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夜学をし、いつきのひとりごと。おはようございます。 12月1日、月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、習慣を継続するおすすめの方法ということで、 お話ししていきたいと思います。
はい、2025年も残り1ヶ月となりました。
はい、今日はですね、12月1日、霧のいい日付で始まるんですけども、
今日という日、例えば12月の1日とか1日、例えば誕生日とか、
みたいな感じでね、区切りのいい日にちって、人は習慣を、習慣にしやすいっていうふうに言われていて、
何か新しい物事を始めやすいって言われてるんですけど、
それがね、フレッシュスタート効果っていう、なんか心理的な効果があるんですけど、
それを使ってね、何か物事を取り組むっていう方、多いと思うんですけど、
それかなりね、僕もおすすめで、月曜だったりとか、あとは1月1日とか、何か始めるのは僕も多いんですけど、
その中で習慣を継続するおすすめの方法ということで、
皆さんそこからきっと最初はね、モチベーションが湧くんですよ。
モチベーションが湧いて、やるんですけど、
あれと、2、3日、4、5日、1週間と経つと、もうね、あの、やらないんですよね。
多分これを聞いている皆さんも、そんな自覚があるんじゃないかなと思うんですけど、はい。
で、それってね、結局その始めた理由がやっぱモチベーションにね、気分が上がって、
よし、やろう。今年こそはとか、今月こそはとか、モチベーションが上がって始めているので、続けられないっていう風になってくるんですね。
なので、まず始めること自体はすごい素晴らしいと思うんですよ。
世の中ね、行動しない人が多い中で、行動しただけでもね、勝ち組になるので、
その中で、それを継続するっていうとね、またさらに狭き門になっていくんですけど、
そこじゃあ継続するためにどうするかっていうのを僕なりのちょっとコツなんですけど、
はい、アドバイスというかなんかお伝えできたらなと思うんですけど、僕は始めるときにいつも習慣になっていること、
例えば歯磨きだったりとか、何だろうな、日常必ずやることってそんなモチベーションなく続けていると思うんですよ。
はい、なのでそこに前後にくっつける。
そのやりたい新しいことを、そのタスクをくっつけるとやりやすいなと思ってます。
で、前回、前回というかね、前話したかもしれないんですけど、このね、スタンドFMも今毎日ね、60、今日69日目、毎日連続でやってるんですけども、
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これもね、ポーンとやるとやっぱできなかったかもしれないんですけど、毎朝ヨガの配信をやってるので、
その中で終わったら音声を録って配信するっていう風に決めてるので、それがうまく習慣になって、ここまで今継続できてるっていう形なんですね。
なので何かもし始めるときは、自身の今のやってることの延長線上に置いてあげると、無理なく継続していけるのかなと思ってます。
はい、でね、早く起きたいとか、やっぱあるんですよ、朝勝ちやりたいとか。
でも、月曜とかね、1月1日、3日くらいまでやったけど、結局いつもの習慣に戻っちゃうみたいなのはね、あると思うんですけど、
そこはね、僕が毎朝ヨガをやれてる理由をお話しさせていただくと、僕はもう自分を追い込んでしまうんですよね、結局。
で、自分が怠ける人間、だらしない人間だという自覚があるので、そうでもしないと僕は動かないんですよ、本当に。
本当にだらしないっていうか、めんどくさいが強くなってしまうんですよ。
で、それをわかってるので、でもやっぱ意識とかを高めたいし、変わりたいっていうのはもちろんあるので、
そこをですね、何をやるって決めたら、僕は必ずSNSだったりとか、誰かに報告したりとか、告知したりとかして、他の方を巻き込むようにして、僕は必ずやるようにしてます。
でも巻き込むといっても、一緒にやってくれる人はいないと思った方がいいので。
そうじゃなくて、誰かに言うってことで、責任が伴うというか、自覚が生まれるというか、
あの人がSNSで言ったからやらないとっていう意識に持っていくことによって、自分は嘘をつきたくないって本能的にあると思うんですよ。
その真理を使って、ちゃんと宣言して、うわ、俺やるって言ったのにやってない自分ダサいな、みたいな感じの環境に持っていきます、僕は。
そのコミットする内容が強ければ強いほど、人間は本能的に動き出せます。
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なので、もし朝起きれなくて悩んでいたら、僕もたぶん仕事がなかったらそのまま朝までずっと、昼ぐらいまでかな、寝たいですね、本当は。
寝たいですけど、でもこうやって宣言してやってるし、今は形がうまくいってオンラインサロンという形でも進めてはいますけど、
最初の段階はインスタグラムのインスタライブで毎朝やってたんですよ、朝5時から。
ちょうど同じ12月の期間にやってて、1ヶ月間やり切ったんですけど、その間、冬の朝5時なんかみんな起きてないんですよ。
だからインスタライブを見に来る人なんて1人もいないんですけど、でも僕の中で、いっぱい来てもらうことが目的なんじゃなくて、
その行動、インスタライブでヨガを配信するっていうのが大事だなと思ってたので、宣言しちゃってる以上はやるしかないなと思って、
そしたら朝も意外と自然と起きれるし、明日早く起きなきゃってなったら夜早く寝るようになるんですよね。
なので、やっぱりそういう自分を追い込むみたいな環境を少しでもね、ハードル低くでもいいので作れたら
習慣って意外と作りやすいのかなというふうに思ってます。
なので、やっぱり自分事じゃなくて、誰かのためとかこの人のためみたいな感じで思うと、朝も起きれるようになります。
僕の毎日の意識としては、僕が例えば寝坊してすることによって、誰かの心を救うことができなくなったって思ってるので、
もし僕がちゃんと同じ活動を毎日続けて配信することによって、誰かの一人の心が救われるっていうことを想定して毎日を生きてるので、
それが誰かの役に立ってるかっていうのは分かんないです、正直。
ただただ自分の貢献してるなって感じるだけでも自分の自己肯定感って保たれているので、
そうなった時にそういう思いでやると、寝坊なんかしてるわけ、そんなことしちゃいけないってなっちゃうんですよね。
っていうふうに自己洗脳みたいな、自分をコントロールして自分を鼓舞してるみたいな感じはあります。
なので、まず最初はおすすめはいつもの習慣にくっつけて何か少しずつ始めるっていうのが一番いいかなと思います。
なので12月1日、霧のいい日付ですので、皆さん何か2026年に向けてやりたいことをやるために、
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まずそのもの自体じゃなくて継続するっていう習慣を、それがつけばこれから先何やっても多分うまくいくと思うんですよね。
っていうので習慣と継続、これ大事なので僕なりにおすすめの方法をお伝えさせていただきました。
ということで本日のテーマ、習慣を継続するおすすめの方法でした。
そしたら月曜日ですね、今週もそして今月も残り31日、最後までやり切って良い年を迎えましょう。
それでは今日も最高の1日にしていきましょう。最後までお聞きいただきありがとうございました。
ではバイバイ。
