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こんにちは、河北あおいです。
保育士から転身してフリーランスのコーチをしています。
今日は、こんな自分が嫌いなんだとか、こんな自分を変えたいとかでね、
思っている方いらっしゃるかなと思うんですけども、
どういう風に変えていったらいいんだろうというか、
どうやったら変わるんだろうっていう話をしていきたいなと思ってるんですよ。
自分を変えるっていうのって、
簡単じゃないっていうことで変わらないっていうことも、
分かってあるんじゃないかなと思うんですよ。
巷にはいろんな本だったりがありますよ、ネットでね。
おひらげはいろいろ書いてますよ。
幸せになれる10個の方法とか、ポジティブになれる100の考え方とかね。
私もたくさん読んできました。
でも自分は変われない。なぜ変われないのだっていうね。
本当にそれこそ文字通り絶望していたわけです。
なんで変われないんだと。こんなに変わりたいと思っているのに。
って思ってたことがあります。
今どうなってるかっていうと、自信を持って私は変われたなと思っています。
変われたなと思ってるし、
あんな自分嫌だな、こんな自分嫌だなって思うところもたくさんあったけれども、
それもまあまあまあいいんじゃないでしょうかと思えるようになっています。
どういうプロセスを経てこうなったのかっていう話を今日はしたいなと思っていて、
だってみんな自分を変えたいって思っていて、
自分を変える方法っていうのはたくさんネットに落ちていて、
でも変われなくて、だから悩んでいるということだと思うんです。
過去の私のように。
じゃあどうするんだっていう話なんですけども、
4つプロセスがいるかなって思いました。
ちょっと順番に説明していこうと思うんですけども、
まず自己否定っていう、こんな自分は嫌だ、こんな自分のことは嫌いだっていう自分を否定している状態。
その次に自分のことを観察する、自己観察という段階があるかなって思いました。
こんな自分が嫌いだって思っている自分がいるなっていうことを客観的にというか俯瞰的に見るというか、
私ってこんな自分のこと嫌いって思っているなっていう観察するというところ。
その次に自己需要って言って、これ聞いたことある方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど、
自分のことを受け入れるってやつですね。
ありのままの自分でとかよく言われてると思うんですけど、
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ありのままで生きていこうとか、ありのままの自分を好きになろうとか、
それができたら苦労しないよっていう話なんですけど、
ありのままの自分を受け入れるっていう、この自己需要っていうのがいるかなっていう段階がある。
自己否定をしてたところから自分のこと、こんな自分もいるんだなっていう観察をしているところから、
その自分を受け入れる。
例えば家族に冷たくしてしまう自分とか、失敗をしてしまう自分とか、完璧でいられない自分とか、
そういった自分がいることを、それでもいいよねって受け入れるこれが自己需要。
それを経て初めて変わったっていう、時効変容とかって言われたりしますけど、
この思考が変わったりだとか、今までこういうふうにしないといけないって思ってた考え方とか価値観っていうところから、
ガラッと変わるっていうところが行われていくんじゃないかなと思います。
自分を変えたい自分を変えたいと一生懸命頑張ってた頃は変われなかっただけれども、
ちゃんとその自己否定からそれを観察する、自己観察、それを受け入れるっていう段階、自己需要。
それが順番に段階を減って初めて変わったっていうところに行けるかなって、行けたかなって思っています。
これまでの私はずっと、自己否定してますよね。
自分のことが嫌いだ、こんな自分はダメだって思ってるところからいきなり変えようと思ってたんですね。
飛び急、飛び急、その自己観察だったりとか自己需要っていうところを飛び越えて変わろうとしてた。
これがとてもうまくいかなかった原因だったなって思ってるんですよ。
こういう人多いんじゃないかなって思っています。
これってよく似てたなって思っていて、子どもの成長の過程にとてもよく似ていたなって思ってて。
例えば子どもって歩くじゃないですか。
おぎゃおぎゃ言ってたところから1歳ぐらいになったら歩けるようになるんですけども、
この歩くっていうプロセスって、まず首が座って腰が座って、はいはいができるようになって、
はいはいすることで足腰が鍛わって、やっとこそ立てるようになるんですよね。
立って、立てるようになって歩けるようになるっていうこの順番。
はいはいしないことがいますけどたまに。
この順番なんですよ。
私たちが一生懸命自分を変えようとしてやってる作業って、
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おぎゃおぎゃ言ってるこのまだ首も座ってない、腰も座ってないっていうこの状態の子を歩かせようとしてるから、
グラグラのまま引きずってるみたいなものですよね。
グラグラのまま立たせて、グラグラのまま一歩も足出えへんのに引きずって歩かせてるみたいな。
だから一瞬は歩けた気がするんですよ。
一瞬は自分はポジティブになれた、自分は変われたって思うんやけども、
次の瞬間何かちょっとしたことがあったらポキッと折れちゃうんですね。
ちょっとしたことがあったらすぐまた元に戻ってしまう。
私はやっぱり変われてなかったってなるんだけれども、
この無理やり引きずって歩かせてる状態っていうのがあったんじゃないかなって思うんですよ。
ご飯とかもね、いきなりお箸使えないわけですよ。
最初はもうぐちゃぐちゃになりながら手掴みで食べるわけです。
食べて、だんだんとスプーンとかを持つようになって、上からスプーンをギュって握るんですよね。
その後、ちゃんと手首がしっかりしてきたら下から持って、
だんだんと持ち方がグーで持ってたのがお箸の大人みたいな持ち方になって、
ほんでお箸が使えるっていう、この順番なんですよね。
手掴みで食べてた子にいきなりお箸持たせても、
まぐれで何か物掴めるかもしれないですけど、まぐれね、奇跡ですよねこれ。
掴めるかもしれないけれども、継続的にそれが使えるかって絶対そうじゃなくて、
ちゃんと順番、段階があるよなって思うんですよ。
私たちの、ほんまにお子さんいらっしゃる方とか、保育士されてる方とか、
教育の業界にいらっしゃる方とかだったら、子供さんが目の前にいると思うんですけれども、
自分のメンタルの持っていき方とか、そういうのって持っていき方というか、
メンタルの成長だったりとか、そういうのって本当に子供と一緒だなって思うことがすごく多くて、
なのでね、もし今聞いてくださってる方がね、自分って変われないなとか、こんな自分嫌だなって思いながら、
一生懸命変えようと思ってるんだけども、変われないっていう場合、
無理やりね、子供を、おぎゃおぎゃ言うて泣いてる子供を、無理やり立たせて歩かせてないかっていうところ、
自分のことを、無理やり変えようとしてないかっていうところは、見てほしいなって思います。
ちょっと時間はかかると思います。
今までずっと否定してきてた自分を、こんな自分もOKだよね、大好きだよねって言えるのには時間がかかると思うんだけども、
でもちゃんと順序を踏んでやっていけば、
なんて言うんでしょうね、簡単に今までだったら変わったと思っても変われてなかったりしたと思うんですよ。
でもそういうのはなくなって、
強いね、自分で。
ちょっとやそっとじゃね、へこたれない自分でいられるようになるかなと思います。
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私もその過程を踏んでいたから、今までずっと変われない変われない、わーわー言ってたところから、
ちょっとずつ変わっていったのかなって思うし、
でもこのプロセスがなかったら多分今も無理やったんじゃないかなって思います。
なので今日はそんなことを覚えておいてほしいなって思います。
ということで今日は自分を変えるということについてお話しさせてもらいました。
まずは自分を否定している状態だと思うんですけども、
そういう自分がいるんだなーっていうことを客観的に俯瞰してみる。
そこからそれができるようになったら、別にそんな自分でもOKだよねっていうふうにだんだんと
自分に声をかけてあげる。そうしていくことで変わっていくかなって思います。
ということで今日も聞いていただきありがとうございました。
ちょっとすごく感覚的な話をしていたと思うので、
これでどういうこととかちょっとわかりにくいよとか何かあれば
連絡いただけたらお答えできる範囲でお答えさせてもらえたらなと思います。
私の連絡先はこの放送の概要欄にある説明欄のところの公式LINEから受け付けておりますので、
何かあれば何々と送っていただけたらなと思います。
では聞いていただきありがとうございました。
