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こんにちは、mikanです。たわいもない日常と子育ての話、人生がちょっと楽になる心持ちをお伝えしていきます。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
2月8日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、娘の一言で、心が整うシンプルな方法を見つけました。
そんな話をしたいと思います。
はじめに、心が整う方法をお伝えします。
話題シンプル、落ち着いて食べる、です。
皆さんは、毎日の食事、ゆっくり落ち着いて食べていますか?
小さなお子さんのいる方、仕事が忙しい方、落ち着いて食べれないよ、という方も多いように思います。
私も落ち着いて食事をすることは少ないです。
でも、先日娘に言われた一言で、毎日の食事を落ち着いて食べるように意識するようになりました。
そうすると、なんとそれだけで心が穏やかになっていく感じがしました。
そして、なんだか頭がすっきりして積極的になれる、前向きになれる、そんな感じがしています。
簡単に心が整う方法だと思いましたので、
良ければ聞いてみてください。
きっかけは娘の一言です。
先日、地方の大学に行っている娘が帰ってきて、久しぶりに二人でご飯を食べに行きました。
その時娘に、
ママ、ご飯食べるの早いね、と一言言われました。
娘は、友達の中では食べるのが早いそうです。
なのに私はそれよりもかなり早くて、
娘は久しぶりに、早く食べようと頑張っちゃったよ、と笑いながら言っていました。
私は急いで食べたわけでもないし、食べるのが早い方とも思ってなくて、
私どんだけ早いんだ、とびっくりしたというか、はっとしました。
コロナ禍になってから、友達と一緒に食事をすることが少なくなって、
ゆっくり食事を楽しむってことを忘れていたかもしれません。
家でも忙しかったりして、パパッと食べちゃうことが多かったです。
娘に、食べるの早いね、と言われた時、
何も考えずに、ただお腹を満たす食事。
ちょっと心が寂しいかな、なんて思いました。
食べることは、空腹を満たすことだけではなくて、心と体を養うもの。
食事は、体を元気に保つ、心を平和にする大切な時間。
そう思って、落ち着いて食べる、を意識してみることにしました。
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実際にどんなことをしたかと言いますと、
うーん、当たり前のことです。
まず、食べるものを清潔なテーブルに置きます。
そして、静かに座って、心を落ち着かせるために、ゆっくりとした呼吸をします。
消化を助けるために、姿勢をまっすぐに整えます。
そして、手を合わせていただきます、と言って、ゆっくり噛んで食べます。
そうすると、今までとは全く違った気持ちになったりもしました。
うーん、本当にね、当たり前なんですけれども、食材をもたらせてくれた、あらゆる人や恵みに感謝する気持ち、
嬉しいな、美味しいな、と感じることが多くなりました。
今、こうしてご飯が食べられるだけでもありがたく思っています。
今、こうしてご飯が食べられるだけでもありがたい。
今日も一日、がんばろう、という気持ちにもなれました。
よく噛んで食べると、消化がよくなるほかに、幸せホルモンと言われるセロトニンが活性化するそうです。
よく噛む意識をすることで、脳科学的にも心も穏やかになれるんだな、と思ったりもしていました。
私は、丁寧に美味しそうにご飯を食べている人って、本当素敵だなぁと思います。
でも、自分は全然できていなかったんだなぁと、改めて気づいたりもしております。
最近見ているドラマの中で、北川圭子さんが、姿勢をすっと正して、
落ち着いて美味しそうにお団子を食べるシーンがあって、
なんかそれ素敵だなぁと思って、私は今、北川圭子さんのイメージをしながら食べたりもしております。
皆さんの周りにも素敵な食べ方をする方、あるいはドラマのシーンでもいいので、
何か参考になる人をイメージするのもいいかもしれませんね。
まとめとしては、私は落ち着いて食べるということを意識したら、
ものすごく心が整う感覚がありました。
何かリンとした気持ちが生まれ、それでいて心が穏やかになりました。
具体的には、清潔なテーブルに食べ物を置いて、静かに座ってゆっくりと呼吸をする。
姿勢をまっすぐに整えて、いただきますと手を合わせてゆっくり噛んで食べる。
ただそれだけです。
自分の身一つでできるシンプルな心の整え方だと思います。
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忙しい方も多いとは思いますが、
いつもより3分でも5分でもちょっと時間をかけて落ち着いて食べる意識をしてみてはいかがでしょう。
みなさんの毎日が少しでも平和で幸せでありますように。
今日は娘の一言で心が整うシンプルな方法を見つけました。
そんな話をしてみました。最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく引き続き、良い時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
