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こんにちは、あかりです。 今日もお聞きくださってありがとうございます。
いいねのハートマークもいつもありがとうございます。とっても励みになっています。 このラジオでは、心と体、仕事や人間関係の小さなボトルネックを無理なく流して整えるヒントをお届けしています。
大事なものを守りながら、自分の力で稼ぎ続けていきたい女性のために、そんな視点でお送りしています。
今日のテーマは、仕事で結果を出したいならコンディションを整えよう、についてです。
仕事で結果を出したいというのは、結果というのは目に見える結果だけではなくて、やはり私たち女性リーダーとしてはやっぱり数字ですよね。
やる気があるとか、頑張っているとか、そういうのではないです。利益率が上がる、リピート率が上がる、離職率が下がるということです。
結果が出るというのはですね、ちょっと厳しいかな。小売業じゃなかったら離職率が下がるとか、お客様の満足度が上がるとか、
時間を計る、製造業とかならまた全く違う数字があるかもしれませんね。すみません、製造業はやったことないんですけど。
この仕事で数字として結果を出したいなら、リーダー自らコンディションを先に率先して整えようというお話をします。
これは決して甘えとかわがままの話ではありません。何で必要なのか、それが必要なのかというのもお話ししていきますので、
ぜひお聞きください。コンディションを整えるために必要不可欠なポイントが4つありまして、ポイントというかカテゴリーですね。カテゴリー。
4つあって、睡眠・食事・運動・休み方です。もう一回言いますね。睡眠・食事・運動・休み方です。
順番に少しずつお話しさせていただきたいんですけど、まず睡眠なんですが、これ本当に大事ですね。大事というか、もう全部大事なんですけど、
睡眠が足りていないと翌日、2日酔いと同じぐらいの思考力、判断力になると言われています。
だから、見える世界が狭くなって、理解するスピードも落ちて、本当のことも見えなくなるということですね。もう少し固い言葉で言うと、認識の精度が落ちるということです。
これ経験あるんですけど、私はもちろん経験あるんですけど、別のスタッフさん見てて、最近思ったことがあって、昔の話なんですけど、だいぶ若い男の子が働いてたんですね。
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彼は本当に戦術で真面目で素直で明るくて、本当にこういうことで伸びるんだよな、2、30年後楽しみだなというような感じの彼が、いつも言葉遣いが丁寧で周りの人に対しても丁寧に接する彼が、本当に今日どうしたのかなという時があって、遠回しにフィードバックしたんですよ。
これのやり方、もしよかったら教えようか、私が夜のそばで見とくみたいな感じで言ったことがあったんですけど、そしたら彼はですね、僕今日仕事やり方ダメでしたって聞くから、いつもと違うからどうしたのかなと思って言ったら、実は昨日徹夜しちゃったんですよって言ってました。
わかります?いつも素晴らしいパフォーマンスを発揮してくれる若い体力がある彼ですら、睡眠不足で翌日のパフォーマンスにとても影響が出るっていう話です。
たまにこの話をすると、私ショートスリーパーだから大丈夫って言う方いらっしゃるんですけど、ショートスリーパーって日本人の全人口の6%以下ですからね。
本当にショートスリーパーなのかなって一回考えてみることは、とても意味のあることだと思います。
ぜひあなたもよく眠ってみてください。
次、睡眠の次食事なんですけど、もう4分もしゃべっちゃいました。もうさーっといきますね。
食事は本当に大事で、栄養も食べ方も、誰と食べるかも、どんな風に食べるかも全部大事なんですけど、そもそも食事をとらないと、栄養が脳に行かないからあらゆる機能が落ちるわけですよ。
集中力、思考力、洞察力などですね。
こういう基本的な能力が鈍ってしまうと、問題解決能力、統率力、コミュニケーションの能力、分析力、そういうのも落ちるのは当たり前ですよね。
持ちの論って感じなんですけど、落ちるっていうか、ちゃんと食事さえすれば本来の力を発揮できるのに、栄養を取らないことで落ちてしまうのはもったいないよっていう話です。
リーダー職について、前はできたのにできなくなってる、年かなって思う方がいたら、年かなの前に一回食事を振り返ってみてください。
しっかりお肉を食べたり、赤いお肉とか、タンパク質とか、ビタミンやアイエンとかのミネラルがちゃんと足りてるかなって振り返るのもとっても大事ですので、一回年かなっていう前に食事を見直すのもとってもいいです。
運動の利点は体力がつく、瞬発力が上がる、そして免疫力も上がるということです。
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運動すると呼吸が深くなるので、東洋医学でいうところの空気の気がたくさん取り込めるんですよ。それで免疫力とっても上がっていきますので、本当におすすめです。
歩いたり、深呼吸したり、ストレッチしたり、人それぞれどんな運動がいいかは皆さん違いますので、自分にとって、体にとって心地いい運動方法を見つけてみてください。
ちなみに私は伸ばすのが大事です。大事なタイプです。
次、休み方なんですけど、4つ目の休み方。これもとっても大事です。
お休みの日にお家でぼーっとしながらずっと仕事のことを考えているとか、これは全然休めているとは言わないですね。
何かでまたずっと緊張しているとか、だらだらSNSを見ちゃうとか、人が言われたことをずっとやり続ける休み。
言いにくいですけど、家族サービスだけ、求められるものだけやっちゃう。飲み会も断れず行っちゃうみたいな。そういうのもあまり休めているとは言えません。
まず休むために必要なのは、心を仕事から剥がすこと。仕事のことを一切考えないというのも大事ですし、体の緊張状態を解くというのも大事です。
ぜひ何かしらやってみてください。
今日のスモールステップなんですけど、まずは睡眠です。私、睡眠が何よりも大事だと思っています。食事よりも何よりも。
3日連続で7時間以上眠るというのをやってみてください。
シフト制の方とか、夜勤がある方も本当に申し訳ないんですけど、難しいと思うんですが、できれば7時間半以上眠るというのを3日連続でやっていただきたいです。
スモールじゃないかもしれないけど。
ぜひやってみてください。
まとめます。今日は仕事で結果を出したいならコンディションを整えようというお話をさせていただきました。
今日のお話がどこか引っかかったら、いいねで教えてもらえると嬉しいです。
日常を生きるあなたに少し高い視点と深い呼吸を。あかりでした。
