PMS・生理痛がなくなった体験談
やっほー!鈴木えりこです。 今日はですね、PMS・生理痛がなくなった話っていうのを語ってみようかなと思います。
あなたは、PMSとか生理痛ってありますか? 以前の私は、生理前になると、チョコレートとかね、食べ物、食欲っていうのが止まらない。
そして、眠気とかね、イライラっていうのもありました。 あとは、実際に生理になってからも、やっぱりね、お腹がグーって痛くなったりとか、
あと頭痛がしたりっていうことに悩んでいたんですよね。 それがですね、今の私というのは、PMSも生理も全くなくなったんですね。
特にPMSが全くないから、最近のね、私っていうのは、ある日突然生理が来て、 えっ、嘘でしょ?もうそんな時期だっけ?っていうふうに驚く。
こんなふうな形に変化しました。 そして、生理中もですね、お腹が痛いとか、頭が痛いということで、薬を飲むっていうことがほぼなくなったんですね。
1年に1回ぐらいはあるかなって思うんですけれども、でもほぼないんですよ。 なので、今回はですね、このテーマをちょっと話そうかなと思いました。
ということで、この配信はですね、生理前になると、体調もメンタルもどうしても揺らいでしまう。
そして、以前の私のようにね、食欲が止まらないとか、イライラしちゃう。 そして、家族とかね、子供に当たってしまって申し訳ない気持ちになる。
そんなね、体験をしたことがあるよとか、実際に今そうだよっていう方に聞いて参考にしてもらえたらなぁと思っています。
今日もね、早速結論からお伝えしていくんですけれども、私がやったこと、大きくね3つになります。
食生活の見直し：甘いもの依存からの脱却と具体的な食事内容
まず1つ目が、食生活を整えるということになります。
以前のね、私っていうのは、甘いもの依存症だったかなーっていう風にね、思うんですよ。
例えば、道島ロールってありますよね。 ああいうロールケーキっていうのね、1人で1本食べてしまったりとか。
あとは、もうチョコレートが大好きなんですね。 なので、週末にね、我が家は買い出しに行くことが多いんですが、そこでチョコレートを買い忘れると、
あ、やばい、今週チョコレート買い忘れた。どっかで買いに行かなきゃ、みたいな感じで焦る。
そんなような状況でした。
で、私はですね、昔から結構大食いなんですね。
で、1つね、あのめっちゃウケるエピソードがあるんですけれども、高校生の時に部活の打ち上げでね、焼肉に行ったんですよ。
で、そこの焼肉が確かね、食べ放題だったかなーっていう風に思うんですね。
で、当時のですね、親友が、今日は私絶対エリコよりいっぱい食べる、そんな風にね、意気込んでくれていたんですよね。
で、多分ね、その日同じくらい食べたんじゃないかなーという風に思います。
そして、私はね、家に帰ってから、あ、ちょっと小腹すいたなーみたいな感じで、その後もね、アイスクリームとかね、食べていたっていうような記憶があるんですよね。
しかしですね、次の日、学校に行って、親友になんて言われたと思いますか?
エリコ、昨日大丈夫だった?
私、食べ過ぎちゃって、家に帰ったらね、めっちゃお腹痛くなって、すごいいっぱい吐いたんだけど、大丈夫だった?って聞かれたんですね。
で、その時に、え?本当?大丈夫?
今日ね、学校来て大丈夫なの?
ちなみに私は、あの後もアイスクリーム食べるぐらい全然大丈夫だったよっていうね、あの話をした。
そこで、え?マジで?っていう風にね、みんなに言われた。
これがね、思い出の一つなんですよね。
まあそんな風に、私はめっちゃ大食いなので、昔はね、それこそギャルストネさんをね、目指そうかなっていう風に思うぐらいでした。
ところが、今のね、私っていうのは、甘いものっていうところにも依存しなくなったんですね。
じゃあ具体的に、どんな食生活にしたのかっていうことで、リアルなね、私の今のパターンをお伝えしていきます。
まず、私はですね、今は朝は食べません。
なぜなら、仕事に集中したいからなんですね。
で、人間が眠くなるのってどういう時かっていうと、食事をすると一手ね、血糖値が上がります。
そしてその血糖値がね、下がるときに眠くなるっていうのがあるんですよね。
なので、私は朝は食べないことが多いです。
で、その代わり、血糖値のね、卵黄芸を避ける。
血糖値を一定にしたいっていうところで、まずはですね、朝は無添加のお出汁を飲みます。
まあこうすることで、胃腸もね、温まるっていう効果がありますね。
そしてその後にですね、コーヒーを一杯飲むんですね。
で、その時にコーヒーにはですね、MTCオイルを入れています。
これはスプーン小さじ1ぐらいですね。
で、このMTCオイルっていうのはネットでね、買えます。
で、初めて聞いたよっていう方はね、調べてもらうと分かるかとはと思うんですけれども、
摂取してからですね、15分ぐらいですぐにね、エネルギーに変わるっていうようなオイルなんですね。
なので、ものすごくですね、集中力アップに役立つっていう風に言われています。
そして私はね、やっぱ40代女子っていうことで、
やっぱりね、年々カサカサになってっちゃうとね、やだなーっていうことで、
いいオイルをね、摂るっていうことを目的に。
っていうことでね、まずオイル入りのコーヒーを一杯飲む。これが朝です。
はい。で、食生活っていうところで言うとね、昼夜が大事かなと思います。
で、昼は何をじゃあ食べるのかというと、
昼にね、気をつけていることは、タンパク質と野菜とお米、
このね、3つをちゃんと一緒に全部摂るっていうことをね、気をつけています。
タンパク質っていうのは、魚、お肉、卵、納豆とかね、お豆腐とかこの辺りですよね。
ただね、昼間自分だけのためにお料理するって大変じゃないですか。
で、私はね、ズボロ主婦なので、自分だけのために料理するっていうのはね、
絶対したくないっていうね、タイプです。
じゃあどうすればいいのかというと、
うちはですね、夜ね、娘がお肉好きなので、お肉料理をね、作ることが多いです。
で、その時に結構ね、もう大量に作っておくんですね。
で、子供たちの翌日の朝ごはん分、それから私の昼ごはん分として、
一部をね、分けておくっていう風にしています。
で、もしくはですね、お魚は缶詰とかを利用していますね。
で、缶詰もですね、あのネットでね、私は買っているんですけれども、
あいこちゃんっていうね、シリーズがあるんですね。
で、そこのあいこちゃんのね、缶詰っていうのは、
お魚のね、臭みっていうのも全然なくって、すごく美味しいんですよね。
なので、まあそういったものをね、活用したりとか、
あと卵ぐらいだったらね、簡単にできますので、
まあそういうものをね、摂っているっていう形になります。
で、野菜も必ずね、一緒に摂るっていうのが大事なんですよね。
野菜はサラダスピナーに、ベビーリーフとかね、レタスとか水菜とか、
そういう風にね、まあその種によってね、いろんなサニーレタスとかね、
いろんな種類を買うんですけれども、
まあそれをですね、サラダスピナーに入れておくっていうことですね。
で、他にもブロッコリーとかをね、大量に茹でてタッパーに入れておくとか、
あとはね、簡単に使える冷凍のアスパラとかね、インゲンとか、
そういうお野菜もたくさん今ありますよね。
なので、そういうのもね、いつもストックをしています。
で、あとはですね、お米ですね。
お米もカットしすぎない方がいいんですよね。
なので、私はですね、昼と夜はね、お米を食べるようにしています。
ということで、まあ元々はね、私すごくパンが好きなんですよね。
パン屋さんとかもめっちゃ好きだったんですけれども、
今はですね、まあゆる小麦カットっていう感じですね。
基本はね、お米の生活っていう風にしています。
で、このようにですね、食べると、
体の中にですね、栄養素がね、ちゃんと足りている状態になるんですね。
そうすると、そんなにね、お腹って減らないっていうことが分かりました。
以前の私は、まあタンパク質とお米は食べるけど野菜がないとかね、
この3つが、まあちゃんと揃わない食生活。
特にお昼って一人だし、そういうことが多かったんですよね。
でもそうなると、栄養素が足りていないので、
結構すぐにお腹が減っちゃいます。
なのでね、昔は本当に、じゃあ12時にね、お昼食べたら、
2時ぐらい、4時ぐらい、まあ最悪の時はね、もう6時ぐらいみたいな感じで、
なんか、完食何回するの?っていうぐらいね、完食をしていました。
でも今は、完食がね、ほとんどないんですよ。
まあ、お腹が空かないからっていう感じですね。
で、同時にですね、甘いものへの欲求っていうのも、ほぼ消えちゃったんですね。
なので、今はですね、週末にわざわざチョコレートをね、買うっていうこともありません。
まあ、ただ、もともとね、あのチョコレートっていうのは好きなので、
例えばね、いただいたものとか、家族が買ったものっていうのをね、
まあ一緒に食べたりぐらいのことはあります。
で、それからさっきね、小麦カットっていうこともお話ししたんですけれども、
これもですね、まあ出かけた時とかはね、別っていう風にしています。
なので、本当にですね、ストレスなく健康的な生活をして、
そしてですね、PMSとか成立がなくなったっていうことで、
まあこの食生活はね、本当にお勧めしたいなと思います。
で、私もね、昔、あのこんな風に聞いたことがあるんですけれども、
今ね、今日の食生活が悪いからって、今日いきなり病気になるわけではありませんよね。
でも食生活とかって、5年後、10年後に自分のね、こうお肌であったりとか体調とか、
そして病気になったりっていうところに出るっていう風に言われていますよね。
まあなので、今からね、この食生活っていうのを続けていくと、
まあ5年後、10年後、その先のね、未来の自分も健康でいれるんじゃないかなっていうことでね、
私はこれを続けています。
はい、ということで、まあメインがね、この食生活になります。
ストレスからの解放と自分ビジネス
で、成立とかね、PMSがなくなった、2つ目、3つ目はね、ちょっとサクッといきますね。
2つ目はですね、ストレスから解放されるっていうことですね。
まあやっぱり成立とかって、ストレスの部分もね、かなり大きいんじゃないかなって個人的には思います。
で、昔の私はですね、証券会社で働いていました。
で、お客様のね、大事なお金っていうのを預かっていますし、
株価とかね、為替って、あの、刻一刻と変わっていくんですよね。
でもお客様と電話をしていて、その注文時、送信ボタンをね、押した時の株価とか為替で役上するっていうことで、
まあ結構緊張感とかもね、ある仕事だったなーっていう風に思います。
で、私ですね、まあある時ね、指先がね、ちょっとボワンボワンとして力が入らなくてね、
痺れるっていうことがあったんですよ。
そこで、まあでもちょっと微熱もあったので、
まあ風邪かなーみたいな感じでね、内科を受診したことがありました。
でもその時に酸素濃度とかをね、測って、
そしてそこでですね、まあこれは風邪ではないと思いますよーっていうことで、
多分ね、ストレスによって過呼吸状態になっているっていう可能性が高いので、
精神内科でね、見てもらうのもいいかもしれませんねーみたいにね、
言われた、まあそんな経験もあるんです。
なのでやっぱりね、まあ会社に属して働くって、
すごく好きな仕事だったんですけれども、
ストレスもね、あったなーって思うんですよね。
ところがですね、今はね、自分ビジネスをしているわけです。
なので、まず時間っていうのが自由ですよね。
何時から何時まで仕事をするっていうのも自由ですし、
あとはね、人間関係とかお金っていうのも自由ですね。
どんな人をね、お客様にするかっていうのも、
私たちはね、選ばれる側でもあるんですけれども、
こういう方がね、対応主張ですとか、
こういう方はお断りしてますっていうことで、
まあ選ばれる存在でありながら、
自分もね、人間関係を選んでいくっていうことができるんですよね。
まあこれによって本当にですね、
私は今周り、いい人たちばかりに囲まれているっていうので、
まあ本当に幸せなね、人間関係時間っていうのをね、過ごせていますね。
で、もちろんですね、このね、
自由とかっていうところと責任っていうのはセットなんですよね。
なので、もちろんね、企業のために勉強もしているし、
行動もしているんですけれども、
でもそれと引き換えに私はね、
ストレスのない生活っていうのをね、
手に入れることができた。
まあこれもね、本当に大きなね、
嬉しいことだなって思ってます。
で、その結果ね、
やっぱりストレスがほぼない生活になったことによって、
生理痛とかね、PMSも消えたんじゃないかなっていうところですね。
で、3つ目はですね、
体を温め、動かす習慣
体に関することっていうことで、
まあここはね、難しいことはしていません。
まあなるべく体を冷やさないようにっていうことで、
今ね、夏ですけれども、
お外に行くとね、
すごい冷房がきついところとかもありますよね。
なので、うすいガーゼのね、
ストールみたいなものを持ち歩いていたりとか、
あとは、なるべくね、
夜は湯船に浸かるとかですね。
他にも、朝ね、
子供たちと少し散歩したりっていうことをすることもありますし、
他にはですね、
ピラティスをね、始めて、
まあ1年、もうすぐ半ぐらいかな。
この辺りをね、少し継続したりっていうことで、
まあ無理のない程度にね、
体を温めたり動かす。
これもね、すごく体にいいんじゃないかなというふうに思います。
はい、ということで、
実践のまとめと健康の重要性
私はですね、
これら3つのことを実践して、
PMS、生理痛からね、
解放されることができました。
女性ってね、これ毎月のことなので、
辛い方はね、毎月悩んでいると思うんですよね。
でもね、やっぱり人生って、
楽しいことするのも、
ビジネスとかしてね、成長していくのも、
やっぱりね、全ての土台って健康だと思います。
そしてね、こういう、
お腹痛いとかね、
PMSとかから、
解放されるだけでも、
結構ね、人生の幸福度ってね、
上がると思うんですよね。
はい、なので、
今ね、悩んでいるよっていう方に、
少しでも参考になれば、
本当に嬉しいなと思います。
はい、ではここまで聞いてくださり、
ありがとうございます。
私はね、
こんなのも試しているよとかっていうのがありましたら、
ぜひコメント欄で教えていただけると、
嬉しいです。
それではまた、
次の配信でお会いしましょう。
またねー。