00:05
おはようございます。このチャンネルでは現役救急隊員サブスリーランナーの山猿が人生、顔を晴れやかに頑張っていきようをテーマに、ランニングに役立つ情報や日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
今日は9月の16日土曜日ですね。 短連休ですね。皆さん予定はありますか?
僕はね、土曜日、月曜日と仕事で予定はなんちゃありません。はい、ちょっと聞いてくださいよ。
あの、これね、正解あるんかなと思うことなんですけど、妻と結婚生活10年なんですけどね。
最初の頃めっちゃ喧嘩しとったんですよね。なんで喧嘩してたかって言ったら、冷蔵庫にあるお菓子についてめっちゃ喧嘩になったんですよ。
お菓子とか食べ物の因縁って深いって言うじゃないですか。まさにそれで、妻がおらん時に僕勝手にね、お菓子を食べとったんですよ。
ほんで、それでめちゃくちゃ怒られたことがあって、それが10年前ですよ。ほんでそれからね、お菓子はもう勝手に食べたらいかんと思って、僕も勉強しましたよ。
それからお菓子は勝手に食べんとこって決めたんですけど、ほんで1ヶ月、2ヶ月前ぐらいに、僕仕事の時に妻の友達がね、遊びに来てくれてて。
ほんでシュークリームを持ってきてくれとったんですよ。ほんで僕翌朝、勤務明けで帰って、家誰もおらんのですけどね、勤務明けで帰ったら。
シュークリームがあって、でもこれ多分昨日ね、妻の友達が持ってきてくれたんやなぁと思って、余ったんかなぁ。
まあいいけどね、食べんかったんですよ。怖い過去があるのでね。お菓子を食べて怒られた過去があるので。
僕は食べないと置いとったんですよね。ほんで俺妻が帰ってきたら、あるいはあんたこれ食べんかったなぁ、あんたの家で。
あ、育ったんや。食べてよかったんやと思ってね。うん。そう。妻も夏場やし、もしね痛いんだらいい感じで、逆に早く食べてほしかったわ。もしね間違って子供を与えたらな、いかんけん言うて。
あ、育ったんやと思って。そう。ほんでその時は逃げ出しにね、いただきました。ほんでですよ。
先週末。これも僕仕事の時に妻の友達が遊びに来てくれとって、また勤務分けね、僕帰りますよ。ほんでまたね、シュークリームがあるんですよ。
これも今回は迷いなしに、あ、食べていいやつやと思ってね。うん。だってこの前ね、夏場やし、子供がね、もし間違って食べて、当たったらいかんけん、まあ食べとこうと思って。
まあ食べたんすよ。ほんで夜、妻帰ってきて、え、あんたもしかしてシュークリーム食べたん?
いや食べたよ。え、だってこの前食べてって言うてん。
でも食べてええけど、昼間にあんたがこうゆっくりとシュークリームを食べながらコーヒー飲んどる姿を見たら腹立つ、想像したら腹立つって言われて、でもええやんそこは。
もうそこは許してしょうがない。そんなことも想像せんといてもそんなんで怒れるんや。
03:05
もうどうにかして。はい、それではね、今日も京都で記念すべき第152回目のスタンドFMの収録をやっていきます。
気を取り直して撮りますね。今日はランチもランニングもセットがお得。こんなね、お得な情報をお届けしたいと思います。その前に大事なお知らせをさせてください。
11月11日に愛知県半田市でキングコンゴ西野さんの講演会が開催されます。これはね、宇多谷さんが主催されて、なんとプラネタリウムで開催されます。
星空の下でね、もしかしたら西野さんが話されるということで、めっちゃ楽しそうですよね。
煙突町のプペルといえば星がテーマになってます。いやーすごいですよね、宇多谷さん。宇多谷さんだけじゃなくて、宇多谷さんのお友達ね、北ちゃんさんとか、チムニタウンダウノ。
結構ね、有名な方たちも集まるらしいので、講演会の他にもね、オフ会って楽しみ方もあるので、愛知県界隈の方は是非とも購入リンクのサイトからチケットぽちっとよろしくお願いします。
はい、それでは本題行くんですけども、ランチもランニングもセットがお得。これね、何の話かと言ったら、ランニングにもね、セット練習っていうのがあるんですよ。セット練習。
これね、初めて聞く方も多いと思うんですけど、簡単に説明したら、2日間で内容の濃い練習をします。
初日はスピード練習。メインはインターバルですよね。例えば1000m5本とか400m10本とか15本とかね、こんなインターバルを初日にします。
でも初日の時点で追い込んでるから足がね、売り切れてます。はい、それでその次の日、2日目は距離走といって長い距離を走る練習をするんですよね。
まあ20キロから30キロぐらいがね、メインなんですけど、まあそれもジョグのペースじゃなくて、ジョグよりも1分ぐらいは速い、1キロあたり1分ぐらいは速いペースで走ります。
まあそしたら、もともと足が売り切れてる状態で長い距離を走る練習をするので、そのマラソンの終盤以降の体力作りになるんですよね。
フルマラソンって30キロを超えたら別世界ってね、よく言われるんですけど、本当それで僕も30キロ過ぎてから、ほんまマラソンやデン買ったらよかったって毎回思います。
そのくらいしんどいんですよね。そんな30キロ以降の足の売り切れた状態での練習、模擬体験できるこのセット練習めちゃくちゃおすすめです。
僕もこの木曜金曜とセット練習してきました。木曜日は1000メートルを5本、昨日は21キロを1キロあたり4分半かな、そのペースでやったんですけど、
まあね、昼間っていうのもあって30度超えてたし、めちゃくちゃしんどかった21キロ走る。しんどいけど足重いし、それなりに練習の効果はあったと思いますね。
あんなに足が重い状態で20キロ走るってなかなかないので、これからはこのセット練習を効果的に取り入れてどんどん走り込んでいきたいと思います。
06:07
今日はそんな話でした。効果的にタイムを伸ばそうとか、ランニングの力をつけようと思ったらセット練習おすすめです。
2日連続ね、初日はスピード練習、2日目は距離走。もし興味あったらやってみてください。
今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いします。コメントフォローもいただけると嬉しいです。
それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう!
