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ヨガ講師 Itsukiの一人ごと。おはようございます。 12月13日土曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、ネガティブになったときの考え方、 ということでお話ししていきたいと思います。
毎日ね、あの音声聞いてくださる方だったらね、わかると思うんですけども、
基本的にあの僕ネガティブになることがないんですけども、 365日のうちね、
3日ぐらいあるかな? 3日ないかもしれないですけど、まぁそんな日もね、あるわけですよ。
もちろん人間なのでね。 そんな時にね、僕がどういった考え方とか、どういった過ごし方をしているか、
みたいなところをちょっとお伝えさせていただけたらなと思います。 まずですね、
今年2025年ネガティブになったタイミングはですね、 完全にあの3月だったんですけど、急性胃腸炎になりまして、
あのー びっくりするぐらい何もできなくなりまして、
体調をね崩してね。で本当あの、 胃腸をやられると、
本当に何のやる気も起きないんだなぁってわかって、 すごい学びになったんですけど、
やっぱ腸って本当に大事だなって改めて気づいたっていうタイミングでもあったんですけど、 そういうタイミングがやっぱ腸をね、攻撃するとメンタルがですね、
ブレるなっていうのがあって、 それはすごい感じました。であと今年あったかなぁ、
何回かあったんですけど、 そんな時に僕何するかっていうと、
えーっとね、3つぐらいあるかな。 まずですね、結構その毎日僕はね、朝1日のルーティンを大事にしていて、
もう今日1日最高の1日にするっていうのを自分でアファメーションしてから1日をスタートするんですけど、
気分乗らない時とか、ネガティブでもどうしようもない時は、 まず一つね、その日を諦めるっていうのがありますね。
自分の気持ちが追いついてないのに、 最高の1日にしなきゃダメだみたいな、ちょっとね、頭の中で考えちゃうので、
そういう日はですね、諦めます。1日を。 今日ぐらいいいや、みたいになって、
基本的にね、行動的に動いてるんですけど、 その日はもう諦めます。潔くね。
諦めてどうするかっていうと、 基本的にデジタルデトックスみたいなことをするんですけど、
SNSから離れたりとか、できるだけね、 電子レバイス、パソコンもそうなんですけど、
そういうのから離れたりしますね。 具体的に何するかっていうと、
僕だったらサーフィンやるので、 サーフィンしたりとか、ヨガとかね、瞑想。
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もう瞑想、座ってね、瞑想したりとか、 あと映画見に行ったりとか、
なんかね、リフレッシュするようなことをやります。 あと温泉行ったりとか、サウナ入ったりとか、
みたいな感じでやってますね。 とにかくなんかもう、無になる、無になるようにしてますね。
っていうのが一つと、あとですね、 考え方を変えるっていうところですかね。
考え方、思考法を変えるっていうところと、 あと視点を変える、物の見方を変えるっていうところがあって、
じゃあその最初の思考の部分ですと、 失敗した経験からの方が学ぶこと多いよなとか、
なんかそこから経験した方が成長してないか、 みたいなところにつなげていきますね。
ってなったら今このね、なんか上手くいかなくて ネガティブになってる気持ちって、
人生の中できっと大事な感情だったりするし、 そこからじゃあ何を自分は学ぶかっていうところ。
ずっと悩んでてもね、しゃあないので、 仕方ないので、そのなんで悩んでるかっていう原因が
何なのかっていうところを考えたりとか、 でもやっぱうまくいかないことって、
現状に満足してないっていうことだと思うし、 そこから考え方次第でプラス方向にも変えていけると思ってるので、
僕はね、そこの部分の考え方、 思考の仕方を変えるっていうところがありますね。
あとは視点を変えるっていうところがあって、 具体的に言うと、
大体そういう悩んでる時とかネガティブな時って 自分の視野が狭くなったりとかしてるので、
その時はイメージ的にはGoogleマップとかで ズームインとズームアウトするみたいな感じ。
で、悩んでる時はズームインしすぎちゃってる。 もう視野が狭くてね。
もうここしか、このピンポイントしか 見えてないって感じだと思うんですけど、
そんな時はもうピントをズームアウトして グーッと視点を抽象度を上げて、
もう地球レベル、宇宙レベルまで視点を引き下げて、
宇宙レベルで考えるとですね、 僕の今悩んでることがちっぽけになってくるんですよ。
面白いことに。
なんで俺こんなことに悩んでるんだ? みたいな。
考えすぎじゃねえかな?みたいな感じになっていくので。
地球レベル、宇宙レベルで見た時に、
待てよ、こんなんで自分なりには大きなことかもしれないけど、
待てよ、他にもこの世界でいろんな悩んでる人だったりとか、
この地球の裏側でご飯食べれなくて、
なんかもう今日やっと生きてる人もいるのに、
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自分の今の状況に感謝できてないっていうところだったりとか、
そもそもこうやってご飯食べれて生きてるだけでも幸せじゃんって思うと、
ちょっとポジティブになってくるんですよ。
っていうのでその視点を変えるっていうところが、
結構僕の中ではやったりしてますね。
あとは、長期的な目線で考える。人生のレベルで考えて、
例えばね、人生100年あるとしたら、
例えばこのたった1日、例えば1年とかぐらいのスパンだったら、
残り何十年ある中のうちの1日とか1年とかね、
みたいな感じで考えると、
なんかこの順風満帆にうまくいってる時間も必要だけど、
こうやって悩み苦しんでる時間も大事なんじゃないかなっていうね、
思うようにしてます。
なので基本的に僕がネガティブになると、
ネガティブだったり辛いことがあったりすると、
人生100年時代の中で3年ぐらいはこういう時期あってもいいんじゃないかな、
みたいな感じで考えるようにしてます。
そのね、そこの3年とかで必死に頑張ったことが、
きっとその先につながっていくと思ってるので、
そこの人生スパンで考えて、
5年10年とかそういう長期目線で考えると、
今日悩んでることもね、
これも必要な人生にとって大事なことなんだな、
みたいな感じで考えるようにしてます。
はい、そんな感じで僕は、
もしネガティブになったとき、
こういう風な考え方をしてます。
基本的にないんですけど、
でもそういう人ってこういう風に陥ったときに、
阻まって抜け出せなくなる可能性が結構あるんですよ。
だから僕はね、リスクヘッジとして、
ちゃんとそうなったときにどうするかっていう対処法をね、
ちゃんと用意しておくことで、
抜け出せる、その状態から抜け出せるようにもなるので、
これ何かね、もしネガティブな時期が続いたりとか、
抜け出せない過去があったとかいう方はね、
参考にしていただけたらなというふうに思います。
はい、ということで今日もね、
ポジティブなノリでお伝えしましたけども、
本日のテーマ、ネガティブになったときの考え方ということで、
お伝えさせていただきました。
はい、では今日も最後までお聞きいただきまして、
ありがとうございました。
また明日もね、毎日続けていきますので、
今月も残り半月で2025年終わりますけど、
はい、今日もですね、最高の一日にしていきましょう。
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はい、ではバイバーイ。
