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おはようございます。ゆーきです。救急退院をしたり、毎日元気に走り回ったりしています。
それでは今日も京都で記念すべき第492回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、減量が目的になっているから仕切り直す、こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日の結論は、目的と手段がごちゃごちゃになってますよというね、こんなことがありましたんでね、今僕がその真っ最中、真っ只中なのでね、そんなお話を雑談がてらしたいと思います。
えっとね、今僕マラソンのタイムを2時間40分切ることを目標にトレーニングしてるんですけど、そのためにね、体重を落とそうかなと思ってるんですよ。
今ね、65.5キロだったんですけど、それをね、11月10日までに64.0までね、1.5キロぐらい落とそうかって思ってますね。
ほんで今ね、オートファジーっていう16時間断食で減量してるんですけど、ちょっとね、考え方が間違ってるんかなーって思いました。
このね、体重を落とすことが目的になってて、トレーニングのことについてね、あんまり深く考えれてなかったんですよ。
まずね、この減量、体重を落とすことについて話すんですけど、摂取カロリーと消費カロリーの計算なんですよね。簡単に摂取カロリーより消費カロリーが多かったら体重はどんどん落ちていきますね。
まあそのために運動量を増やすのか、食べ物、食べるものを減らすのかなんですけど、今僕はどっちかというと食べるものを減らして体重を落とそうとしてるんですよね。
まあこれもね、体重を落とす一つの手段なんですけど、果たしてね、僕の目指すのはそこなのかと。
体重を減らしたからといってマラソンのタイムが伸びるわけではないんですよね。 もちろんね、あの体重が軽い方が有利ですね。
マラソンの都市伝説であるんですけど、体重が1キロ落ちたらフルマラソンのタイムが3分縮まるって言われてますね。
まあそういう都市伝説もあるぐらい体重が軽い方が有利なのは正解なんですよね。
だけど体重を落とすだけでそれに見合ったトレーニングをしているのかって言われたらどうなんかなぁでね。
もちろんね、1週間とか月間でプランを立ててトレーニングしてますけど、減量でその体重を落とすことよりもそっちに集中してね
トレーニングに集中できてるかと思ったらそうではないかなって気づいたんですよね。
ほんで僕ねインスタのフォロワーさんでね、あの香川県のランナーさんで、群れさんっておるんですよ群れさんね。
まあ早いランナーで、同じね僕消防なんですけど消防の先輩でね、僕とは違う消防本部に勤務してます。
でねフェイスブックの投稿を見てたら体重がね60キロ切ってたんですよ。群れさんは僕よりね身長が大きくて
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僕より一回り大きい人です。はいランナーですね。で去年の忘年会で一緒に飲んで、僕よりねフルマラソンのタイムが1分早いんですよね。
でそのね群れさんが先輩が昨日のフェイスブックの投稿で体重がねもう59.5キロだったんかな。
切ってたんですよ60キロ。でもいつも投稿見てたらめちゃくちゃ食いようんですよね。
うどんとか二玉三玉当たり前だし、あのジャン麺ね。ジャン麺食べてご飯おかわりとかそんな当たり前でめちゃくちゃ食いようんですよ。
いやけど月間走行距離は600キロ超えてますね。この夏場で600キロ超えてます。
ほんでその600キロの内容も週に2回ポイント練習したりね。ほんで30キロ以上のロング走もしてるし、30キロも4分半ぐらいのペースで30キロしてるんですよ。
これねこれだけの練習をしてこの積み重ねてきてるね先輩見るとちょっと僕甘かったなぁと思いましたね。
まあ日が付いたというかね。もちろんね月間走行距離が全てじゃないですけどそのね先輩の中身もね伴ってるんですよね。
ちゃんとしたトレーニングねちゃんとしたトレーニングをしてなおかつ体重が減っているね。
でまぁそのね先輩の投稿にコメントして 体重もね落とされてるし
あとねトレーニング質もね量もすごいですねみたいなコメントをしたらね やっぱりトレーニングの質と量を上げたら自然に体重が落ちましたと。
ここかなと。やっぱりねマラソンランナーね減量が目的になったらいかんのかな。走ることが目的なんでその結果ね
体が絞れるのが一番理想なタイムに近づくんかなと思いました。
はいということでね僕も仕切り直してねオートファジーは継続しますけどトレーニングの質と量をもう一回ね
見つめ直したいと思います。今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いします。コメントフォローもいただけると嬉しいです。
それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう。 今日はアフタートークなしでいきます。
