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こんにちは、ゆきにいさんです。
学びの音声図書館へようこそ。
このチャンネルでは、将来このままでいいのかなと思っている方に向けて、
人生の指導権を提出するレシピや公式をお伝えしています。
さあ、今日はですね。
手に負えないぞ、これ。
という時に出てくるですね、感情について触れていきたいと思います。
はーい。
たまにこういうのもね、やっぱり出てきますよね。
じゃあ、いつも通り、結論からいきましょう。
今日の結論です。
優先事項は何ですか?
はい、ということですね。
じゃあ、中身の方を触れていきましょう。
感情のメッセージ。
今回は、自分にとって、手に負えないんだよなー、
っていう風に感じた時の、出てくる感情のことですね。
さあ、どんな感情だと思いますか?
その感情に名前を付けるとすると、
それはいわゆる、重圧って呼ばれるものです。
要は、プレッシャーっていうような感覚ですよね。
悲観的とか憂鬱な気持ちの時にも、これって結構出てくるんですよね。
うわー、なんかちょっと心が重たいなー、みたいな時。
手の内容があんまりないんだよなー、っていうような感覚です。
あんまりこれもね、長く自分の中に留めておくっていうのは、ちょっと厄介ですよね。
解消する方法、もちろんあります。
解消する方法としては、どういう風にしていくか。
これも順番がやっぱりあります。
まず、得たい結果をまず考えます。
最終的にどうなっていたいか。
これすごいやっぱりね、ゴールから考える思考って本当に大事なんですよね。
まずは、得たい結果、これ考えましょう。
次に必要な手段、その得たい結果につながる道筋を、
本当に思いつく限り、ばーっと書き出してみるっていうことです。
できるだけやっぱりカツがある程度多い方がいいですね。
手順を分解してるっていうような意味合いにもなってくるし。
書けるだけ書き出してみて。
最後に、書き出した順番に対して優先順位をつけて並び替える。
並び替えて、一番最初に最優先でやらなければいけないと思ったものを、
徹底的にやり遂げるっていうようなんです。
それをやり遂げるために手順が複雑だったり、
ちょっとハードルが高いなって思うと、
なかなかやり遂げるのっていうのがまた大変になってきちゃうかもしれないので、
だから必要な手段をできるだけ多く出して、
要はゴールまでの道筋を細かく分割するっていうのが大事なんですよね。
一つ一つやり遂げるというのを進むと必ず進みます、前に。
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一個ずつやったというところが記憶に残ると、
これって人間の心理の中でものすごく大事な自尊心っていうところに繋がってくるんですよ。
自尊心だったり、あと自己効力感って呼ばれるものですね。
自分にはそれをやり遂げるだけの力があるってあったりとか、
私は重要な人物だっていう風に感じる感覚。
これが伸びてくるっていうのがすごい大事なんですね。
なので得たい結果を考えたら、それに必要な手順というのをいろいっぱい書き出して、
そして優先順位をつけてなるべく変えて、
自分にとっての最優先事項から一個ずつやるっていうこと。
それをするために手が届くぐらい小さく一個ずつ分解していこうねっていうこと。
これがこの重圧という感覚を解消する方法になります。
ぜひプレッシャーを感じたら試してみてくださいね。
今日も頑張っていきましょう。
いつも聞きたきありがとうございます。
いいねやコメントもありがとうございます。
今日も応援しています。頑張っていきましょう。
ありがとうございました。
