00:06
こんばんは、あきらです。 はい、今日なんですけども、今日はねネガティブ思考についてちょっとね、はい、あの
変わった角度から話をしていこうかなと思います。 少し前に会った友達が、なんかネガティブ思考なんだよねっていう話をしていて
で、その会社のね、帰り。 通勤が長いみたいで、電車に乗ってる時間が結構あるみたいなんですよ。
で、その時に必ずしているのが、 その会社が終わってね、仕事が終わって、
で、その仕事でこうできなかった自分自身っていうものを相談すべくね、 チャットGPTにいつもこう相談をしているっていうふうに言っていたんですよ。
なんか通常の業務プラスね、そのプロジェクトを進めていくための、 改善するためのね、
あの、まあタスクっていうのがあったんだけども、 私は今日は通常タスクしかできなかったみたいな感じで、
なんか相談をしているっていうふうに言ってたんですよ。 まあそうですね、彼女ネガティブ思考だし、
あとは、昨日の収録で言った通り、私と同じ、 私は過去ね、その自分の評価、自己評価が低かったっていう話を昨日したと思うんですけども、
彼女もね、なかなかあの自己評価が低いんですよ。
自己成長を感じれないっていうふうに言ってましたね。
そうで、このネガティブ思考って、じゃあ何なのかですよね。 ネガティブ思考って、どういった時に出てくるのかって考えると、
まあ大体、何か失敗したとか、 あとちょっと気分的に沈んでいる時ですよね。
女性とかだったら、生理とかがあるから、人によっては生理前とかに一気に下がる人もいるんじゃないかなと思うんですよ。
なんか酷い人だと、鬱の状態にまでなるみたいなことを聞いたこともあるし、
うん、ありますね。私はまあ本当にそういったことがあんまりなくて、
私は生理前はね、なんかめちゃくちゃイライラする人でした。 その時はね、最近はもうほとんどないんですけども、要はPMSってやつですよね。
それが酷かったですね。もうイライラしていて、もう私に触れるなみたいな。 私の近くに寄るなみたいな。
03:03
前歩いてる人がムカつくし、後ろ歩いてる人ムカつくし、横歩いてる人ムカつくみたいな状態でしたね。
なんでね、その時期に関しては外に出るのがすごく嫌だったのをね、まあ今でも覚えてますね。
そんな感じでネガティブ思考になって、頭の中でいろんな言葉っていうのが湧いてくると思うんですよ。
私はこんなこともできないのかとか、自分責めの言葉が出てきたりとか、
さっきのね、彼女のように自分は本当に能力がなくて、業務がプロジェクトに進めるための改善のタスクができなかったとか、
大体の人が自分を責めているような内容だったりすると思うんですよ。思考がね。
で、これっていうのは実は、これ自分自身だと思っている人って多分すごく多いと思うんですよ。
その出てくる、頭の中に反するようなネガティブなにワード。
そうなんですけども、これって実はそのパターン化された無意識の一つなんですよね。
もうちょっと細分化というか、わかりやすく言うと、
本当に、この今の自分自身っていうものは、過去、経験したことから得た価値観とか、
あと考え方とか、そういったもので今の自分って形成されてるんですよ。
ある意味、iPhoneとかだったらOSあるじゃないですか、パソコンでもいいんですけども、
それがそのOSのもとに自分自身っていうのは、毎日動いている状態なんですよ。
なので、このネガティブ思考っていうのはその中のパターンの一つでしかないんですね。実は。
このネガティブ思考っていうのは、今まで自分が経験してきた中の作られたOSの一部なんですよね。
プログラムの一部です。なので、人それぞれその度合いって違ってくるんですよね。
それはやっぱり、人それぞれ経験してきたこと、人生が違うのと同じように、ネガティブが出やすい人と出にくい人っていうのはやっぱりいるんですよね。
06:05
超ポジティブの人もいますよね。それはその人がずっとそういう風なプログラムで生きてきただけに過ぎないんですよね。
なので、ここの頭の中のネガティブ思考がブワーッと流れた時に、そこに飲まれてってしまう人っていると思うんですよ。
特にネガティブなものって、ポジティブよりも反応しやすいんですよね。人間って。
良いものよりも悪いものが広まりやすいし、悪い口コミのが広まりやすいし、悪口のが広まりやすいじゃないですか。
それと一緒で、人間ってどうしてもプラスよりもマイナスに反応するっていう性質もあるんですよ。
だから、自分の頭の中でブワーッといろんな言葉が出てくると、そこにハーッみたいな。すべてそこに飲まれていっちゃう。
ですけども、これはただただパターン化された自分なんだっていうふうに、ちょっと客観的に見るっていうふうに視点をちょっとだけ距離を離れてみると、
ただただね、その頭の中でそのネガティブな思考っていうものが流れているような状態になっていくんですよ。
ネガティブ思考をやめたいとかっていう人いると思うんですけど、別にやめなくてもいいんですよ。
やめようっていうふうに思っていると、多分反発するんで、基本。
そう、基本というか反発している状態なんですね。
変えよう、ポジティブに変えよう、変えようと思っている時は、すごくネガティブがダメなんだっていうのを強調しているような状態なんですよ。
だから、ほっとけばいいんです。
そこに、別にこう一緒になって、私はこうであーであーであーであー、みたいにならなくていいんですよ。
あ、今ってそういった思考が流れてきているのね、みたいな。
だからなんて言ったらいいんだろうな、うん。
ただの現象にしか過ぎないですよね。
もちろん自分もそういうネガティブな思考でさ、こう頭の中にバーって流れていって、それにね、ふわぁーみたいになる時もあるけども、そういう時はね、あのー、なんだろう、うん。
09:08
一旦なんか好きなことをするでもいいと思うでしょ。私だったら寝るとかもあるんですけど、寝るとか、お風呂入るとか、そんな感じで、一旦ね、そこに飲まれないようなパターンというのを組み込んじゃうんですよね。
寝る、お風呂入る、私だったらあとはまあそうですね、気功の技術で大終点っていうのがあるんで、そっちに意識を持っていくっていう風にやったりとかもしてますね。
あとは瞑想が好きな人であれば、瞑想するっていうのも全然いいと思います。すごく。
あとはエネルギーワークでもすごくいいと思いますね。エネルギーワークをしている時って、エネルギーの方に意識を持っていくから、思考の方に意識が向かないようになるから、すごくいいと思います。
なので、そう、ネガティブ思考、思考っていうのはただただ流れているものだ。ただその流れているものっていうものは、自分が過去作ってしまったパターンだっていう風に認識をしてもらえればいいんじゃないのかなって思います。
ネガティブ思考だから悪い、変えたいっていうのは全然気にしなくて大丈夫です。それもそれって言ったらいいのかな。
誰でもあると思うし、ネガティブが悪いっていう風に思い込んでほしくもないんですよね。
見方によっては、そういったすぐなんか悪い方向に考えてしまうっていうのは、リスクをすごい考えられる人っていう風にも捉えることもできるんですよね。
私なんか、全然そのリスクっていうものを考えないで、突っ走っちゃって、ああ!みたいな、なんか、いた!みたいな。
事故、事故に遭うみたいなね。あれ、おかしいな!みたいなっていうタイプなんで、あまり何か物事を始めるときに、もう行きたきゃ行くみたいな感じとしてたんですよね。
でも人によっては、なんか結構調べて、ちゃんとじっくり、それこそ石橋を叩くっていうタイプの人もいると思うんですよね。
それは別にどっちがいいとか悪いとかでもなく、ただただ、まあ、癖ですね。
仮に、そうだな、ネガティブ思考を変えたいな、ちょっとずつ変化していきたいなと思うんだったら、ネガティブの状態になっているときは、さっきみたいに意識をずらしていくっていうのも効果的だし、
12:18
あとはやっぱり一番いいのは、新しいパターンを作っちゃうってことですね。自分自身の中で。今ってそれがただただ設定されている状態なんですよ。
じゃあ、そうだな、ポジティブ思考になりたい。ポジティブ思考って自分の中でどういった状態なんだろうっていうふうなものをイメージして、人それぞれポジティブ思考っていうのも違うんですよ。
捉え方が違うように。なので、ポジティブ思考って自分にとってはどういった状態なんだろうっていうのを考えて、ああ、じゃあこういった人だなとか、例えば、あとモデリングとしてね、誰かいるんだったら、その人の真似をするっていうのも全然ありですね。
人のいいところとかっていうのは、どんどんどんどん自分の中に取り込んでいくっていうのはめちゃくちゃプラスですね。それこそ常にiOSがアップデートされている状態なんで、すごくいいですよ。
なので、そんな感じで、ネガティブ思考の人も気にせずね、ちょっと距離を置いて自分の思考っていうのを客観視しながら、あとは意識をずらすですね。っていうのをやってもらえたらなと思います。
ということで、今回は以上となります。またです。