2026年5月13日〜15日の食事きろく
三食のきろくいきます。今日はちょっと録音機を忘れてしまったので
iPhone11 pro で録ってます。標準アプリです。それではいきます。 2026年5月13日
朝、トースト、昼、唐揚げ3つ弁当、ご飯大盛り、味噌汁
夜、ヤマザキハンバーグ&たまごパン、ダイソーの甘栗、もやしとチンゲン菜のナムル
2026年5月14日 朝、トースト、昼、明太宝弁当、ご飯大盛り、味噌汁
寒食でチョコマフィンと キリン堂の栄養ドリンク
夜、ヤマザキルヴァン レーズンロール 無印良品、素材を生かしたスナックごぼう
もやしとチンゲン菜のナムル マウントレーニアのソイラテ
業務スーパーでマウントレーニアの ソイラテが
普通の例えばカフェラテとか
エスプレッソとかよりも全然安くて50円ぐらい安くて
しかも私の好きなソイラテなんでね 買って飲んでしまいました
2026年5月15日 朝、トースト、昼、マクドナルド
チキンフィレオ えびフィレオ チキンチーズバーガー
夜、ヤマザキロイヤルクロワッサン
帰りにスーパーに寄って たまごを買って、嫁にね
スーパーに寄る時は毎回たまごを買ってこいと言われているので たまご買ったんですけどまたちょっと割ってしまいまして
ただ今回はそこまでひどくなくて10個中1個だけ割ってしまったので 割ったら食べないといけないかなと思いまして白米と割れたたまごでたまごかけご飯を食べました
もりっしぃさんへのコメントと謝罪
ここからねちょっと補足なんですけど
ひろひろしです 2026年5月16日の朝7時21分録っておりますが
もりっしぃさんの回に私がコメントをさせていただいた件についてちょっとお話をしようかなと思うんですけれども
手なり馬なり声日記 ○○の法則 2026年5月12日ということでこちらのエピソードにコメントをさせていただきまして
私のコメントがですね もりっしぃさんも三食のきろくつけましょう一緒にって
ちょっと困られてしまったようなのであのすいません間を端折ってしまって これあの
ポッドキャストあるあるというか結局聞いてる方は 分かってるんですけど喋った方は何の話ってなるので申し訳なかったと思って
大変失礼いたしました あの
最後の方でですねあの
これはどうなんやろそんなに食べてないはずやのに全然 最近全然食べてないはずやのにおかしいやな体重が減らんとかこんなに食ってないのに
体重が減らんとかいうこのオチの部分で食べてるのに 減らないって食べてないのになんか体重が減らないっていうことで
話されてたんですけど わかんないですあのまぁ真相は本当かどうか知らないのかと体感的に痩せてる
いや太ってなんか全然変わってないって言ったわけなのか体重的には本当でちゃんと 変わってないのかはちょっとわからないんですけれどもというのが
食事きろくの効用と「ふゆのあささん」からの学び
この三食のきろくねあのふゆのあささんっていう方がされていて とにかく心地いい声であの
あげてくださるので私も気に入ってずっと聞いているんですけど そので私もね真似してね今こうやって三食のきろくっていうのをやっていて
まぁ
あの ふゆのあささんのであの聴いたら
すごいおしゃれでなんか 何くそ食ったことでて聴いたことを得るを聞いていくってんだみたいなね
豆乳ヨーグルトにはシナモンかけるし
おしゃれだなぁと思いながら聞いてるんですけれどもで方や私はね なんだよこうほか弁の毎日毎日ほか弁食ったりとかもマクドナルド食ったりとか
もらうかもジャンキーなも食ってるしよっていう感じでね 思うんですけどただで三食のきろくをつけてて声に出す必要があるかどうかは
わからないんですけどやんでもそうだな その
声に出す必要もあるなというのが まずその三食のきろくを超えてつけるっていうことが
意外とこうなんての
なんて記憶のトレーニングにもなる のと
あとちゃんと自分が何食べたかっていうのをきろくすることでその じゃあ今日は例えば夕飯何こうかなと思った時にあ
なんかちょっと甘いものに手が出そうとなった時にいやいやよく待て待てよと そういえば今日のお昼にこういう甘いもん食ったんだからまた甘いもん食うのかお前っていう
風なところで ブレーキがかかったりとかするんですよねとかあとは昨日ちょっと暴食したんだ
からっていうきろくをつけたから そういうはそういう場はちょっと今日は控えめにしておこうかなとかね
最近高 あのもやしともやしのナムル食ってねーなーってことで食べたりとかね
まぁちょっと先日あの松屋に行った時ねあのれ サイエントークのレンさん帰ってきたので
松屋食べましたけどでなんかモスバーがまたあげられてたんでね ちょっとこの週末どこかのタイミングでモスバーガーが食べたいなぁと思ってはいるんです
けど あの
まぁそういった形でねじゃあそのモスバーガーが食べたりとか マクドナルドとかそういうジャンクなものを食べた
あと食べたっていうことがわかっていればそうだねじゃあちょっと 次は控えようかみたいなきろくになって結果的にも私何キロぐらいだろう3キロ
ぐらい痩せてるんですよね まぁ当然でそのもやしのナムルを毎晩食ってるっていうのもあって
あの痩せてるっていうのもあるし やっぱりこうきろくをつけることで
あの何食べたかっていうのがわかって やっぱ客観的に行こう
こんなに食ってんだからもうまぁで今日はまぁ今ちょっと疲れだからさ 食っていいよねとかってまぁこんな日はあったよねって振り返りもできるし
でかつ頃 あのね
声に出して声日記で喋るっていうのがすごい自分的には良くてであのいつもねあの 最近コメントをたくさんくださる半径85センチの日常半径さんが
例えば前回のエピソードねあの鶏のレンチンしたやつをいいですね 止めちゃう簡単なんですよただあのなんだっけ
鶏肉に 鶏肉をフォークで穴ぶつぶさしておいて
で調味料入れて耐熱容器耐熱ザルで ラップかけて
レンチンするだけなんですよ めっちゃ簡単と思ってやばと思って
何これと思ってもうだからずっとハマってますよこれで ずっとやってます私で
で やって
鶏って高いんですよねその鶏って高いだけ鶏とお肉の中では鶏は安いんですよ 鶏とブタって鶏とブタと牛の中で言うと鶏は安い方なんですけど
お肉ってやっぱりね高いのでそう野菜とかに比べるとね そうだからこう贅沢してるなぁと思いながらも
あの まぁそういうのにコメントしてくださったりとかそういうのも励みにすごいなるし
そうあとは誰かが聞いてくれてるというかそうやって客観的に聞いてくれてるというので こう
あの 自分の背筋も立ちますね
背筋が立つというかなんていうのからこう背筋がちゃんとするというか あーちゃんときろくつけないとなぁということでやってるっていう感じになるのでやっぱり
一人で悶々と考えてやってたら あの
なんかこう
効率化社会における「ただきろくする」ことの意義
たぶん途中で終わってたんじゃないかなと私は思ってますあとね この三食のきろくのいいところはただきろくをつけるだけなんですよ
で その
これに意味があんのかって言われるとなくてなくてっていうかそのなんていうの やっぱ効率的っていうかというところで言うと別に効率的ではないと思うんですよね
正直あすけんとかにちゃんと登録して でやるんですけどやっぱりあすけんってこうなんかうまくはまらなくて
なんていうのかなこのオレはこれを食べたんだけどっていうのがしっかりとこうなんか 文字で入れたとしてもなんか例えばのり弁当とかはわかるけれどもじゃあね昨日食べた
明太高菜弁当とかあ ちょっと待ってオレあそうそう
メンツ明太高菜弁当って言ったねまだちょっと待ってね あそうそう明太高菜弁当でそう明太高菜弁当を食べた
で明太高菜弁当ってあすけんで入れても 出てこないんですよそれじゃあ
まぁだから手入力するのかってなってめんどくせってなるんですよね じゃあ写真でピャッてやればいいっていうのは写真になるとお金がかかりますってね
なんかこう効率的にやろうなんでもこうこの2つあってなんでも あの
google の ai モードと話しましたけどやっぱり世の中なんでも効率化なんでもこう意義あるものなんでもこう意味をあるものとかなんでもこう意味がないと意味
やっちゃいけないとかね なんかそういう世の中
になっているのでただただきろくをつけるただただやるっていうだけでも本当に それだけでもいいんじゃないかっていわゆるその声日記のその醍醐味というかね
真髄というか ただただ記憶をつけるだけなんですよっていうところのこのシンプルかつ奥深いところが
いいなっていうところと そのところねでやっぱり効率なんでもこう
世の中へ今の上時代こうなんでも効率なんでもタイパーなんたタイパー コスパ
メンパーとかなんかこうなんかこうなんでもパフォーマンスを求める時代だから 本当なんか苦しい
のでやっぱりそういうのに1回解き放たれて言ったんは本当にもう結局 その自分その自分が食べたものとの対話をすればいいんじゃないかなっていう
その 十代とかでよくわからないからこれがあってのかっていうのはわかんないけど
わかんないと年取ったからかもしれないんですけど だからこう
この三食のきろくってすごい素晴らしいなぁとはい日々思っております はいふゆのあささんはいいつもありがとうございますなんか
なんですかでちょいちょい冬の朝おもしろいのがあの なんだっけあの昨日なんかちょっと今日は食べ過ぎちゃいましたとかなんか
あとはあのー なんかこう1000キロ移動したんですって
えっ 1000キロ移動したってドア何してんのって言う
そら疲れるは言う前にねそういうだけちょいっ ご飯食べるだけじゃなくてちょいっとご覧かこう日常のことをちょいっと混ぜてくれ
というのが本当におもしろくて ねでこっきーずーっと聞いてると
あれなんか最近豆乳ヨーグルトにシナモンかけてなくねっていう とかってよねなんかそういう変化も見えたりするどうしたんだろうなぁとかね
別にどうしてもこうしてもないですよ入れて入れてねーだけだから大したことないんです けど
なんかそういうの聞いてて楽しいしはいでやっぱり人の食べたものって何かおもしろいな それ
ブーブー言われてさ あの人の本棚見るとおもしろいなんかその人思考がわかっておもしろいですよねっていうふう
で思うけれども人を食べてるも見るとその年との嗜好 嗜好はその趣味嗜好の嗜好だと思う何を何を好き好んで食べてるかっていうのが
わかってそれをまたおもしろいなってはい思ってますこれはなんか一大ジャンルになるん じゃないかなぁと思うと私はひっそりと人一人
一人でやっておりますはい というのでもりっしぃさんもあの三食のきろくつけたら自分が今何食べ今まで結構意外と食べ
てんじゃないのとか意外と高カロリーでどんどん年取ってくると結局その 取捨選択を求められるんですよね
っていうのが対象が悪くなるから 一食が本当に
致命的というかそれこそ食べるものに対しては効率的というかよりこう カロリーが少なくてカロリー少なくてとかその
低糖質とかそういうものでかつへそのエネルギーもあるある程度あるカロリーが 少ないというのでエネルギーがたぶん少ないから
パワーが出ないと思うんですよねやっぱりご飯てパワーを出す 食べ物だから何のために食べてることパワーを出すためにあったらがやからから
あんまり効率化ばっかり考えちゃうと逆にこのパワーが出なくて仕事に影響を出 たりとかするんで
あれですけどやっぱり意外と食べてるなとか 意外と甘いもん食ってんじゃねーのっていうのがこう
その可視化されることで かなと思ってはい、一緒にに記録つけませんかって話をしましたでもねなんか
もりっしぃさんはね昨日の 先取り声日記とか聞いてるとねハイパー忙しい方だから
そのたぶんなんだろう でねお昼も抜いてってなったか話をしてるとですね
なんかこの やっぱりこう
急にこう空腹の状態から一気にドンって食べるから結局その時に体が欲してしまって 必要以上に栄養をとってんじゃないかなっていう気も
しなくもないかなと思いますだからやっぱりちょこちょこで食べるっていうのが実はと あの
同じ11の摂取量でもちょこちょこ食べた方が実は痩せるっていう
ブーブー常に満なんか満腹感があってなんかもう食べたくなくなってくるっていうので 実はそっちのを痩せるっていう研究もあったりするので
まぁなんかおもしろいなぁという思うのでまぁとりあえずきろくをつけることを楽しいので 皆さんはもりっしぃさんに限らずねもしよかったらあの
していただけたらなぁというに私も思いますということでちょっとごめんなさい 長くなっちゃいましたはい
なんかそんなに長くずつつもりなかったんですけども16分を喋っちゃいましたはい ありがとうございました
はい失礼しまーす
