変われないのは努力の方向性が違うから
こんにちは、あかりです。 今日もお聞きくださってありがとうございます。
このラジオでは、心と体、仕事や人間関係の小さなボトルネックを無理なく流して整えるヒントをお届けしています。
あなたの大事なものを守りながら、自分の力で稼ぎ続けていきたい女性のために、そんな視点でお送りしています。
今日は、「自分を変えようとずっと頑張ってきたのに変わらないのはなぜ?」というお話をします。
あなたはずっとお仕事を続けてきて、自分を変えよう、変わりたい、変わらなければと思ってたくさん努力をしてきたと思います。
だから、今このラジオを聴いているあなたがいると思うんです。
頑張ってきたものって、例えば学ぶ、新しいスキルを身につける、資格を取る、反省する、改善するというのを繰り返してきたと思うんですね。
ご自身にも、お仕事にも、PDCAを回し続けてきたかもしれません。
PDCA、得意・不得意、Aは得意、Pは苦手とかいろいろあると思うんですけど、
今、このラジオを聴いてくださっている方は、確実にPDCAを意識していなくても、ずっと改善を繰り返してきたと思うんですよ。
ずっと頑張っていると思うんです。
でも、自分が望むような変化、変わりたいって思う、変わりたい先の現実がなかなか近づいてこないってあると思うんですよね。
ずっと緊張状態が続いていると思うんですよ、PDCAを回し続けているということは。
なんで現実が望むように変わらないのかっていうお話なんですけど、結論から言うと、努力の矛先が違うからですね。
とっても頑張っているのはよくわかるんです。私も昔そうだったので。
でも変化が起きないのは、努力のベクトルが違うんだと私は思っています。
安心・安全の土台作りの重要性
じゃあ、この努力のベクトルをどこに向ければいいのかっていうのをお伝えしたいんですけど、答えは、安心・安全の土台作りですね。
これまでスキルや能力を高めようと頑張ってきたと思うんですよ。
人事効果、もしくは人事評価、人事査定、いろんな言い方がありますけど、
これで明確な会社が設けた目標があって、明確な目標数字があって、そこに向けてずっと改善してきたと思うんですけど、
それだけじゃなくて、突き詰めてしまった。どん詰まりというか、上が見えたっていうんですかね。
これまでの方法じゃダメな気がするっていう時は、自分自身の安心・安全の土台ができているかっていうのを振り返ってみてください。
なんで安心・安全かっていうと、人って安心してないと変われないんですよ。
変化するっていうのは、人間の本能からすると変化ってとっても怖いことなんです。
恐怖なんですね。ただでさえ恐怖なのに、緊張状態が仕事で続いていると変化できないんですよ。
本当の意味での変化は難しいですね。
でも変化するための行動をしているつもりにはなれるんですよ。
それを無意識に繰り返していることも多々あると思います。
変化の例え：青い服からピンクのシャツへ
私はうまく説明できてますか?
現実を変えないための、変化のための行動をずっと続けているということです。
例えばお洋服を選ぶときに例えるんですけど、
例えばずっと、Cさんという人がいつもしますよね。
Cさんはいつも青い服を着ている。
変化したいと思ってお洋服を変えるけど、いつも青いブルー系の服だったとします。
ブルーのシャツ、青いTシャツ、紺のパンツ、青いセーターとかカットソーとかですね。
これってご本人はいろいろ変えて、バリエーションも変えて、方法も変えているつもりですけど、
ずっと青い服ですよね。
本当の変化って見た目には変わっているけど、本当の変化って起きていないわけですよ。
じゃあどんな変化を現実を変えるために起こしたいかというと、
青からちょっと距離を置いて、ピンクのシャツが着られるようになりたいわけです。
じゃあこのCさんがどうしたらピンクのシャツ着られるようになるかというと、
安心・安全。自分は変わっても大丈夫。変化しても安心・安全を感じられるんだって思って始めて、
ピンクのシャツが着られるわけですね。
ピンクのシャツを着ることによって顔色の見え方も変わるし、周りに与える印象も変わりますし、
自分の言動も変わるわけです。
これをまた仕事の話に戻すとすると、成長したい、変わりたいから新しいスキルや能力を身につけようではなくて、
ピンクのシャツにあたるものを得られるようにするためにその状態を作ろう。
そのために安心・安全の土台を作ろうから始めるのが大事。
安心・安全の土台を作るためのスモールステップ
ちょっと長くなって、今日のスモールステップなんですけど、
安心・安全の土台を整えるために何をするかお話しますね。
これは、フワッとね、ちゃんと休みましょうとかではもう皆さんには伝わらないというか、分かりにくい、
こんな答え求めてねーよって感じだと思いますので、具体的にスモールステップをお伝えしたいんですけど、
スモールステップは何かしなくていい時間を作るんです。
作って体にそれを覚えさせるんです。これをやっていただきたいです。
あったかい飲み物を座って飲む。座って飲むんですよ。立って飲むんじゃダメですよ。
あとは5分間空を見る。音楽を流してそれに聴き入る。ぼーっとするでもいいので、
音楽聴くのいいかもしれませんね。5、6分ぐらいの私たち世代が昔聴いていたような落ち着く曲です。
それをやってみてください。好きな曲、自分がリラックスできる好きな曲を集中して聴く。
もう音楽を聴くためだけに集中する。リラックス系の音楽を。これをやってみてください。
やりながら、あ、そういえばあのメールまだ返信してないなとか思い出しちゃったら、また最初からやり直しましょう。
そして、本当に神経まで全部体の力も抜いてゆっくりしているというのを体感してみてください。これをやってみてほしいです。
まとめとリスナーへのメッセージ
もし今日のお話が心に残ったところがあったら、いいねやコメントで教えてください。とっても励みになっています。
日常を生きるあなたに少し高い視点と深い呼吸をあかりでした。
今日もありがとうございました。
心安全の土台作りですよっていう話をしました。