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刺さない針、言葉の針、直さない治療のゆる針を学ぶ楽心塾塾長の藤田勇です。
ゆる道ラジオ 耳から整える言葉の針の時間になりました。
今日はですね、物事を続ける秘訣の5つの習慣という題名でお話をしていきたいなというふうに思っています。
あなたは何かを続けようとして続けられなかったという経験はあるでしょうか?
大体の人があるとは思うんですけれども、続けるということにはコツがあるんですね。
それを5つ、今日はお話をしたいなというふうに思います。
まず一つ目、これは楽しむですね。
ここのチャンネルでもよくお話をしていますけれども、
大谷翔平、悟空、全て楽しむというところがフロー状態になって続けることができて成長ができることができると。
私自身もね、例えばこのスタンドFMもスタートしてから今日まで一日も休まず続けられてるんですね。
これは一つは楽しいんですよね。
やってて楽しいです。
また、例えば私1000人になりたかったというお話を以前しましたけれども、
昨日世界に見せられて14歳の時、こういう世界にハマって、今ずっとハマってますからね。
今年もうすぐ57になりますけれども、43年間この世界に生きているというところになります。
これも楽しいからですね。
なのでまず楽しむっていうところですね。
その続けたいということをいかに楽しめるかっていうのは大事です。
逆説的な話をすると、楽しめるものを選択するっていうことが大事ですね。
イヤイヤしてやることをね、やらなくちゃいけないから続けなくちゃいけないみたいなね。
そんなマインドで続くわけないんですよね。
もしやらなくちゃいけないけれども続けたいっていうところはですね、
この後出てくる秘訣を使っていただくっていうところになるんですけども、
まずはこれが一番強いです。
楽しむっていうところですね。
ただこの時に大事なのがですね、報酬ですね。
何かやったらご褒美っていうのと紐づけないっていうことが大事だという、これは農家学的に言われています。
例えば子供が絵を描くのが大好きでずっと描いてるっていう子にですね、
いい絵を描けたら何かご褒美がもらえるみたいな、そんな形にしたらですね、
ご褒美をもらうっていうことが目的になってしまって、
絵が描き続けられなくなってしまったっていう報告もあります。
ですのでね、まずは純粋に楽しむっていうところですね。
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ここが一つ目の秘訣になります。
二つ目ですね、ゴールの先のなりたい自分をイメージすることです。
有名な七つの習慣っていう本があります。
私大好きなんですけども、この七つの習慣についてはまた別のお話で、
ちょっと専門的にね、私どうして好きなのかみたいな話もしたいと思うんですけれども、
この七つの習慣の中の第二の習慣っていうところに、終わりを思い描くことから始めると。
ゴールですね。ゴールを設定して、そのゴールにどうなりたいかとかね、
もう絶対そこになりたいっていう思いをまずはイメージして思い描いて、そこに向かって始めていく。
先ほどもお話ししましたけれども、私1000人になりたいと。
人生の終わり、死ぬまでこれが続いているので、ずっと楽しく1000人目指して生きているっていうところがあります。
でね、その1000人になるっていうこともね、いろんな意味合いで、
その中学生の時の1000人のイメージと今の持っている1000人のイメージって全然違う。
根底は同じなんですけども、やっぱり違う部分って多々あるんですね。
でも、なりたいっていう思いはずっと持っている。
ゴールを目指してやっていますし、
新旧っていう世界では、死ぬ直前が一番腕がいいという、そこを目指しているっていうのもあります。
なので、日々楽しいこと、辛いこととか、ぶち当たる壁にぶち当たるなんてこともあっても、続けることができる。
なので、あなたがもしね、これをやりたい、続けたいって思ったら、
その先のゴールがどうなりたいかっていうのを明確にするっていうことが大事になりますね。
3番目ですね。これはね、伴奏者がいるとやっぱり続けられますよね。
私の治療院では、セルフケアとしてお給を進めてるんですね。
千年給っていう、家庭でできる簡単なお給を皆さんにやってもらっています。
ほぼ100%の患者さんがずっと続けてくれます。
これはですね、1つは2番目の習慣のところ、秘訣のところのゴールですね。
良くなりたいっていうところを、これをすることによって、お給をすることによって良くなるんだよっていうのをイメージで私がさせているっていうところもあります。
そして伴奏者がいるっていうことから、何らなく皆さん続けられるわけですね。
ほぼ100%皆さんお給を真面目に続けてくれています。
4番目ですね。
あとラストの2つはですね、これ力技にちょっとなってくるんですけれども、4番目ですね。
これはですね、先ほど1番目の楽しむっていうところでは報酬ですね、ご褒美を使わないようにっていうお話をしたんですけれども、
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ちょっとね、楽しむっていうところがまだ強くない、自分の中で強くないっていうときに、
今ゴールは設定して、2番目のゴールは設定したけれども、っていうような状況のときにこれ使ってもらうといいんですけれども、
これね、やらないとか、やめてしまうっていうことが不快になるレベルまでは、とりあえず報酬とかも使って力技で続けましょうというところです。
最初はね、大変だなとか思いつつも、いろんなね、いろんな報酬とかご褒美、自分へのご褒美とか、いろんなことをやりながら続けると、
ある一定期間続けることによって、今度は辞めるっていうことが不快になるっていう、そこにたどり着きます。
私もよくあるんですけれども、筋トレをもう何年も、4,5年ずっとやってますけれども、
やらないっていうことが気持ち悪くなってしまうんですね。
去年ね、私50方、50方ってもう、56、7なんで、60方に近いですけれども、なりまして、
でね、筋トレやるのも大変だったので、抑えつつも、でもやっちゃいましたね、筋トレね。
今年入ってやっと肩治って、今バリバリにやってますけれども。
また、かつては中国武術ですね、太極拳とか八戒章っていう拳法もあるんですけれども、
とか気功とかをね、毎朝5時から2時間くらい、ずーっと毎日やってたっていう時ありましたけれども、
そういう時もね、やっぱ辞めるっていうことができない。
気持ち悪いんです。1日休むともう気持ち悪いっていう、そんな状況になります。
そこまでいかなくてもね、何かを続ける。
例えばね、このスタンドFMポッドキャストを続けたいっていう時に、
まず一定期間まではそういうふうに続けてしまうっていうことが大事ですね。
私もこのね、スタンドFMを続けてるのも、1日も休まないのもね、実はここを目指してるっていうところもあります。
楽しいっていうのもあるんですけれども、毎日続けるっていうのは、休めない体になってくるわけですね。
なので毎日やってます、これもね。っていうのが4番目の秘訣になりますね。
5番目、これ最後ですね。これも力技なんですけれども、潜在意識に入れてしまう。
これね、以前、催眠ダイエットってお話ししましたけれども、
あまり習慣化しづらいことをですね、催眠を使って潜在意識に入れると、これがある程度楽に続けられるんですね。
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この催眠ダイエットの回でお話ししてますけれども、私も痩せるためにですね、お菓子とかいっぱい食べちゃうっていう習慣があったので、
それをやめて痩せるというときに、催眠で潜在意識入れてもらってっていうところで、
もうバッチリそれ聞いた経験がありますので、これも力技です。
1番目の楽しむっていうのがやっぱり一番大事ですし、それに続くゴールの先のなりたい自分をイメージする。
この2つは王道ですね。
そこに3番目の伴奏者がいると続けやすいし、4番、5番は力技となります。
あと補足としてですね、もう1つお話ししたいのは、ルーティンにできるようにするためにハウルを極力少なくするっていうことも大事です。
どういうことかって言いますと、例えばこの音声配信ですね、やるときにこれもマイクとスマホだけでいいので、
カチッとセットすればこういうふうに話し始めることができるわけです。
これがYouTubeになるとですね、カメラ用意して照明用意して場所をちょっと整えてみたいな形になるとサクッと始められないんですね。
なので今度ビデオポッドキャストっていうのを撮り続けていきたいと思ってるんですけども、
それに関しては極力もうすぐに始められるっていう形を整えておくっていうことを意識しています。
何かをこうね、習慣として続けようとするときに、何かをする前段階としていろんな準備をしないといけないっていうのは極力少なくする。
これも秘訣の一つになりますね。
そんな秘訣を使ってあなたも続けたいこと、もしありましたらそれを続けていってみてください。
そしてもしうまくいったら教えてください、成果をね。
絶対これうまく使っていけば続けることができますので。
今日は以上になります。ありがとうございました。
