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おはようございます。浅沼彩子です。 人生、ここからが面白い。この番組では、発酵・腸活を19年お伝えしてきた私が、食べること、心と体を整えること、
暮らし、そしてこれからの生き方まで、いくつになっても人生はここからもっと面白くできる。 そんな毎日のヒントを、私自身のリアルな経験とともにお届けしています。
それでは今日も始めていきましょう。 さあ、10月になりました。
えはやまもようやく青空が見えてきてですね、今収録してるんですけれども、朝日をさんさんと浴びながらお話をさせてもらっています。
35日連続で雨だったっていうことですが、やっぱりこのお日様の光っていいですね。 もうやっとなんか元気がみなぎる、そんな感じの朝を迎えております。
そして2026年、1ヶ月切りましたね。あと2ヶ月、皆さんはどうやって過ごしていきますか?
私も2027年に向けての行動計画とかをね、10月に入ったので、いよいよ作っていこうかなと思っているところです。
そんな今日はね、ちょっと腸の不調の話からさせていただこうと思います。
腸内環境の話を私もお仕事でさせていただいたりしていますが、まさに今乱れてるなっていうのをすごく実感していて。
いうのも、うち息子がサッカーやっていて、中学生なんですけど部活じゃなくて、小学校3年生からずっと続けているクラブチームに行ってるんですよ。
それが隣の街なんですね。なので、いつもそう芸してるんですけど、息子が帰ってくるのを待っていると、帰りの夕飯がどうしても9時、10時になることが多いんですよ。
私も余裕があったら先に食べてっていうことをしちゃうんですけど、昨日ちょっと余裕がなかったから、もういいや一緒に食べてしまえなんて言ってね。
9時半ぐらいからかな、食べ始めて食べ終わったのが大体10時ぐらいだったんですね。
ああやっちゃったと思って、翌朝絶対すっきり起きれないなって思ったんですけど、とはいえなんかね、どうしようもないことってあるじゃないですか。
一瞬夜抜こうかなとも思ったんだけれども、それもありだったかなとは今も思うんですが、でも食べちゃってね。
家族で食べる時間っていうのも大切にしたいが、なんかその兼ね合いバランスすごく難しいなっていつも思うんだけれども、昨日食べちゃったんですよ。
そしたらまあ案の定翌朝の寝起き、つまり今日ですよね。朝の寝起きがすっごい良くなくて、もういつも私は朝が苦手なので、スヌーズ機能と戦って起きてるんですけど、
それがね、日常と変わらずスヌーズ機能で起きるんですけど、朝起きた後がね、なんかちょっと体が重いしずっと満腹感があって、なんかやだなーって思ってました。
なんでこの寝る前の食事が良くないかっていうのは、もう皆さんもご存知かもしれませんけれども、胃腸が休まらないですよね、寝ている間に。
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でも寝る前にこうやって食べちゃうと、その本来は休息モードに入る夜間も消化とか吸収を続けなくてはいけないわけですよ。
だから腸に大きな負担がかかるんですね。
あとはね、未消化、つまり消化がされきっていないものが腸内に残っていると、悪玉菌が増えやすくなるって言われてるんですよ。
そうなるとお腹の張りだったりとか、便通の乱れっていうのを引き起こすんですね。
私だいたい腸内環境が割と良い方なので、朝起きると何も食べなくてもお便りが来るんですよ、毎朝。
なんだけれども今日はね、やっぱりそのお便りの質も良くなかったなーって感じ。
あとはバリア機能の低下っていうのもありますね。
夜中、無理な消化活動が起こることによって腸の粘膜に負担をかけてしまって、腸本来の修復が妨げられてしまうとか、いろいろあるんですよ。
あとはあれですね、睡眠への影響のところで言うと、本来かからなくていいような消化のための血流っていうのが胃腸に集中してしまうから、寝ている間も。
だから脳とか体が十分に休まらなくて、睡眠が浅くなっちゃうとか、体内時計のズレですよね。
毎日同じ時間に食べていればズレないんだけど、私みたいに昨日突発的に夜遅くなっちゃったりすると、この体内時計を後ろにずらすことになってしまって、
ただでさえ寝起きがそんなに良くないのに、翌朝の目覚めの悪さにまた繋がっちゃうとかね。
いろんな弊害が起きてくるので、やっぱり理想は寝る時の3時間から4時間前に食事を終わらせるっていうことですよね。
まあでもさ、分かってるんですよ。分かってるんだけど、やっぱり子供が大きくなるにつれて、自分のタイミングで食事が取れなくなることが増えてくるなっていうのはすごく感じていて。
だからなんか本当に簡単ではないなぁと思いながらも、こうやって自分の体を通して、やっぱしんどいなって思っているから、皆さんはね、もし可能ならば、
同じ時間に食べて寝る2,3時間、あ、3,4時間後に、ん?違う違う違う、食べた3,4時間後に寝るっていう習慣をつけていただけたらいいんじゃないかなと思います。
あとはあれですよ、もちろん揚げ物とかナッツとかカフェインとかアルコールっていうのも、睡眠と腸の調子は絶対悪化させてしまうと言われているので、
なので食べる内容とか飲むものも気をつけてあげたほうがいいかなとは改めて思います。
はい、そんな腸内環境が乱れてるよーみたいな、発酵調節コーチの朝の麻薬からの導入のお話でしたけれども、
今日ね、夜21時から新しい無料のコミュニティでの試みが始まっていきます。
夜やるっていうのは本当に珍しいんですけれども、その夜やることによって、
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翌朝が、今寝起きの話もしましたが、翌朝が気持ち的にね、すっきり感謝と、なんていうのかな、軽やかな、
軽やかな気持ちで迎えられるようになったらいいなって、そんな思いを込めてちょっとやってみようかなと思っています。
10月に関しては、私が先日出会った本を使ってね、ちょっとやっていきたいと思ってるんですね。
その本も、すごく私にとってはなんか気づきというか、
うわーそうだよねーってすごーく気持ちを軽くしてくれるような処方箋のような本だったので、ぜひいらしてください。
参加は全然無料なので、この概要欄のところにも書いておきますが、
そこをオープンチャットポンって押してもらえたら、誰でも参加できる仕組みにはなっております。
あともう一つだけ、私のこの近況だけお話しさせていただいてもいいですか。
きっと、ああそうそうって思う方もいらっしゃるんじゃないかなと思うから、ちょっとシェアしますね。
昨日なんですけど、私大好きな友達に会ってきたんですよ。その友達とは定期的に会っていて、
すごく似ているところもあるから、お互いの近況を話しながら、ああだよねこうだよねみたいな感じで、
心の中というか思考の整理をしていくことがあるんですね。
昨日もなんだかんだこうやって話をしていきながら、今自分では整理しきれないことを壁打ちして、お互い整理するみたいなことをしてました。
その方は私よりも5歳か6歳ぐらい年上なのかな。50代になられたっていうところなんですね。
私が今44で、ちょっとこのライフステージというところでは今はギャップがある。
その方は、その友人はね、もうお子様がだいぶ大きくなられて、もう一人は成人というか、もう社会人にもなられて独立されてっていうところ。
私はまだ長女が大学1年生で、下がまだ中学生なので、まだまだどうしてもお金がかかったりとか、子育てでいろいろ。
まだね、手は離れてはきたけれども、まだこういろいろあるっていうフェーズだったりするから、
まあね、ちょっとあのなんていうのかな、ライフステージも同じではないんだけれども、だからこそすごく気づきがあったなっていうのがありました。
私、友達もお客様も私よりも年上の方が本当に多くてですね、だいたい50代、60代の方が多いかなっていう感じなんですが、
皆さんとお話ししていると、なんていうのかな、こうしたいやんしたいっていう、なんかほら将来への欲望とかそういったところよりも、
現実的に体が元気であることがありがたいっていうところに、境地にね、落ち着くみたいなことを聞くんですよ。
あとは、現実的に残りの30年とか35年、40年をね、どうやって過ごしていくか、そこにすごくフォーカスするようになるっておっしゃるんですね。
かたや私、まだまだなんかいろんな野望があってですね、こういうことしたい、いうことしたい、あんな景色を見たいとか、いろんな夢や希望を持っているんですよ。
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だからそこの視点で話をしていると、やっぱりちょっと先を行く人生の先輩のその捉え方っていうのがすごく気づきになるんですよね。
昨日も彼女と話してたんですけど、とにかく彼女は今はこうしたいっていうことよりも健康を大切にしたいっておっしゃっていて、
それは私もね、仕事上いろんなことを学んできたりとか、人生においてもいろんな苦しいこととか乗り越えてきているので、めちゃくちゃ共感、すごいわかる。
それはもうベースって思うんだけれども、それよりもそこに加えてやっぱり私はまだまだこういうことを体験したいなっていう、なんだろうな、希望みたいなものがあったりする。
でも実際問題本当に、残り30年40年っていうリミットっていうのがあるのは私も同じなんですよね。
だからなんか、そうあと5、6年で50ぐらいになるんですけれども、その5、6年で私は何をこうやりたいと思っているのかなとかね、
50になった時にどんな人間になっていて、どんな思考になるのかなとか、なんかちょっとまだ未知ではあるんですけれども、ちょっとなんかね楽しみになりました。
よくいらっしゃるじゃないですか、私も大好きな人でいらっしゃるんですけど、80代90代になって、本当にこう自然をめでながら、日常をめでながら生きていらっしゃる女性とかいるじゃない。
そういう人たちですごい素敵だなと思ってて、私もそんな方になりたいなって思ってるんだけど、まだまだね、なんかそこに落ち着けないっていう自分もいたりして、
だからもうちょっとなんかこう私なりに人生の中でいろんなことに挑戦をして、右往左往しながら悩みながら、喜びながら悲しみながらとか、いろんなこう色を体験しながら、
そう50代60代に向かっていきたいななんて昨日は思いました。
だから人それぞれ、人それぞれの年齢だったり、そのライフステージによって人生の捉え方っていうのも変わりますよね。
でもその捉え方が変わるっていうのもすごい素敵だなーってお友達を見ていて思いました。
皆さんのライフステージもどんな風に捉えられていらっしゃるのかなとか聞けたら嬉しいなーなんてちょっと思っています。
あとですね、私まだこのスタンドFMにあんまりよく理解が深まっていなくてですね、いろいろ触りながら習得しているんですけれども、
なんか応援ランキングっていうのがあるんですね。
それを昨日ポチって見てみたら、すごいたくさんいいねをくださっている方がランキングになっていて、改めてありがとうございますということをお伝えしたいなと思いました。
すごいいいねをしてくださる方も多くて、本当にありがとうっていつもいつも思ってるんですけど、
なんかその中でも川口社長さん、リリックスさん、あとリョウちゃん、あとヒカリン、すごい応援スタンプをしてくださってるってそこにランキングで出てて、本当にありがとうございます。
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こうやって自分で発信してると、やっぱりこれが一人ヨガになってないかなーとか、なんか心配になることもあるんですよね。
やっぱなんか自分のためにやるっていうか、これ聞いてくださる方がこの画面の向こうにいらっしゃるから、その人たちにとってもなんか少しでも聞いてよかったって思える内容にしたいなって思ってて、
でもそれってやっぱフィードバックがあるかないかでわからないじゃないですか。
フィードバックがあるかないかでわからないってなんか日本語変だけど、フィードバックがあるとわかるけれども、ないとわかんないじゃない?
だからもういいねっていうのは私へのフィードバックと思ってるんですね。
だからいいねが多いってことはこの内容は少しでも届いたのか、多くの人に届いたのかなとか、そんなふうに私も捉えさせてもらってます。
だからね本当にありがたいなって思ってて。
そうやってアクションを起こしてくださることも愛だと思うので、本当に感謝しています。ありがとうございます。
というところで今日も締めていきたいなと思います。
今日21時からですね、また新しい試みが始まりますので、もしそちらにも参加してみたいという方は概要欄にあるオープンチャットに入ってみてください。
お待ちしております。
ではね、夜に会える方は夜に、朝、真下の朝、お会いできる方はこの朝のFMでお会いできることをまた楽しみにしております。
では素敵な10月をスタート切ってくださいませ。
今日もありがとうございました。朝沼彩子でした。
