるとしたら、まずは歩く、そして書く。
あとは3つ目は、丁寧にお茶とかコーヒーを入れる。
ここにはね、AIと会話するというのが、最近入らなくなりました。
一時期ね、やってたんですけど、自分の考えをまとめるっていうのにはいいんだけど、
単純にネガティブな気持ちを切り替えるとか、っていうのには向いてない。
私はね、向いてない感じがするなっていうのと、
あとなんか最近のチャットGPTとかジェミニは、すごい、何ていうか、忖度してくるっていうか、
忖度もあるし、単純にイラッとする一言がついてるみたいなことが多くって、なんかそっちで余計にイライラしちゃうこともあるので、
こういうネガティブな時に、なんか愚痴を聞いてもらうみたいなことは、AIには先はしてないです。
多分ね、そういう、もし愚痴いるとしたら、こっちの背景とかを知らないで聞いてもらった方が、私はいい方なんですよ。
だけどチャットGPTもジェミニも、最近そういうパーソナライズのところ、過去のやり取りとかを覚えてるから、
というか覚える機能をオンにしてるから、いちいちそこを拾ってくるんですよね。
なんか今愚痴を言ったとしても、今全然話として関係ないのに、やっぱりエンジニアの八子さんはとか言ってきたりすると、すごいイラッとするわけですよ。
今関係ないからみたいな気持ちになったりして、余計に精神性が悪くなる感じがするので、AIにはあんまり聞かないです。
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1つ目にあげた、歩く。これは結構昔から、むしゃくしゃした時とかも、そうでない時も歩いてましたね。
最近ね、4歳の娘とバチバチに喧嘩をして、夜中に30分くらいお散歩に出たことがありますね。
歩いてると、考えを整理しやすい気がします。
歩くテンポがいいんですかね。何でかわかんないけど。
あとは、無心になって歩く時と、考えを整理する時と、その時々ですけど、どっちもね、そういうネガティブな気持ちの時は良いような気がします。
次に書くですね。これは割と最近取り入れるようになりました。
本当はいつだって、あーもうって思ったら一回外に出て歩きたい派なんですけど、やっぱり小さい子が家にいて、大人が私だけの時はそういうわけにいかないので、どうしたらいいのかなって思っている時にですね、
いろんなところで、紙に書くというのもいいよみたいな話を聞いて、とにかく頭の中にあるものを書くっていう感じですかね。
そのネガティブな気持ちを掘り下げるというよりは、思った言葉をそのまま紙に書いていくみたいな方法でやってます。
もうその紙はね、絶対にぐちゃぐちゃぽいして、ビリビリぐちゃぐちゃぽいするんで、何を書いてもいいからとにかく書くみたいな風にしています。
最後にね、丁寧に飲み物を作る。これは何て言うんですかね、もう一人の自分がネガティブだったりプンス化してる自分を、よしよしってしてる感じがいいんですかね。
コーヒーだったらいい匂いがするし、ちょっとずつね、ドリップコーヒーね、お湯入れてちょっと泡がふわふわって落ちてって、またそこにお湯入れてふわふわってして落ちてってみたいなのが見てるのが普通に楽しいし、
紅茶の時はね、できれば透明のガラスのポットに入れて、葉っぱがふわふわってするのをね、見たいところですけど、こっちはね、ティーパックで入れちゃうことが多いかな。
でもやっぱりね、いい香りがしてくると嬉しいし、ちょっとそういうネガティブな気持ちはちょっと散っていく感じがします。
ということでね、今日はネガティブ思考の手放し方というお話でした。
皆さんはどんな方法でネガティブな時に気分を変えたり落ち着けたりされてますか。
もしよかったらコメントで教えてください。
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今日も一緒にAIでちょこっと進化していきましょう。
それではまたね。
連休最終日楽しんでください。
