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世界に多くの喜びを提供しよう。起業家たちの心構え。
はい、こんにちは。ナオトです。
今日は、日々の努力を継続するためのコツについての話をしていきたいと思います。
あなたは何かに挑戦しようとして、続けることができずに、挫折してしまったことはないでしょうか?
僕もですね、マインドセットを整える前は、何をやっても長続きしなくてですね、すぐに諦めてやめてしまうような性格でした。
始めはやる気があるんですけど、1週間ほどすると、始めのやる気がだんだんなくなってきてですね、
1日大きくなったり、2日大きくなったりして、徐々に伸びていって、いつの間にかやめてしまっている、そういう感じが多かったです。
そうならないように、継続するためのコツと考え方があるので、それをいくつか紹介していきたいと思います。
何かを継続するには、その行動をいかに毎日の習慣にできるかがポイントになってきます。
例えば、歯を磨いたり、風呂に入ったりすることは、別に何も考えなくても毎日やってますよね。
それと、サラリーマンの方なんかは、毎日朝起きて、会社に行って、働いてから帰ってくるってことを、月曜日から金曜日まで自然に続けられていると思います。
これはよく考えると、すごい時間と労力を使っているので、大変だと思うんですけど、それでも習慣化しているので、普通にこなすことができますよね。
勉強することもそんな感じで、当たり前の習慣にすることができてしまえば、あとは自然に続けることができるんです。
習慣化するコツですけど、まずは初めのステップを小さくすることがポイントです。
例えば、筋トレに例えてみると、今まで筋トレ全くやってなかったのに、初めから目標ですね、1日腕立てスクワット腹筋50回とか、
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そんな感じで大きい目標を立ててしまうと、それこそ何日かは続くかもしれないんですけど、すぐにダヤくなってきて、多分長く続けることができなくなってしまうんですよね。
なので、初めの目標はあまり大きくせずに、腕立て5回だけとか、それでもいいので、毎日続けることが大事です。少なくてもいいので。
実際5回だけやってみたら、5回じゃ物足りなくなってくるときもあると思うので、そういうときは余裕があるときだけ回数を続けたいですね、10回とか。
そんな感じでやっていけばいいと思います。
それと同じように、勉強することもですね、今まで全く習慣なかった人が、いきなり1日2時間以上勉強するとか、決めたりすると途中で挫折してしまうと思うんですよ。
なので、やっぱり初めは1日10分とかでもいいので、小さな目標を設定して、それでそれを毎日継続すること。これがポイントになってきます。
小さいことでも毎日続けることで、自分にですね、今日も自分は継続できたみたいな感じで、自信を持たせることができます。
こういう自信を積み重ねていくと、自然に継続することができるようになってきます。
まず3週間ぐらい目標にして、小さくても目標を頑張ってみてください。
あとですね、次のコツなんですけど、小さい目標を設定して、それを達成できたときにですね、自分にご褒美をあげるっていうのがおすすめです。
例えばですけど、1週間勉強を続けることができたら、自分に対するご褒美として好きなものを食べるとかですね。
僕はですね、作業が続けられたり、なんか新しいことに挑戦することができたときに、自分に対するご褒美としてビール買ってきます。
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お酒好きなんで。でも作業あるんで、毎日は飲んでないんですけど。
例えば1ヶ月無事に続けられたら飲んだり、前なんかはYouTubeに初挑戦したときとかに、自分に対するご褒美として飲んでました。
そんな感じで、自分の喜ぶものを用意しておいて、1週間継続できたときに食べたりとかですね、飲んだりとか、そういうのをやってみるといいです。
そうするとですね、そのご褒美欲しさに自然に頑張ることができるようになるんで、これもおすすめです。
あと次のコツは、あんまり意気込みすぎないことですね。
よし、頑張るぞーみたいな感じで、張り切るのはいいんですけど、それだとですね、体調悪いときとか、モチベが上がらないときとかは、続けられなくなるんですよね。
人間なんで、1ヶ月に何日かは必ず調子に乗ってこない日があるんで、僕もそうなんですけど、そうなんで、あんまり気負わずにですね、自然に淡々とこなしていくのがおすすめです。
あとは、あ、あれですね。何かやるときに音声で聞くことを習慣に、習慣づけることも効果的です。
前にも言いましたけど、毎日の通勤のときに音声で学習することをクセにしてしまえば、割と自然に習慣づけられると思います。
それとですね、運動とかウォーキング、ジョギングとかされている方は、運動と音声学習って相性がいいので、せっかくなんで、運動中にイヤホンで勉強してみるのもいいと思います。
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気負いすぎずにですね、意気込みすぎずに、何かのついでにやろうみたいな感じで、軽い気持ちでやるのがコツです。
そうすると自然に毎日続けられるようになってきます。
はい。そしたら、継続するためのコツを、ポイントをまとめます。
1つ目、最初のステップを小さくすること。
2つ目、1日10分でもいいので、毎日継続することを習慣にすること。
3つ目、小さな目標を達成したら、自分にご褒美をあげる。
4つ目、意気込みすぎずに淡々と行動する。
5つ目、隙間時間を利用して音声学習をする癖をつける。
はい。今日はこんな感じで終わりたいと思います。
最後まで聞いてくださってどうもありがとうございました。
それでは良い1日をお過ごしください。
直人でした。
