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おはようございます。ヤマザルです。このラジオは現役救急隊員、サブスイーランナーのヤマザルが、ランニングのおネタを半分間でお届けします。
暇時間で聞いていただき、あなたのやる気ボタンをポチッとできたら嬉しいです。 昨日、久しぶりに昼間にランニングしてきました。
香川県の最高気温は31度だったんですけど、気温の割には涼しかったですね。 もう、風が秋の風で、もう夏場と全然違う。
もうね、夏場の生ぬるい風じゃなくて、秋のね、ちょっとひんやりした風が心地よくて、31度、気温の割には楽に走れました。
昨日は21キロ、ゆっくりと走ってきました。ということで、今日も今日とて記念すべき第144回目のスタンドFMをやっていきます。
今日はダイナミックストレッチ、これについてお話しします。 昨日は走る前には静的ストレッチ、いつものストレッチは効果ありませんよというお話ししたんですけども、
今日は、そうしたらどんなストレッチが効果あるんやと、そんな疑問にお答えしていきたいと思います。
はい、その答えはですね、ズバリダイナミックストレッチなんですけど、それ何ぞやと思う方いると思います。
結論から言うと、ラジオ体操とかサッカー選手がアップでやっているブラジル体操とか、あれがね、ダイナミックストレッチですね。
ダイナミックストレッチって、運動の中で筋肉をほぐしてある、軽い運動で筋肉をほぐす、これが目的です。
だから毎日のね、ランニングの前にやるとしたら、股関節を大きく動かす運動、これがね、手軽にできるのかなと思います。
それでは早速ね、やり方を説明するんですけど、まず壁に向かって正面に立ってください。
ほんで左に向いて立ちます。そしたら自分の右側に壁がありますよね。
右手を壁に当てて、右足を前後に大きく振り子のように振ってください。これを10回。
次反対向いて、左手を壁に当ててやって、左足を前後に大きく振る。これを10回。
これだけで股関節が大きくね、可動域が広がることによってアップ代わりになります。
走る前の静的ストレッチじゃなくて、こんなねダイナミックストレッチ、動きの中で体をほぐしちゃう、こんなストレッチが運動前には有効なので、ぜひともね、今日から取り入れてみてください。
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう。 最後ね、お知らせをさせてください。僕の大好きなお友達、
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うたたねさんが11月11日、愛知県半田市でキングコング西野さんの講演会を主催されます。
パチパチパチパチ。 夏の初めぐらいからかな、このプロジェクトを知ってずっと応援してきました。
やっとね、この形になっていくのを見て、めちゃくちゃね、今僕心が熱くなってます。
僕のできる限り応援したいなと思ってて、何ができるかなと思ったら、自分のね、スタイフのチャンネルで宣伝したり、Xで宣伝したりね、こんなことをコツコツとやっていきたいと思います。
うたたねさん応援しております。香川県から愛知県まではちょっと行けないんですけど、
気持ちは届くように頑張りますので、うたたねさんも頑張ってください。
