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はい、みなさん、あらやです。今回はね、ちょっとメンタルが疲れちゃったりとか、ちょっと弱いっていう人のために、メンタルをね、強化するための、ちょっとお話ししていこうかなぁと思うんですよ。
僕たちって、正直メンタルヘルスっていう分野において、なんか仕事するとか生活するっていう上で、そもそもメンタルが安定してないと、
もう何にも仕事も手につかないし、まあビジネスどころじゃないですよね。ということで、本当にネガティブな感情とか湧いてきちゃった時にどうすればいいかなっていうところで、
そうね、理解してきちんと認識すること、そして間違った行動を取らないこと、適切な行動を取ることで、それらをね、
まあ僕もとうとうネガティブ、ネガネガティブなんですけど、少しでもね、ポジティブなエネルギーとかに変える方法とかについてお話ししていこうかなと思います。よろしくお願いします。
でね、まずね、メンタルなんですけど、メンタルが強い人の特徴って何だろうってことなんですけど、メンタルってね、
その、なんか強いか弱いかって別にね、そのなんて言うんでしょうね、
もともとメンタルが強い人ってそんなにいないんですよ。メンタルが強い人と弱い人の違いって何かっていうと、心が折れた回数、そして心が折れただけじゃなくて、回復して挑戦し続けた回数にあるんですね。
なので僕もともとめちゃくちゃメンタル弱かったし、もう本当にダメだったんですよ。うん、なんですけど、まあ、要は心が折られた回数が多かったっていうことで、その分ね、まあ挑戦もし続けました。
うーん、何回もね、失敗の回数めちゃくちゃ僕は多いです。はい、というので、僕はじゃあどうやってメンタル少しずつ良くしていったかなーっていうことなんですけど、まあ折れたたびに、まあ自分で言い続けたんですね。何とかなる大丈夫とか、あとはどうしたらいいかって対策をね書き続けたんですよ。
やることリストとか、あとはどうすればいいかリストみたいなことを書き続けたことで少しずつね心が折れにくくなってきました。
うん、あとは嫌なことあったら、まあちょっとノートとかに書き溜めて、まあ結果見返すことでねイライラの感情をモチベーションに変えてきたりとかもしたんですけれども、
まあそんな感じでね、本当にメンタルは少しずつ強くしていったっていう感じですね。
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なので、まあ朝起きたら、まあ僕なんかはねちょっと字汚くて、あの手書きのメモでやってなかったんですけど、手書きでメモれる人とかは、朝起きたらね自分のなんか理想の1日みたいのをメモに書き出すといいかなといったところです。
これねやると何がいいかというと、まあ書き出すことによって自分のアウトプットできるじゃないですか、そうするとメンタル弱い人ってなんか他人とかに心ぶらされやすいからみたいなところあるので、やることでね心がぶれにくくなってメンタルを維持しやすくなるかなといったところがあります。
で2つ目ね、まあ僕もともとさっきネガティブって言いましたけど、別に今もポジティブな人なわけじゃないんですよ。
なので割とネガティブベースで物事を考えているんですけれども、なんですよ、うん、だけどそのネガティブな中、ネガティブなだけだとやっぱり前には進めないしずっと落ち込んじゃうじゃないですか、うん、最悪のケースしか考えなかったらやっぱり挑戦はできないですよね。
で僕の場合って基本悪いところから考える人なんで、まああんまりね企業とか本来は向いてなかった感じの人なんですけど、まあ今こうやってやれているのは一応ね、最高の結果っていうのも考えられるようになったからなんですよ、うん、でこれなんでできたかっていうと不愉快な経験とか理不尽な経験をなんかやっぱり人よりもめちゃくちゃしているんですね、うん、
いやそれを嫌だなぁと終わらせずに、一応正しく認識することをなんでこれがあったんだろうとか、これにこういう感じになってしまった原因はなんだろうっていう原因をちゃんとたどることで、うん、克服して少しずつ、あ、なんだこうすればうまくいくパターンがあったんじゃないかってちゃんと検証することでポジティブに、まあ次に迎えるっていうのをやってたんですよね、うん、
で、このメモで書き留めるとか不愉快な経験書き留めるっていうのは、えっとこの何回キャンディーだね、山里さんがね天才を諦めたっていう本でやっているメソッドなんですね、まあ似たようなことしてたってことですね、僕はあの紙じゃなくてスマホとかパソコンとかに昔書き留めてたんですけど、とかミクシーとかに書いてたかな、うーん、なんか人に見られないところでまあ書き留めてたってなりますね、
まあちなみになんで僕は紙で書かないかっていうと字が汚すぎて後で読めないって、自分でも読めないような字になってしまうのであまり紙で書いたことはないんですけれども結構いろんなところにね、うん、吐き出したり書き留めたりしてたので、まあこれはね本当に科学的にも証明されているような方法ですし、まああとはねそういう山里さんとかもまあ若い頃やってたような方法っていうことです、はい、
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で、3つ目としてねネガティブなだけじゃなくてやっぱりね自分の弱み、強み強みって強みばっかり探す人いるんですけど、ちゃんとね弱みを認識する、弱点を認識するっていうことをすることで逆にねそれらを強みに変える第一歩っていうことなんですよね、うん、
ネガティブな感情の理由とかを理解してそれらに対処するための適切な行動を取ると弱点が弱みに変わることができます、例えば僕とかで言うんだったら僕ってね別に何か得意なことがあるわけじゃないし、割とねお前は何やっても中短歯だよなみたいな感じで言われてきたりとか、なんか結構頭悪いよねみたいな感じで言われてきたんですよ若い頃とかは、うん、
でそれなんでなんだろうってまあ大人になってからね考え始めたんですが学生の頃は本当にただ単に何もできんし何やっても中短歯だし勉強もできんみたいな感じで本当にネガティブ、ネガティブオブザネガティブみたいな、で不登校だったしみたいなこともあるんで、でそれね今では逆にねそのね中短歯だったっていうのがジェネラリストみたいな感じで割と何やってもね
人より、やらない人とか一般の人よりはちょっとできるけどプロよりはできんよねみたいな感じになってきたんですよ、それで何がいいかというと僕ね、それでスペシャリストって基本的にプレイヤーなので何でも自分でやっちゃおうとするんですよ、そうするとスケールしないんでね、で僕はじゃあどうしたかというと僕だって中短歯にしかできんっていうか
何て言えばいいんだろうな、まあ人よりはできるけどプロよりはできんっていう状態だとしたら、プロにお願いはできるんですよ、何もわからない人ってプロにお願いすらできないんですよ、だって頼み方もわからないしやり方もわからないから、で僕やり方とかあれだとわかるのでとか覚えられるんですよ、であとは僕ね、そうだから結構人に頼むっていう前提で物事を覚えたりするようになりました
そうするとね、プロに仕事を正しく仕事が振れるようになるんで、やっぱりやってることがスケールしていくんですよね、人にうまいこと頼めるっていうその害虫とか管理とかディレクションという能力を消化しました
あとは、そもそもね、自分の能力がないわけですからやっぱり人にお願いができるきちんと、だから理由を
なんで自分できないんだろうじゃなくて、できないものはしょうがないじゃないですか、そこまでしかできないんだから、あとなんでできないかって、僕自身に
そのあんまり自分の中から湧き起こるモチベーションみたいなものがあんまり僕ってないんですね、じゃあなんでなんだろうっていろいろ考えてみたんですけど
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モチベーションが湧く場面ってなんだろう、モチベーションとかやる気とかね、あんまり僕モチベーションとかやる気ってことが好きじゃないんですけど、なくても
仕事、行動ができなきゃいけないと思っているので、いろいろ考えたんですよ、こういうことぐるぐるぐるぐるって考えると、モチベーションに左右されるとかやる気に左右されるという状況ってなんだろうなって
でも仕事とか学校ってモチベーションなくても、僕不動甲だったりしたこともありますけど、でも結局行くじゃないですか、じゃあなんでかなって考えたら、必要だからとか誰かに求められているから行くんじゃないかなって思ったんですよ
で、僕の場合は勉強とかも中学校とか本当にビリから2番目ぐらいだったりとかしたりしたんですけど、高校はそんなにね、もう編成37のちょうど底辺の高校行ったりとかして、別に頭良くなかったけど、なんかやっていくうちにね、なんか徐々に順位上がっていって、あと専門学校入ったりしたらクラスで5番目とか学年で5番目とかになったんですよ、点数がとりあえず
じゃあこの違い何かなって振り返ってみると、人に教えてたんですよね、自分よりできない人とかに教えてたみたいなところがあって、人のためだったら頑張れるんですよね、僕結局のところ、なので、なんでできないんだろうじゃなくて、自分のために頑張れないっていう、これ弱点じゃないですか、ある意味
でも、人に教えるとか、人のためだったら頑張れるっていうのは、反転してこれが強みになるんですよね、今僕がこうやってコンサルとか人の相談とか乗って、的確な答えをパッパパッパ言えるので、そういった人に教えるとか人のオーダーに応え続けるっていうのをなるべくやり続けた結果が今に繋がっているので、これって別に自分の中から出てきた強みかというと、そんなんじゃないんですよ
いろいろ人に聞かれて、あとでなんでだっけって分析したら気がついたりとか、人に言われてわかったことなんで、強みっていうのも自分で頑張って強み探しみたいなことをしてる人いるんですけど、基本的に弱点を認識した上で、それが反転したものが強みだったりすることがあるので、それって絶対に自分が強みってなんだろうって探したら出てこないですよね、だって自分弱みだと思ってるんだから
なんで、大事なのは、この弱みとか弱点を感じた時とか不安を感じた時に過度に考えすぎないことですね、もしかしたら強みかもしれないんで、これによってこういった考え方を持つことで、もしかしたらこれ弱みじゃなくないみたいなことを考えることで不安が増加せずに、的確な解決策に繋がることがあります
とはいってもね、まあメンタルがしんどい時あるじゃないですか、そんな時はちょっとセルフケアしてみるのがいいんじゃないかなっていうのを最後にお伝えさせていただきます
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自分の感情ね、正しく認識できてなくて、なんかもうずっと自分責め続けちゃうみたいなことあるんですけど、自分の感情はね、やっぱり正しく認識していくことが大事です。あるがままを結構大事にするっていうのを僕は結構大事にしてるんですよね
あとは、そうなってしまった原因って割と人にあったりとか環境にあったりするんですけど、でもその行動とかそれを引っ張ってきている現実って、そのやってきたことの積み重ねが今の結果に現れてしまっていることがほとんどなんですね
だって結局のところ、僕が勉強、中学校の時にできなかったのも、自分がやらなかった結果がどんどんどんどん積み重なってついていけなくなったんですよ。で、周りの友達とも話すのがちょっと嫌になってきちゃったりとかして、不登校に陥るわけなんですけど、でもこれって、その時は僕はね、なんか親の教え方が悪いとか、学校の先生の相性が悪いとか、いろいろ思ったわけですけど、でもそれって結局自分だよねって話ですよ
自分の行動に責任を持つってことが大事です。メンタル落ち込みやすい人って結局のところ、僕も結構周りのせいとか環境のせいとか、自分のせい、自分一人のせいにしないところって嫌いってありますけど、システムが悪いとか、なんですけど、基本的にはでもそれって自分の行動の結果ではあるので
どこかね、やっぱり自分の行動に責任を持つっていうところを全部ね、なんか何かのせいにしてしまうとか、逆に全部自分のせいにしてしまうっていうのも行動に責任持ってないんですよね、それって。だって自分のせいにしてるだけですから。そうじゃなくて、自分の行動に責任を持つっていうことによって、自分のね、今生きている生活をより大事にすることができる。
自分を大事にしてないから、自分のせい、自分のせい、自分のせい、ああ、ダメだってなっちゃうんですよ。それって大切にしてないですよね、自分を。ということで、自分のね、生活を大事にするためには、自分の行動に責任を持つっていうことが大事です。他人に何か言ってしまうのも、自分のやってきた行動の積み重ねが今の言葉とか行動に現れているっていうことですので、やっぱりね、そこは大事にするべきですね。
そういうことで、自分の行動に責任を持つことで、自分のせいにしながらも、やっぱり環境とか他人も悪いよね。じゃあそれを変えるためにどうすればいいかなって考えると、やっぱり折れても、折れた分だけ強くなれるので、やっぱりそうすることで、自分に余裕がないと他人を幸せにすることなんてやっぱりできないです。
ビジネスって、最終的に僕はね、ビジネスとかのマネタイズのやり方とか集客のやり方、一人でもこうやってゆるゆると収入を得ていくやり方なんていうのを発信していますけれども、それってね、人様からお金いただくってことはまず自分がちゃんと土台としてしっかり軸ができてないと、人様からお金をもらうなんて無理です。
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なので、自分がね、もうブレブレとか人のせいにしまくっているとか、まあ人のせいにしてもいいですよ、時によっては。全部自分が悪いなんてことはないんだから。で、この全部自分が悪いなんてことがないんだからってちゃんと言い切れること、でも、その全部が人のせいとか環境のせいじゃないんですよ、自分のせいもあるっていう、この折り合いがちゃんとつけられているかどうかっていうことがすごく大事なんですよね。
100%何かが悪いなんてことはありえなくて、いろんな理由が複合的にあるよって客観的に見る、見つめることができないと、やっぱりそこはね、落ち込んでいる状態からとか失敗から回復するというのが難しいです。きちんと分析ができないってことですね。きちんと分析をするためには、そのある程度落ち着いて客観的に考えるっていうことが大事なので、そこらへんをね、やっぱり最後に僕は言いたいかなといったところでした。
ということでね、今日はね、メンタルが疲れちゃったりとか、メンタルが今しんどいなっていう人に、なんかメンタルを少しでも強くする方法ってことをお伝えできればなと思ってお話しさせていただきました。
このね、ラジオとかこのチャンネルでは、こういった感じでビジネスをやる上ではメンタルとかマインドとかすごい大事なんで、こういったこともお話していきます。
あとはね、コメントとかで、こんなこと聞きたいんですけどとか、こういう時どうしたらいいですかみたいなのも随時受け付けているので、ぜひ皆さんコメントとかいいねください。
はい、ということでね、また次回のお話でお会いいたしましょう。
