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おはようございます。鈴木えりこです。 今日はですね、ビジネス、フロー状態に入り
サクサク成果を出すには、というテーマでお話をしていきます。 長くね、家にいると、今日は何か集中できないなぁという日ありませんか?
自営業とかフリーランスっていうのは、時間が自由ですよね。 でもそれがいい点でもあり、逆を言うと何もね、こう決まりがないから
すべてね、自分に返ってくるっていうところでもあると思います。 つまりね、自由と責任っていうのはやっぱりセットなんですよね。
私はですね、すごくゾーンに入るなっていう期間と、そうじゃないなっていう期間が自分の中であるなというふうに思っていたんです。
私は自分がね、仕事に夢中になっている瞬間っていうのが本当に楽しいんですよね。 なのでどうしたらいつもね、そういう状態になれるのかなっていうのを考えていました。
そしてその中でね、こういうふうにしていくとすごく熱中状態になれるなっていうところが分かったので、今日はそれを皆さんにお伝えしたいなと思います。
ということで、この配信はですね、発信ネタを探すつもりで、例えばインスタとかを開いたのに気づいたら他人の投稿だけ見て2時間経っちゃったっていう人とかね。
あとは、今日やろうと思っていたことが気づいたらよくね、次の日に回っている。
でも自分でビジネスをしていると誰にも怒られないから、ずっとそのまま。
そんなね、経験があるよっていう方にヒントになったらいいなというふうに感じています。
今日もね、結論からお伝えしていくんですけれども、不老状態に入るためには私はですね、3つ気をつけていることがあります。
まず1つ目はですね、開始の儀式を固定するっていうことなんですね。
なぜならですね、人は同じ音楽、同じ飲み物、同じ机の状態、こんなふうにね、毎回同じ手順で入ると脳がそれをですね、条件付け、
あ、これでこれでこうだったら自分はこの後集中状態に入るんだ、みたいな感じのことを覚えてくれてね、立ち上がりが早くなるというふうに言われているからなんです。
なので私はですね、具体的に言うと朝はですね、血糖値をね、乱攻下させないっていうことを気をつけています。
人がね、眠くなるのって、お食事をして血糖値が上がって、その後ね、血糖値が下がってくる、その時に眠気を催すんですよね。
なので私はですね、普段は朝食べないことが多いです。そして無添加のですね、お出汁を飲むんですね。
それで朝ね、体、胃腸とかをね、温めるっていうことをやっていきます。
で、その後にですね、MTCオイル入りのコーヒーを一杯飲む、このルーティンにもなっているんですね。
はい、であとね、ちょっとウケると思うんだけれども、私はですね、結構ね、そのコーヒーとかを用意して、そして机について、そしてパソコンはね、私の場合開きっぱなしですね。
そして、これからね、カタカタ打っていくぞっていう前に、実はですね、ちょっとセリフとかを言ったりするんですね。
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どんな感じかというと、
それでは、わたくし、えりこ、今日もここからゾーンに入らせていただきます。
みたいな感じで、ちょっとね、自分でもぷぷって笑っちゃうような感じなんですけれども、笑うってね、すごいエネルギーが上がると思うんですよ。
なので私は、ちょっとね、こういうセリフとかも言っていたりします。
そうするとね、あ、その自分の声をまた耳で聞いて、それが脳にね、刺激されるっていう感じで、集中状態に入っていくことができるっていう感じなんですね。
はい、これね、面白いのでぜひやってみてほしいなと思います。
で、ちなみにMTCオイル、これはですね、私はネットで買っていますね。
MTCオイルっていうのは、あの、摂取してからですね、だいたい10分とか15分ぐらいで、すぐにそれがですね、エネルギーになるということで、すごく集中力アップとかにいいよっていうふうに言われているんですね。
で、まあ、あとね、私は40代半ばなので、あんまりね、カサカサ女子にならないように、ちょっとね、うるおいも欲しいなということで、
いいオイルをね、取るっていうことをやっていますね。
はい、で、ちょっと話がそれたんですけれども、続いてですね、2つ目のところに行きますね。
2つ目はですね、制限時間ですね。時間制限を設けるっていうこともしています。
で、これは知っている方もね、多いかなと思うんですが、パーキンソンの法則ってご存知ですか?
まあ、これはですね、仕事というのは、与えられた時間をすべて使い切るまで、膨張してしまうという法則なんですよね。
で、これまさにですね、夏休みの宿題とかもそうですよね。
2学期までに必ず終わらせて持っていくんだけれども、でもね、宿題のうちの1個ぐらいは、だらだらと最終日までやらずにね、残しちゃう。
まあ、こういう経験がね、ある。そんな人も多いんじゃないかなと思います。
で、人ってね、そういうふうに、あ、ここまでにやればいいんだ。この日までにやれば大丈夫なんだっていうふうに思うと、
今日ね、本当はできちゃう仕事でも、その締め切り分までね、時間を使っちゃうっていうことなんです。
なので、私はですね、仕事を始める時というのは、必ず自分で時間制限ですね、これを設けるっていうふうにやっています。
で、ちなみにですね、時間制限を設ける場合、タイマーを使うと思うんですけれども、
その時に、スマホのタイマーを使うのはNGです。
まあ、なぜならね、タイマーをかけるためにスマホを開く。スマホを見たら通知が来ている。
そしてその通知を見て、みたいな感じで、スマホってね、集中力を奪っていってしまうんですよね。
なので、できるだけスマホは電源オフ。
あとはですね、自分の視界とかね、同じ部屋にあるだけでも集中力が下がっちゃうっていうような研究データもありますよね。
なので、私はですね、2階で仕事する時にはスマホを1階に置いて、1階で仕事する時はスマホを2階に置いて、みたいな形で距離をね、取るようにしています。
なので、タイマーをですね、持っているんですよね。そのタイマーをセットして、そして始めるっていうような形にしています。
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そうすると、タイマーってね、例えば10分っていうふうにセットすると、残りね、1分59、58みたいな感じでどんどん減っていくわけですよね。
なので、おーやばいやばい、これがゼロになるまでにピピピってなるまでに仕事終わらせるぞーっていうので、集中力が高まる、そんな効果をね、実感しています。
はい、ではですね、3つ目です。
3つ目はですね、何かというと難易度です。
で、実はですね、今日のお話、ここが一番のポイントになります。
一番のポイントは、あなたの仕事の難易度をややきついレベルにしてくださいっていうことなんですね。
で、昔の私はですね、このね、ゾーンに入るってどういうふうにやるんだろう?
これはきっとね、集中力が高まって高まって高まると、その先にゾーンに入る瞬間があるっていうふうに勘違いしていたんですね。
でも実際はそうじゃありませんでした。
ゾーンに入るのってどういう時かっていうことなんですけれども、これはまさしくね、さっき言った難易度、ややきついになります。
で、なぜならですね、簡単すぎると人間って退屈してしまうんですね。
でも逆に難しすぎると不安で止まってしまう、不労は消えるというふうに言われています。
なので自分のね、今の実力の110から120%、ここが理想だよっていうふうに言われているんです。
で、これを具体的にどうやっているのかというと、私はですね、何か新しいことをやる時っていうのは、答えのわからないままは取り組まないっていうふうに決めてます。
で、このね、難易度110とか120ってどんな感じかなっていうふうに思うと、やっぱりね、答えとかやり方がわかっていて取り組む。
それでも自分の場合はどうしたらいいんだろう、こういう時ってどう対処するっていうのがわからないと思うんですよね。
もっと具体的に言うと、例えばですね、私は今年の4月からね、YouTube週1投稿で始めました。
最初はね、全然ビクともしないわけですよね。
でもですね、ここ1、2週間くらいかな、結構ですね、一気にインプレッションのクリック率とかね、平均視聴時間とか維持率とかっていうのがどんどん上がってきて、
先生にもね、いい調子だねっていうふうに言われたんですけれども、これまさにですね、YouTube講座に入って答えを知った上で新しい挑戦しているんですよね。
で、私は今までね、全部そうでした。ブログを始める時も、インスタ始める時も、商品設計もセンリスも全部習ってきました。
で、新しいことっていうのはね、答えが分かった状態で始めて、それでも難易度やっぱりね、110とか120だなっていうふうに私は感じているんですよね。
はい、ということで、ゾーンに入る3つのポイント、何だったかというと、これは1つ目、開始の儀式を固定する。
そして2つ目、時間制限を設ける。
そして3つ目がね、難易度をややきついにするということでした。
で、これ共通点分かりますか?
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実はね、私はこのゾーンに入るっていうのは、やる気とか集中力の問題だと思っていたんですけれども、3つね、聞いて感が良い方は分かったんじゃないかなと思います。
これ実はですね、すべてね、事前準備の話なんですね。
私たちはついですね、集中できなかったり、今日進まなかったりすると、はぁ、今日は何もできなかったとかね、集中力が出せなかったみたいな感じで気分のせいにしたりとかね、自分のことを責めてしまいがちだと思いませんか?
でも実際はですね、仕事を始める前の設計でその日集中できるかどうか、そして集中状態になればね、成果が出やすくなるわけですけれども、成果も出していけるかどうかっていうのは、
結構ですね、やる前に決まる要素が多いよっていうことなんです。
逆に言えばね、この情報を知っていただいて、準備をしていけば気分に左右されるっていうことが少なくなっていきます。
で、私はですね、世の中で一番大事なのって何かなっていうふうに考えた時に、私は時間が一番大事だなって思っているんですね。
なぜなら、どんな人もですね、人生最後の日までの時間って毎日毎日減っていってると思うんですよね。
どんなに長生きする人でもやっぱりそうじゃないですか。
なので、私は時間イコール命だと考えています。
で、なった時にね、これで成果出るかなーとか、これで成果が出たらいいなーっていうような挑戦の仕方って、
ちょっとね、命の時間の使い方としてはもったいないんじゃないかなーっていうふうに私は思うんですよね。
ま、そしてこれでできるかなーっていう人よりも、絶対に成果を出すぞっていうふうに思っている人の方が、成果も実際に出ると思いませんか?
で、もちろんね、いろんなスタイル、いろんな考え方の人がいるし、周りの人と比べるものではありません。
ただ、お客様は見ているんですよね。
私たちは何か商品を販売している、提供しているっていうふうになった場合に、同業者さんがいるわけです。
その同業者さんの中から、あなたがいい、そんなふうに選ばれる必要があるんですよね。
っていうふうになった時に、やっぱりね、本気度の高い人、そういうふうに真剣に取り組んでいる人の方が選ばれるんじゃないかなーっていうふうに個人的には感じています。
なので、せっかくね、仕事をするなら、自分自身も集中状態に入って、そして楽しくね、活動しながら、成果もどんどん出していこうということで、
今日はこのテーマでお話をさせていただきました。
はい、ということで、もしよかったらですね、まずは、あなたのゾーンに入っていく仕事の開始の儀式っていうのをね、ぜひ考えて、もしよかったらコメント欄で教えてください。
で、私とね、同じように、ここから私、ゾーンに入らせていただきます、みたいなね、これをやりたいよっていう方は、もちろん真似してもらってもOKです。
はい、それではね、今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。また次の配信でお会いしましょう。またねー。