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こんにちは、薬剤師ももです。
80歳で逆上がりができるおばあちゃんを目指しています。
逆上がりの薬剤師ももって覚えてもらえたら嬉しいです。
この番組は、30代から始める未来の体づくりということをテーマに、
漢方、聴覚、栄養、遺伝子学を融合した食薬を通して
心と体が整う一生ものの洗濯術を声の処方箋としてお届けしています。
移動中や家事をしながら、横になりながら、ながら劇で大丈夫です。
あなたの心と体がゆるりと整うヒントになれば嬉しいです。
今日は冒頭でお知らせがあります。
3月18日水曜日、10時から11時の1時間60分でセミナーを開催することになりました。
何のセミナーかというと、4月に向けて新生活の時って
そわそわしたり、ざわざわしたり、体調を崩す人が多いので
そういう時にどういったことをしていったらいいか。
皆さん関心が高い方も多いですね。聴覚ということをメインに
フォロワー15万人のくまみちゃんとコラボしてセミナーを開催することになりました。
タイトルとか決まり次第またお伝えをしていこうと思うんですけれども
正直なところですね、何年も前からフォローしていたくまみちゃんと
こうやってコラボさせてもらえるのは本当に夢みたいで
今からすっごいワクワクしています。
皆さんもぜひ楽しみにしていただけたらと思います。
申し込みのページができましたらまたお知らせして
こちらの概要欄とかに貼っていこうと思っていますので、ぜひ楽しみにしていてください。
ということで、今日の声の処方箋に行ってみたいと思います。
食育の重要性
今日のテーマは子どもの職域というお話をしていこうと思っています。
前回ですね、私はですね、0歳7ヶ月と3歳2人の女の子の母をやってるんですが
私結構その自分のこうやって発信活動とかやりたいことっていうのを優先していて
子育てに100%捧げているような母親じゃないから
自分のこと全然いい母親じゃないって思ってるんですけど
これだけは子育てについて自信持てるっていうことがあったので
今日はその話をしようと思っています。
それがその職域についてっていうことなんですけれども
やっぱり食事を学んでるからには自分だけじゃなくて
家族の体調も良くあってほしいというふうに思っているので
日頃から食事についてはすごく気をつけてやっています。
気をつけてるというかその習慣を変えて
家族全員風邪をひいたりだとか体調崩すということがなるべく少ないようにという思いでやっています。
前回は弱音を話す回ということで
子どもの話を今まですることに罪悪感があったんですけれども
これからは子どもの話もしようということで
子どもの話をする自分を許そうということに決意したので
今日は子どもの食育の話をしようかなと思います。
今からお話しすることはできることとできないことがもちろんあるので
できることだけ取り入れてもらえたら
あなたもあなたのお子さんとかご家族もみんな元気で過ごせるんじゃないかなと思います。
おやつの選択肢
子どもたちが生まれてきてくれてから私が気をつけていることがあって
それは体に悪いものをできるだけ入れないようにするということですね。
私は市販の添加物とか加糖不動糖液糖が入っているもの
マーガリンショートニングが入っているもの
それから鎮光甘味料が入っているもの
というお菓子とかジュースとか
あとゼリーというのはほぼあげたことないです。
外食もやっぱりお子様ランチとかだとジュースとかゼリーとかついてくるんですけれども
いつもこれ値段変わらなくていいのでいらないですっていう風にお断りをしています。
でねこれできる人とできない人がいると思うんですよ。
私の上の娘はまだ3歳なのでギリギリ私が食事を全部管理するということができるんですけれども
やっぱり2歳以上とかになると自我が出てくるのでこれ食べたいっていうお子さんもいると思うんですよ。
だからそのゼリーとかジュースとかお菓子とかをあげないというのはできないっていうもちろんご家庭もあると思うんですね。
とかもう今お子さんが小学生とかだったらそういうお菓子とかの味を知ってしまっているので
その今日からやめるとか一切あげないとかっていうことは難しいとは思うんですね。
じゃあそういう人たちにどういうふうに伝えたらいいかなと思ってちょっと考えたんですけど
まずですね私は娘たちにおやつをあげるときにお菓子をあげてないとどういうものをあげているかと言いますと
干し芋あとはあまぐりあと夏芽ドライフルーツそういったものをあげています。
ちっちゃい時からそのお菓子の味っていうのを覚えさせないようにしたんですね。
そうはいっても小学生とかになってお友達の家に行ったらきっとそういう市販のお菓子とかね食べる機会ってあると思うんですよね。
そうなったらそうなった時だと思うんですけれども今ね管理できる100%自分がそのおやつとか管理できる間っていうのは
そういうものはできるだけあげたくないなというふうに思っています。
それはね何でかっていうと過去の自分私自身経験から来てるんですけどやっぱりお菓子を食べたりすると
私はあのお菓子がご飯代わりっていう時期があったので時間がなくてね。
なのでそうなるとやっぱり整理不順になったり体にとって良くない影響っていうのをもう痛いくらい感じてきたので
だからこそ体に良くないものをできるだけ入れないということをちょっと徹底しようと思ってそういうふうにやってます。
でその干し芋とか天栗とか夏芽とか普段市販のお菓子を食べてる子どもたちからしたらちょっと刺激がないというか物足りないように感じてしまうかもしれないなと思うんですけれども
でもじゃあどうしたらいいのかっていうと普通のお菓子をあげる日とそうやって体の栄養になるおやつをあげる日っていうのを
お菓子以外の違う選択肢も持つっていうことが大事かなというふうに思ってるんですね。
今日はいつも通りお菓子あげよう。今日はちょっと体のことを考える日だからちょっと干し芋を提案してみよう。
子どもがそれで食べないって言ったらしょうがないと思うんですけれども
その違う選択肢も持つっていうことがまずは第一歩かなというふうに思うので
ぜひ市販のお菓子以外にも体の栄養になるような保食になるようなものですね。
干し芋、甘栗、さつまいも、あとリンゴ、プルーン、それからあと夏芽。夏芽はスーパーに売ってないか。
そういうあとお勧めしている塩辛いものだったら枝豆とか焼き鳥とかあとは冷凍ベリーとかですね。
そういうものを家に置いておいて、これはどうみたいな選択肢を作ることが大事かなというふうに思っています。
実践の具体例
意外と干し芋とか甘栗とか食べてみたらおいしい、こっちがいいってなるパターンもあると思いますし
ちょっとそういう視点も持ってもらえたら嬉しいなと思ってます。
ということで私の言いたいことが伝わりましたでしょうか。
はい、ということで今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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食べるものをおいしい薬に変える、そんな食薬の習慣をもっと詳しく知りたいと感じた方はぜひ概要欄にあるインスタグラムを覗いてみてください。
それでは今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
酒上がりの薬剤師、ももでした。
