00:06
こんにちは、ゆきにいさんです。
1000人以上の子育てのカウンセリング経験から、
人間関係の悩みやコミュニケーションのコツを伝えています。
さあ、今日はですね、やっぱり大切な自分の時間、
これを作る方法を触れていきたいと思います。
さあ、じゃあまずはいつも通り、結論からいきたいと思います。
今日の結論。
全てをやらなくていい。
全てをやらなくていい。
さあ、中身の方触れていきますね。
自分の時間を増やしたい。
こういう風に感じる方って結構いらっしゃると思います。
自分の時間を増えたらいいなという風に感じる方に
おすすめのワーク、これをちょっと紹介していきたいなというところですね。
じゃあそのワーク、それが何かというと
Not自分リスト、これなんですね。
これを作ることがすごく大事です。
これを作ると自分の時間というのを増やすことができるんですね。
いや、いいですね。
じゃあ順番にやっていきましょう。
これ全部でですね、3つのステップに分かれます。
まず1つ目のステップが何かというと、
やりたくないことリスト。
これを書き出していきます。
これを書き出すときのコツがですね、
ぜひ動詞で書くということなんです。
そういったいろいろな料理を作るのがめんどくさいとかね、
動詞でね、ちょっと書いてください。
仕事もプライベートも関係なく、
どんどんどんどん書き出せるものをどんどん書き出してください。
やりたくないことですね。
これがファーストステップです。
で、次のステップはですね、
自分の時間を増やすこと。
自分の時間を増やすこと。
自分の時間を増やすこと。
自分の時間を増やすこと。
自分の時間を増やすこと。
はい、これがファーストステップです。
で、次に2つ目のステップ。
それが何かというと、
やらないといけないことリスト。
これを書き出していきます。
はい。
そういった形のこの2個のリスト、
まずは作っていきましょう。
そして、この2個のリストができたら、
最後、3つ目のステップ。
それが何かというと、
任せることができる、もしくはやめることができる、
という順番に難易度の低いものから
そのリストを並び替えるということなんですね。
そうすると、
自分でやらなくてもいいものというものが
だんだん優先順位というのが見えてくるということなんですね。
リストを並び替えて
やめられることをはっきりさせましょうということです。
自分でやらなくていいことをやめるにはどうするか。
これが自分の時間を増やす方法ということです。
ぜひ試してください。
いつもお聞きいただきありがとうございます。
いいねやコメントもありがとうございます。
今日も応援しています。
頑張っていきましょう。
ありがとうございました。
