習慣の数珠つなぎ

既存の習慣を合図にして、その前後へ新しい小さな習慣を組み合わせ、無理なく定着させる方法。

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#69. 新しい習慣が身につくたった２つのコツ

新しい習慣を始めるとき、「何時にやるか」で決めていませんか？習慣化プログラムの受講生さんに、楽々と習慣を身につけていく20代の男性がいます。彼が新しく「サプリを飲む」習慣を始めたやり方は、洗面台にサプリと水を置いて、すでに習慣になっている洗顔の直後に飲むこと。今日は、この事例から、新しい習慣が身につく2つのコツ＝①すでに...

2026年10月3日

#32. 新しい習慣は数珠つなぎで加える！

頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える

新しい習慣を身につけるには、単体で始めるのではなく、既に定着している毎日の習慣に「数珠つなぎ」で付け加えるのが効果的です。歯磨きやコーヒーを飲むといった既存の習慣をきっかけに、小さな新しい習慣を一つずつ繋げていくことで、無理なく習慣化を進めることができます。このテクニックを活用し、今日から実践してみましょう。

2026年8月27日

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