#152 ランチもランニングもセットがお得
1日目はスピード練習。2日目はスタミナ練習をします。2日連続でキツイ練習をすることで短期間で走力アップを狙います。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅スタートラインで言い訳する男にはなりたくない https://stand.fm/episodes/650160b52e62169c28bd7689 ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅メンタルが強い＝我慢強い？ https://stand.fm/episodes/64fe847bd54153e039645008 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#151 山猿が乳首にワセリンを10年間塗り続ける理由
乳首から血が出ることを防止するためにワセリンを塗ります。ウェアと乳首が擦れて血が出るんですよね。股や脇に塗っても効果あり。ウェアとの擦れを防いでくれます。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#150 スタートラインで言い訳する男にはなりたくない
今できることを全力で。自分の人生を受け入れて42.195kmを楽しむだけ。オガクズさんの引用放送です。 ✅オガクズさんの放送↓↓↓ https://stand.fm/episodes/6500e7672e62169c28bd6d4e ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#149 週3回30分のランニングで速くなる方法
①ジョグで脚をつくる②インターバルで心肺機能を高める③ペース走で持久力をつける ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#148 メンタルが強い＝我慢強い？
結論は否。変化を楽しむことができるか。イレギュラーを許容できるか。お寺の修行からヒントを得ました。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#147 成長の秘訣は「ケガ」
ケガと正面から向き合うことで成長します。ストレッチ、フォームの改善。ケガを乗り越えることで新しい世界に行けます。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 ✅バーニング大家さん↓↓↓ https://stand.fm/episodes/64fce31caa46e6f95721de45 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#146 初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで①
夏から走り始めた後輩くん。彼をペルソナに設定してハーフマラソン完走までのトレーニングや体調管理をシリーズ化。毎週日曜日の放送となります。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#145 目的地は2024.03.24「とくしまマラソン」
とくしまマラソンで2:40:00を切る！目的地と現在地の共有回です。下心をさらけ出した黒猿も登場します🐒 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#144 走る前に振り子のように脚を振れ
走る前にはダイナミックストレッチを行いましょう。脚を振り子のように前後に振る。これで十分👍 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#143 走る前のストレッチは時間の無駄！
ストレッチは温まった筋肉を伸ばしてやることで効果を発揮します。運動前はかえって逆効果！ 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2