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NLPコーチのあんなです。おはようございます。 2年弱スタイフから離れていたんですけども、発信したいっていうことが、また山積みになってまいりましたので、 音声でポツポツ反信をしていきたいと思います。皆様よろしくお願いいたします。
6月からですね、ジムに通うことにしました。なぜジムに通うかというと、私は体力がつけたいなっていうのがまずあります。
あと、産後大した運動をしてきていないので、筋肉をつけてメリハリのあるボディを目指したいなっていうところが主な理由ですね。
夫も一緒に始めたんです。夫は健康増進のため、とても風邪をひきやすい体質なんですけども、それを改善したいなっていうところで、2人で始めることにしました。
私たち夫婦っていうのは、そんなに太ったりしてるわけではなくて、ダイエット目的とかそういうのではなくて、おのおの健康増進であったりっていうところで始めることにしました。
大手ジムがうちの徒歩2、3分のところにあって、その系列のスイミングに通っているんですよね、子どもたちが。
その関係で、夫婦で通うと多少割引も利くということで、今回入会を決めて入ることにしました。
6月の1日にガイダンスを受けて、そこで施設の説明であるとか、機械の使い方、その日3つの機械の使い方を教えてもらったんですけど、
足腰を鍛えるレッグプレスってやつですね、あれと腹筋の機械と肩を鍛える機械、この3つを教えてもらいました。
大きい筋肉から鍛えていった方が効果が高いっていうところがあるみたいで、まずはこの3つをぐるぐる回す。
3セットずつやるのがお勧めっていうことだったんで、規定の回数を3回3セットやるっていうのをやっていきました。
コロナの後からだと思うんですけど、アルコール消毒っていうのを徹底されていて、シートで汗かいたところ、触れたところっていうのは拭いてくださいよっていう指示がされていて、
やるたんびに拭かなきゃいけないんですよね。
ぐるぐる回って全部で3セットするんで、9回機械を使うんですけど、そのたんびに拭かなきゃいけないっていうルールになっています。
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安心できますよね、私はあんまり気にはしないんですけど。
筋肉を鍛えるっていう、マシン巡回をするっていうのと、ランニングですね。
ランニングも普通にランニングマシンと腕から動かすやつ、2種類あるんですけど、あれを20分ぐらいやると体がポカポカして脂肪も燃焼しますよっていう話なんで、
まずはマシンをやって、筋肉を鍛えて、その後にランを20分やるっていうのが1回ジムに行ったときのセットになるよっていう話でした。
行ったときに、アミノ酸のドリンクを飲むと脂肪燃焼を助けますよと。
終わった後にプロテインを飲むと、そのタンパク質を補給して筋肉をつけるのに役立ちますよっていう話をしていただいて、
今回契約したものにドリンクもセットでついているので、行ったらアミノ酸を飲む、帰るときにはプロテインを飲む、その途中には水を飲むっていうのをやってくださいというふうに指示されています。
水っていうのも水素水を自分でボトル持っていってそれにつけるようになっているので、それを飲むっていうふうになっています。
大手ジムなので中にお風呂とかもあって、この間2回目も行ってきたんですけども、そのときにお風呂も行ってきました。
ジェットバスもあるし、サウナもあるし、深いお風呂ですね。立って入るお風呂とかもあって、まあ充実してますね。
シャンプーとかトリートメントとか洗顔っていうのもあらかじめついてはいます。
でもやっぱり女性なのでね、その髪添え付けの分じゃバサバサになっちゃう人とかも多いと思うんで、結構自分のを持って入ってるっていう人も多かったですね。
シャワーが全部じゃないんですけど、一部はリファがついていて、すごいんですよ。ミストみたいなシャワー、それを浴びれるっていうのはすごいなと思いましたね。
ドライヤーもついてるし、扇風機とかも結構各所についていて暑くないようになっています。
で、使う人数とか多いんでしょうね。ちゃんと床を引くモップみたいなのも置いてあって、髪乾かした後とか女性が散らばるじゃないですか。
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ああいうのをちゃんと片付けてくださいよみたいな設備もしっかりされていて、その辺はすごい安心できるなっていうふうに思いました。
2回目行った時は私ヨガも受けたんです。時間がちょうどよかったから。
もうそのヨガも予約してたんですね。席があらかじめ決まっていて入れる人数も限定されていて、予約システムっていうのを取られてるんで予約してたんですけど、行った日は満席でしたね。
結構お年寄りの方から若い方もいらっしゃいましたけど、強度としては一番軽い星5つある中で星1つっていうヨガだったんですけども、まあでも久しぶりにヨガもやったんでだいぶプルプルしましたね。
ちょっとずつ体を動かして体幹も鍛えて筋肉を鍛えて体力がついたらいいなっていうふうに思います。
やっぱりこうやってジムを通い始めると食べるものにも気を使うようになります。
やっぱり体を作っているのは食べたものからできているので、口に入れるものその辺もやっぱり意識を上げていきたいなというふうには思いますね。
タンパク質ってやっぱり意識して摂っても足りてない人っていうのがほとんどなんじゃないかなと思います。
なのでね、やっぱりこまめにタンパク質を摂って足りないんだったらプロテインとかで補うっていうのも私はいいんじゃないのかなっていうふうに思っているので、
結構プロテインとかって質にはこだわりたいですけど、結構人工甘味料ですとか、プロテインの種類ですよね、ホエイとかソイとかいろいろありますけど、
その辺にはちょっとこだわりたいなっていうのはありますけども、まずは必要な栄養素を摂ること、ビタミン、ミネラルその辺を意識して食事を摂ること足りなければ他のもので補うことっていうのを意識してやろうというふうには思うようになりましたね。
次回、次の土曜日かな、インボディっていう体内組織を計測できる機械で体重とか体脂肪率とか骨粒密度とかタンパク質量とかも測れるのかな、
ああいうので細かいところまで測ってもらうようになっているので、まずは現在地っていうのを知って、これからどういう方向に向かっていくのかっていうのをトレーナーさんと一緒に話していけたらいいなというふうに思います。
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やっぱりこの現在地を知って目的地に行くっていうのはコーチングと一緒だなっていうふうに思いました。どういうふうに自分がなりたいのか、そのためには今自分がどういう状況にあるのか、そういうのを知ってやっていくっていうのが大切かなっていうふうに思いますね。
はい、ということでまずは近況についてしゃべっていきました。またこうやってポツポツおしゃべりをしていくのでお付き合いいただければと思います。失礼いたします。
